Appena finito lo sballo estivo si riprendono gli allenamenti e un'alimentazione regolare (anche se cmq ho cercato di seguire fedelmente quella che facevo prima anche durante luglio e agosto)
premetto che il mio obiettivo è asciugarmi un pochino, perchè forse un paio di kg li ho messi
Mattina
Latte 300 ml
All Bran 80 gr.
1 banana
1 caffè
Metà Mattino
Panino 80-90 gr.
80-90 gr. di Fesa di tacchino/Carpaccio di Manzo/Bresaola/Tonno/Sgombro
Pranzo
90-100 gr. di Pasta/Riso in bianco (eventualmente con una spruzzata di parmigiano sopra e un filo d'olio extravergine d'oliva)
200-250 gr. di carne/tacchino/pollo/pesce vario
un frutto
Metà pomeriggio
112 gr. di tonno/sgombro
250 gr di yogurt oppure 2-3 fette WASA
Cena
Verdura a volontà
200-250 gr di carne/tacchino/pollo/pesce vario
un frutto
Prima di dormire (se capita)
due bicchieroni di latte + 4 o 5 albumi d'uovo
ditemi cosa dovrei cambiare e cosa invece va bene
premetto che il mio obiettivo è asciugarmi un pochino, perchè forse un paio di kg li ho messi
Mattina
Latte 300 ml
All Bran 80 gr.
1 banana
1 caffè
Metà Mattino
Panino 80-90 gr.
80-90 gr. di Fesa di tacchino/Carpaccio di Manzo/Bresaola/Tonno/Sgombro
Pranzo
90-100 gr. di Pasta/Riso in bianco (eventualmente con una spruzzata di parmigiano sopra e un filo d'olio extravergine d'oliva)
200-250 gr. di carne/tacchino/pollo/pesce vario
un frutto
Metà pomeriggio
112 gr. di tonno/sgombro
250 gr di yogurt oppure 2-3 fette WASA
Cena
Verdura a volontà
200-250 gr di carne/tacchino/pollo/pesce vario
un frutto
Prima di dormire (se capita)
due bicchieroni di latte + 4 o 5 albumi d'uovo
ditemi cosa dovrei cambiare e cosa invece va bene
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