La mia dieta ora

[Jerrika]

A fine settembre inizio kick e brucerò il lavoro estivo.

In genere faccio "massa" in estate per arrivare abbastanza muscolosa.

Premetto che non ho problemi di peso.

Ditemi se erro:
Le pro in polvere non le uso più perchè mi viene una specie di rifiuto ogni volta che cerco di deglutirle.

Colazione ore 6.30:
- 125 yogurt magro con 20 gr miele
oppure 200 ml latte p.s.
- 80 gr all bran
oppure 5 fette wasa con marmellata dietetica

- caffè macchiato dolcificato

Spuntino ore 9.00:
- Pane a cassetta (quello senza strutto) oppure integrale + 40 gr fesa tacchino o prosciutto crudo o bresaola
- 2 pesche o 1 mela

Pranzo:
- 150 gr carne magra
- 60 gr pane integrale
- verdura fresca a volontà
- olio di oliva

se mi alleno
- pasta o riso 90 gr
- 120 gr tonno o carne magra
- verdura
olio di oliva

Spuntino:
150 yogurt magro con fruttosio
1 frutto
oppure
40 gr fesa tacchino o bresaola
50 gr pane int.

Cena:
200 gr carne magra (a volte fiocchi di latte)
verdura cotta
olio di oliva

Pre-nanna:
200 ml latte magro

[Solo]

mi piace, perché mangi tutto quello che piace mangiare a me

[Jerrika]

Originally posted by Solo
mi piace, perché mangi tutto quello che piace mangiare a me

[ACE71]

Re: La mia dieta ora

Originally posted by Jerrika
A fine settembre inizio kick e brucerò il lavoro estivo.

In genere faccio "massa" in estate per arrivare abbastanza muscolosa.

Premetto che non ho problemi di peso.

Ditemi se erro:
Le pro in polvere non le uso più perchè mi viene una specie di rifiuto ogni volta che cerco di deglutirle.

Colazione ore 6.30:
- 125 yogurt magro con 20 gr miele
oppure 200 ml latte p.s.
- 80 gr all bran
oppure 5 fette wasa con marmellata dietetica

- caffè macchiato dolcificato

Spuntino ore 9.00:
- Pane a cassetta (quello senza strutto) oppure integrale + 40 gr fesa tacchino o prosciutto crudo o bresaola
- 2 pesche o 1 mela

Pranzo:
- 150 gr carne magra
- 60 gr pane integrale
- verdura fresca a volontà
- olio di oliva

se mi alleno
- pasta o riso 90 gr
- 120 gr tonno o carne magra
- verdura
olio di oliva

Spuntino:
150 yogurt magro con fruttosio
1 frutto

Cena:
200 gr carne magra (a volte fiocchi di latte)
verdura cotta
olio di oliva

Pre-nanna:
200 ml latte magro

Per me è perfetta!

P.S. Sai qualcosa della "dieta del gruppo sanguigno", che sembra essere il trend dell'inverno 2003, almeno dalle mie parti e nella mia palestra, anche se c'è molta approsimazione nell'affrontarla da parte di chi l?ha iniziata, almeno mi sembra!

[Jerrika]

Re: Re: La mia dieta ora

Originally posted by ACE71
Per me è perfetta!

P.S. Sai qualcosa della "dieta del gruppo sanguigno", che sembra essere il trend dell'inverno 2003, almeno dalle mie parti e nella mia palestra, anche se c'è molta approsimazione nell'affrontarla da parte di chi l?ha iniziata, almeno mi sembra!

Certo.
A seconda del gruppo sanguigno esistono diversi alimenti ben tollerati e no.

Gruppo 0
• E' uno dei gruppi sanguigni più antichi ed appartiene a circa il 40% della popolazione europea.
• I soggetti con questo gruppo sanguneo presentano di solito un apparato digestivo molto attivo, ma non molto capace di adattarsi a repentini cambiamenti ambientali e nutrizionali.
• E' consigliata un'attività fisica regolare e intensa.

Consigli dietetici
1. Cercate di limitare l'assunzione di cereali, in particolare frumento.
2. Scegliete pesce e carni magre, cercando di limitare salumi e carni conservate.
3. Limitate il consumo di latte e latticini.
4. Mangiate molta frutta e verdura, e conditela con olio extravergine di oliva.
5. Non eccedete con il caffè e con bevande a base di cola.
6. Limitate gli alcolici ad un bicchiere di vino per pasto.


Gruppo A
• Come lo 0 anche questo gruppo sanguigno è molto diffuso in Europa (40%).
• I soggetti che appartengono al gruppo A sono caratterizzati da una grande capacità di adattamento, sebbene abbiano un apparato digerente fragile ed un sistema immunitario non molto efficiente.
• E’ consigliato scegliere attività fisiche rilassanti come lo yoga.
Consigli dietetici
1. Mangiate molta frutta.
2. Preferite un tipo di dieta quasi vegetarianana ma limitate il consumo di prodotti a base di farina di frumento.
3. Preferite il pesce alla carne.
4. Mangiate semi oleosi e frutta secca.
5. State lontani da insaccati e cibi precotti.

Gruppo B
• Non è molto diffuso in Europa (15%), e le sue origini sono da ricercarsi tra le popolazioni più orientali.
• Essendo un gruppo "recente" presenta caratteristiche migliori degli altri, infatti l'apparato digerente di questi soggetti è particolarmente efficiente ed ha grandi capacità di adattamento.
• E' consigliata un attività fisica moderata ed equilibrata.
Consigli dietetici
1. Mangiate in modo molto differenziato.
2. Prediligete latte e latticini.
3. Consumate preferibilmente carni magre.
4. Mangiate pesce, evitando però i frutti di mare.
5. Prediligete la verdura a foglia e consumate molta frutta.
6. Cercate di non esagerare con i prodotti a base di frumento e con frutta secca e semi oleosi.

Gruppo AB
• E' il gruppo sanguigno più raro in Europa (5%) ed anche il più giovane essendo comparso non più di mille anni fa.
• Questo tipo di sangue si adatta in modo straordinario ai cambiamenti che spesso si verificano nella vita di oggi.
• Purtroppo i soggetti con il gruppo AB presentano un apparato digerente piuttosto debole ed un sistema immunitario abbastanza vulnerabile.
• Per loro è indicata una moderata attività fisica.

Consigli dietetici
1. Cercate di evitare le carni rosse, preferendo il pesce e i frutti di mare.
2. Limitate il consumo di prodotti a base di farina di frumento, privilegiando il riso alla pasta.
3. Bevete latte e mangiate latticini e formaggi.
4. Abbondate con la frutta e la verdura preferendo per il condimento olio di oliva.
5. Se lo desiderate bevete moderatamente vino, caffè o tè.

[kappa]

Re: La mia dieta ora

Originally posted by Jerrika


Ditemi se erro:
Le pro in polvere non le uso più perchè mi viene una specie di rifiuto ogni volta che cerco di deglutirle.

non erri perchè la tua dieta è gia ottima senza le pro in polvere, ma se ti può consolare io ci ho messo 2 anni a trovare delle pro che non mi facessero venire i conati al primo sorso!

K

[Jerrika]

Re: Re: La mia dieta ora

Originally posted by kappa
non erri perchè la tua dieta è gia ottima senza le pro in polvere, ma se ti può consolare io ci ho messo 2 anni a trovare delle pro che non mi facessero venire i conati al primo sorso!

K

Grazie K

Ogni volta che compro le pro, le provo e poi...
le do a mia mamma o al mio boy...

boh...è il retrogusto che

[kappa]

Re: Re: Re: La mia dieta ora

Originally posted by Jerrika
Grazie K

Ogni volta che compro le pro, le provo e poi...
le do a mia mamma o al mio boy...

boh...è il retrogusto che

TUA MAMMA?????

posso chiederti che marche hai provato e che tipologia?

K

[MISTER X]

JERRIKA che pro usavi?

cmq la dieta me piase.

[Jerrika]

Re: Re: Re: Re: La mia dieta ora

Originally posted by kappa
TUA MAMMA?????

posso chiederti che marche hai provato e che tipologia?

K

Si anche mia mamma.

Lei odia la carne, non la mangia quasi mai.
Allora in alternativa le ho fatto prendere le pro.

Si trova bene.

Ho preso sempre pro del siero al 90%...in genere ci faccio colazione.

Gusto esclusivamente al cioccolato...è meno dolce della vaniglia. poi vabè dipende...

Marche:
Syform, Eurosup, Multipower, Ultimate, Premiere.

Trovo solo queste ...

[gigisik]

.......se uoi prova le syntrax o le isopure

[uraia]

Re: Re: Re: Re: Re: La mia dieta ora

Originally posted by Jerrika
Marche:
Syform, Eurosup, Multipower, Ultimate, Premiere.

Trovo solo queste ...

capisco perke' le provi e poi .....................

[ACE71]

Io avevo lo stesso problema, risolto con le PROMAX85 MWM oppure pro80 alla soia della phitochem.

Ciao!

[Jerrika]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: La mia dieta ora

Originally posted by uraia
capisco perke' le provi e poi .....................

Non hai una marca tattika da suggerirmi?

Grazie

[uraia]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: La mia dieta ora

Originally posted by Jerrika
Non hai una marca tattika da suggerirmi?

Grazie

Anke se dalle tue parti non le trovi,kiedi al nostro capo
proteine qualitative, gutose a mio parere ce ne stanno tante
tipo: ottimo rapporto qualita' prezzo,Optimum Nutrition WP,
Syntrax e PLV,molto qualitative,0 grasi 0 carbo,a dir poco squisite,
Designer Protein