Dieta isocalorica?

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  • Alcatraz86
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    • Aug 2003
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    • Trieste
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    Dieta isocalorica?

    Salve! Il mio trainer mi ha consigliato questa dieta x massa, chiamata isocalorica: 33% grassi 33% carbs 33% prot.
    Secondo voi ha senso? Funzionerebbe?
    Ditemi i vostri pareri,










    Ciao!
  • multipower
    Ex-burlone
    • Dec 2000
    • 8512
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    #2
    Potresti essere più preciso?

    Postaci la dieta (alimenti e quantità), i tuoi dati antropometrici ecc ec

    Ciao

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    • Alcatraz86
      Bodyweb Member
      • Aug 2003
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      • Trieste
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      #3
      Dieta Isocalorica (2700 KCal) [33% grassi, 33% carb 33% prot]

      Colazione
      100g pane di segale integrale
      125g di yogurt bianco 0.1%
      25g di proteine
      10 g olio di semi di girasole

      Spuntino
      125 yogurth magro
      20 prot
      10 g olio di lino

      Pranzo
      200g pasta integrale
      200 pomodori da insalata
      150 tacchino
      3 albumi
      1 cucchiaio olio dilino

      Spuntino
      1 mela
      30g di proteine
      1 cucchiaio olio di lino

      Cena
      80g pane di segale
      250 lattuga
      150 tacchino
      1 cucchiaio olio di girasole

      Prenanna
      3 albumi
      20g proteine
      1 cucchiaio olio di lino

      Totale:
      Carbs: 224 g
      Prot: 229 g
      Grassi: 99 g



      Secondo me l'impostazione della dieta è sballata e un po'difficile da seguire, io volevo solo capire se una "isocalorica" è una buona dieta, dato che nn l'ho mai sentita.

      I miei dati, trovi tutto qui: http://www.bodyweb.it/forums/showthr...threadid=49786 , e anzi, mi puoi dire se è meglio che segua la dieta che mi sono fatto io postata in quell'altro thread oppure è da provare questa isocalorica?

      Grazie, ciao!

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      • Jerrika
        Bodyweb Member
        • Dec 2001
        • 3262
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        • Paradise City
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        #4
        Cambierei qualcosina e cercherei di mangiare cibi solidi e non pro in polvere:

        Colazione
        80 gr all bran oppure dei cereali tipo avena
        125g di yogurt bianco 0.1% o 200 latte magro
        25g di proteine
        10 g olio di semi di girasole

        Spuntino
        80 gr pane integrale
        80 gr fesa tacchino/bresaola ecc.
        10 g olio di lino

        Pranzo
        120 gr pasta integrale
        verdura fresca
        200 gr carne magra
        1 cucchiaio olio dilino

        Spuntino
        1 mela
        30g di proteine
        1 cucchiaio olio di lino

        se ti alleni spuntino come sopra

        Cena
        80 gr pane di segale
        250 lattuga
        150 tacchino
        1 cucchiaio olio

        Prenanna
        200 gr latte magro
        20g proteine

        Niente che sia d'oro resta...

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        • Alcatraz86
          Bodyweb Member
          • Aug 2003
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          • Trieste
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          #5
          Ti ringrazio per il consiglio ma non ho capito ancora una cosa fondamente, secondo te è meglio questa isocalorica (o quella modificata da te) o la dieta che seguo io?









          Ciao!

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          • Jerrika
            Bodyweb Member
            • Dec 2001
            • 3262
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            • Paradise City
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            #6
            Quella che ti ho suggerito io.

            Sta dieta isocalorica non mi convince molto.

            Troppa roba.
            Niente che sia d'oro resta...

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            • gigisik
              Bodyweb Member
              • Aug 2002
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              • bari
              • Send PM

              #7
              Originally posted by Alcatraz86
              Dieta Isocalorica (2700 KCal) [33% grassi, 33% carb 33% prot]

              Colazione
              100g pane di segale integrale
              125g di yogurt bianco 0.1%
              25g di proteine
              10 g olio di semi di girasole

              Spuntino
              125 yogurth magro
              20 prot
              10 g olio di lino

              Pranzo
              200g pasta integrale
              200 pomodori da insalata
              150 tacchino
              3 albumi
              1 cucchiaio olio dilino

              Spuntino
              1 mela
              30g di proteine
              1 cucchiaio olio di lino

              Cena
              80g pane di segale
              250 lattuga
              150 tacchino
              1 cucchiaio olio di girasole

              Prenanna
              3 albumi
              20g proteine
              1 cucchiaio olio di lino

              Totale:
              Carbs: 224 g
              Prot: 229 g
              Grassi: 99 g



              Secondo me l'impostazione della dieta è sballata e un po'difficile da seguire, io volevo solo capire se una "isocalorica" è una buona dieta, dato che nn l'ho mai sentita.

              I miei dati, trovi tutto qui: http://www.bodyweb.it/forums/showthr...threadid=49786 , e anzi, mi puoi dire se è meglio che segua la dieta che mi sono fatto io postata in quell'altro thread oppure è da provare questa isocalorica?

              Grazie, ciao!

              ..... non sono un preparatore ma questa dieta non mi piace affatto:
              1)troppe pro
              2)mischia fonti proteiche diverse(albumi-fesa)
              3)troppo calorico il pranzo rispetto alla cena
              4)usa solo olio di lino come fonte lipidica
              "...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"

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              • lo zar
                Bodyweb Member
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                #8
                Troppi grassi, anche se sono lipidi doc; il loro destino,però, sarà sempre quello

                Pochi carbo rispetto le qntità totali e pro che verranno usate a scopo energetico invece che plastico......

                Riequilibriamo un pò tutto dai

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                • multipower
                  Ex-burlone
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                  #9
                  Originally posted by Alcatraz86

                  Secondo me l'impostazione della dieta è sballata e un po'difficile da seguire, io volevo solo capire se una "isocalorica" è una buona dieta, dato che nn l'ho mai sentita.

                  I miei dati, trovi tutto qui: http://www.bodyweb.it/forums/showthr...threadid=49786 , e anzi, mi puoi dire se è meglio che segua la dieta che mi sono fatto io postata in quell'altro thread oppure è da provare questa isocalorica?

                  Grazie, ciao!
                  Questa va bene, ma con le modifiche di Jerrika.
                  Non mi preoccuperei tanto per le quantità dei carbo e dei grassi, quanto alle proteine che sono davvero tante! 160gr sarebbero già più che sufficienti. Diminuiscile. A pranzo leva gli albumi e utilizzali in un altro momento.

                  Meglio poi se distribuisci le proteine nell'arco di tutta la giornata, con prevalenza nel pasto serale.

                  Ciao

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                  • Alcatraz86
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    Graaaaazie a tutti!

                    Perciò dite che la mia non fa schifo?
                    X Lo Zar: In pratica una classica 20% fat 30% prot 50% carb va più che bene?







                    Ciao!
                    PS
                    MA voi avete almeno mai sentito parlare di questa isocalorica?

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                    • lo zar
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      Originally posted by Alcatraz86
                      Graaaaazie a tutti!

                      Perciò dite che la mia non fa schifo?
                      X Lo Zar: In pratica una classica 20% fat 30% prot 50% carb va più che bene?

                      Ciao!
                      PS
                      MA voi avete almeno mai sentito parlare di questa isocalorica?
                      Certo che la conosco tale metodica alimentare, cosi come gli altri utenti

                      La ripartizione da te proposta (50-30-20) va + che bene ed è molto + equilibrata in toto

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                      • MISTER X
                        Bodyweb Member
                        • Dec 2000
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                        #12
                        Originally posted by lo zar
                        Troppi grassi, anche se sono lipidi doc; il loro destino,però, sarà sempre quello

                        Pochi carbo rispetto le qntità totali e pro che verranno usate a scopo energetico invece che plastico......

                        Riequilibriamo un pò tutto dai
                        scusa ZARONE na question:
                        nei gg di non allenamento non è meglio abbassare un pò i carbo?

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                        • multipower
                          Ex-burlone
                          • Dec 2000
                          • 8512
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                          #13
                          E' una tattica più adatta a fasi di transizioni... come il periodo post-definizione e quello post massa... per mantenere il metabolismo a livelli accettabili.... tuttavia in massa se non si esagera con le kcalorie e i carbo ok sempre ipercalorica. I carbo in più sono quelli del post work out.


                          Ciao!

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                          • lo zar
                            Bodyweb Member
                            • Sep 2000
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                            • Send PM

                            #14
                            Originally posted by multipower
                            E' una tattica più adatta a fasi di transizioni... come il periodo post-definizione e quello post massa... per mantenere il metabolismo a livelli accettabili.... tuttavia in massa se non si esagera con le kcalorie e i carbo ok sempre ipercalorica. I carbo in più sono quelli del post work out.


                            Ciao!
                            Nn posso far altro che "querarti"

                            A proposito: la fase anabolica avviene nelle ore successive al wo e si mantiene abbastanza costante nelle 24-40 ore prossime ad esso(secondo vari studi)........perchè shiftare il destino dei protidi verso un metabolismo maggiormente glucosidico in tali momenti cruciali?

                            Commenta

                            • MISTER X
                              Bodyweb Member
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                              #15
                              Originally posted by lo zar
                              Nn posso far altro che "querarti"

                              A proposito: la fase anabolica avviene nelle ore successive al wo e si mantiene abbastanza costante nelle 24-40 ore prossime ad esso(secondo vari studi)........perchè shiftare il destino dei protidi verso un metabolismo maggiormente glucosidico in tali momenti cruciali?
                              non hai risposto alla mia domanda ZAR.

                              mettiamo il mio caso:dieta per la massa.

                              3 gg di allenamento:lun,merc,ven.
                              nei giorni di allenamento carbo alti,classica 50-30-20.

                              nei gg di riposo abbasso un pò i carbo,che so da 350gr a 250gr,e alzo leggermente le pro.

                              che dici?

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