la mia dieta

[hardtop]

Premetto che ho 35 anni sono alto 1,89 e peso 68 kg. vado in palestra da 6 anni e i risultati non sono stati eccelentissimi, Ci terrei ad avere il vostro parere sul mio regime alimentare.

MATTINA: 6 fette biscottate con marmellata, 1 banana, 1 bevanda proteica al 90%.

MEZZA MATTINA: 250 gr di yogurt e un caffè

MEZZOGIORNO: Un piatto di pasta, un panino, un petto di pollo o una bistecca di tacchino, verdura e frutta.

POMERIGGIO: Bevanda proteica

SERA: Un piatto di Riso, petto di pollo o 250gr. di tonno, verdura e frutta.

PRIMA DI DORMIRE: Bevanda proteica.

Mi alleno 3 volte alla settimana e il mio scopo è aumentare la massa mantenendo però un fisico tonico.

Ora a Voi la parola
Ciaoi a tutti

[MISTER X]

senza le quantità in gr e la tua percentuale di grasso si può consigliare poco.

[NoLimits]

Originally posted by MISTER X
senza le quantità in gr e la tua percentuale di grasso si può consigliare poco.

[Manchester]

Originally posted by MISTER X
senza le quantità in gr e la tua percentuale di grasso si può consigliare poco.

[Craig]

Cmq se le quantità di carne e pasta nn sono ridicole (tipo 50gr...) la dieta nn è malaccio...Cert mancano un pò i grassi...La bevanda con cosa la fai? Con il latte?
Poi cerca di ottimizzare riposo e allenamento... Mi sà che pompi troppo ma in maniera poco intensa...Fai sapere ciao