Dieta isocalorica?

[lo zar]

Originally posted by MISTER X
non hai risposto alla mia domanda ZAR.

mettiamo il mio caso:dieta per la massa.

3 gg di allenamento:lun,merc,ven.
nei giorni di allenamento carbo alti,classica 50-30-20.

nei gg di riposo abbasso un pò i carbo,che so da 350gr a 250gr,e alzo leggermente le pro.

che dici?

Ti avevo risposto indirettamente tramite il quote di multi, che ha detto cose giuste......cmque se vuoi fare cosi (differenziare l'alimentaz dai gg di wo a quelli di "ozio"), nei gg in cui ti alleni le pro vanno tenute moderate e nei gg successivi ad esso nn devi alzarne ulteriormente la quota a discapito dei carbo;......devi solamente portarle ad una quantita MAX prefissata per la fase che stai trattando........Con esse si alzeranno anche le calorie (in fase di recupero importantissime)
Per capirci, l'esempio pratico verrebbe:
calorie max in fase di massa 2600-2800, persona di 80 kg (quota proteica max 180-200g/die)
gg wo----------> carbo 250/300 - pro 120/140 - grassi 70/80g
gg no wo------> carbo 300/400 - pro 180/200 - grassi 60/70g

un esempio buttato li, ma c siamo capiti no?
(calorie variabili, pro max fisse e il resto dipende dal morfotipo e dal proprio metabolismo)

[MISTER X]

non mi torna.

io alzo i carbo nei gg di allenamento,non di riposo.
ho sempre,e non solo io,fatto così.

praticamente inverto le due quote di carbo che hai scritto.

[lo zar]

Originally posted by MISTER X
non mi torna.

io alzo i carbo nei gg di allenamento,non di riposo.
ho sempre,e non solo io,fatto così.

praticamente inverto le due quote di carbo che hai scritto.

Errore madornale .......si si.....devi invertire le quote dei carbo

(cazz la domenica mattina è triste, scusate di nuovo )

[MISTER X]

Originally posted by lo zar
Errore madornale .......si si.....devi invertire le quote dei carbo

(cazz la domenica mattina è triste, scusate di nuovo )

non capisco ZAR.
davvero.
anche l'anno scorso ne parlavamo(per esempio pensando anche a Cianti) e si diceva l'opposto.

scusa ma perchè sto cambio?

e poi che senso ha avere + carbo nei gg di riposo?ok non tenerli bassi,ma addirittura + alti che nei gg di allenamento.

[gigisik]

se non erro l'anno scorso ZIO proponeva un approccio tipo:giorni di all. carbo alti,pro e grassi bassi,calorie basse;giorni di rip. carbo bassi,pro alte grassi medi,calorie alte;credo sia per limitare al massimo un eventuale accumulo di adipe quando teniamo alti i carbo;e favorire la fase di crescita nei giorni di rip. con pro e cal. alte......o mi sbaglio?