La mia dieta x la massa

[SUND]

Ho un problema,sto seguendo questa dieta e invece di mettere su qualche Kg lo sto perdendo,ed ho notato questa perdita di peso negli ultimi 2 giorni nei quali non sono neanche andato in palestra!!!Vi ricordo che peso intorno ai 72 kg (anche di meno ora!Qualche settimana fa ne pesavo invece qualcuno in +!)

Eccola qua:

MATTINA:

300 ml latte parz. scremato
50 gr o di ALL BRAN o di SPECIAL K
20 gr miele


META' MATTINA:

300 gr frutta
4 fette biscottate integrali (circa 32 gr)


PRANZO:

120-130 gr di pasta di solito con sugo (a volte i condimenti sono diversi)
circa 100 gr di carne bianca o rossa oppure se non c'è mangio o TONNO o SGOMBRO (100 e 112 gr)
20 gr di OLIO EXTRAVERGINE D'OLIVA


SPUNTINO:

300 gr di frutta
PANINO (circa 70 gr di pane)
30-40 gr o di PROSCIUTTO o di BRESAOLA
4-5 mandorle (quando mi va...)


CENA:

100 gr di PANE
circa 100 gr di verdura (porca miseria quando mia madre già la mette sul piatto non la peso +,anche xchè ormai è anche piena d'acqua,però diciamo che è quasi mezzo piatto di verdura...)
PESCE (o pesce tipo MERLUZZO,PESCE SPADA e cose varie oppure in scatola tipo SGOMBRO o TONNO,sempre sui 100-115 gr) o CARNE
10 gr di OLIO EXTRAVERGINE D'OLIVA



PRE-NANNA:

200 gr di FIOCCHI DI LATTE


Il tutto dovrebbe essere intorno alle 2500 KCAL anche qualcosa in +.Che posso fare?