Uno sguardo alla mia dieta

[Eclisse]

Cosa ne dite per cominciare la stagione?

Dieta nei giorni di w.o.

Mattina
Gainer 140 g.
Latte scremato 300 g.
Noci 40 g.
Olio di lino 2 cucchiaini
1 Supradyn

1/2 Mattina
Bresaola 50 g.
Mele 200 g.
Olio e.v. 2 cucchiaini
Pane integ. 100 g.

Pranzo (pre-wo)
Pasta integ. 100 g.
Grana 50 g.
Petto pollo 100 g.
Olio e.v. 2 cucchiaini

Post wo
1 busta gainer
Olio di lino 2 cucchiaini

Cena
Manzo magro 200 g.
Pane int. 80 g.
Pomodori 100 g.
Olio e.v. 3 cucchiaini

Prima di dormire
Caseina 30 g.

Ho omesso l'integrazione

[ennio78]

...

direi ke x diventare un lottatore di sumo va benissimo! Troppi carbo...ammenochè tu non sia un BB di oltre 100kg tirato! e se fosse così COMPLIMENTI!!!! cmq solo a colazione assumi oltre 250 gr di carbo... mi sembrano troppi...calcola che se vuoi fare una cosa abbastanza pulita se pesi circa 70 kg in fase di massa non dovresti superare i 400 gr di carbo in tutto l'arco della giornata!

ciao Ennio

[Eclisse]

Re: ...

Originally posted by ennio78
direi ke x diventare un lottatore di sumo va benissimo! Troppi carbo...ammenochè tu non sia un BB di oltre 100kg tirato! e se fosse così COMPLIMENTI!!!! cmq solo a colazione assumi oltre 250 gr di carbo... mi sembrano troppi...calcola che se vuoi fare una cosa abbastanza pulita se pesi circa 70 kg in fase di massa non dovresti superare i 400 gr di carbo in tutto l'arco della giornata!

ciao Ennio

Non ho messo i dettagli... ora li inserisco.
In tutta la giornata sono:
404 gr. di carbo
97 gr. di grassi
193 gr. di proteine (3 gr. x Kg. di massa magra)...
Non credo che sia una dieta da lottatore di sumo

[ennio78]

...

io parlavo dei carbo che mangi non di quelli effettivi....
mi spiego meglio... x me 100gr di pasta sono 100 gr di carbo(anche se effettivi saranno solo 60 gr)...almeno io li ho sempre calcolati così e mi sono sempre trovato bene... tu in quella dieta secondo i miei calcoli sei quasi a 700 gr! booo fai tu... io x esempio assumo 300 gr divisi in 120 gr di pasta, 130 gr di avena (divisi in due spuntini) e 50 gr di pane arabo + 40 gr di Gainer presi 30 minuti dopo allenamento.

ciao ennio

ps il mio peso è 70 kg(tirato)

[MISTER X]

Re: ...

Originally posted by ennio78
io parlavo dei carbo che mangi non di quelli effettivi....
mi spiego meglio... x me 100gr di pasta sono 100 gr di carbo(anche se effettivi saranno solo 60 gr)...almeno io li ho sempre calcolati così e mi sono sempre trovato bene
ciao ennio

ps il mio peso è 70 kg(tirato)

errore MACROSCOPICO.

non si calconalo così.

pensa se un medico li calcolasse così.

non ha senso.

100gr di riso non sono 100gr di carbo ma circa 75-76gr.

[ennio78]

....

d'accordo mister... ma il medico mica ti segna 60 gr di carbo x una dieta... ti segna 60 gr di pasta... e cosi via...

[ennio78]

...

non sò che metabolismo avete voi ma io con 300 gr di pane/pasta/avena ho notato già un leggero appannamento... non voglio fare la fine dell'anno scorso... x tornare definito ho dovuto perdere oltre 8 kg... mi sembrano un pò troppi...

[MISTER X]

è logico che il medico ti segna 60gr di pasta,ma lo fa avendo calcolato gli EFFETTIVI VALORI NUTRIZIONALI di ogni alimenti.

la carne per esempio che fai:200gr di carne sono 200gr di pro.

minchia allora sono a 123345gr di pro per kg al giorno.

[ennio78]

...

no mister non dico assolutamente questo...soltanto ke per i carbo io mi regolo in questa maniera xché ho visto ke mi trovo meglio....so benissimo ke 300 gr di pasta non sono 300gr di carbo!

ciao ennio

[Eclisse]

Scusa Ennio ma ti sbagli...
Ti posso consigliare un software per il calcolo corretto delle calorie? Si tratta di Dietacal.
Clicca su MSAccess e scaricalo, è semplicissimo e ti consente di calcolare le effettive calorie di carbo, grassi e pro di ogni alimento.
Fai attenzione, il modo che usi tu è assolutamente sbagliato...
Un consiglio da amico!!!

Per MisterX: che ne pensi Mister della dieta?
Allego quella nei giorni di riposo...

[ennio78]

...

grazie eclisse...cmq già ho quel programma e l'ho anche usato... cmq ripeto... possono essere anche soli 400 gr di carbo come tu dici ma secondo me la quantità che mangi è troppa x come mi piace fare a me un alimentazione x la massa... cmq ognuno è libero di scegliere i suoi metodi ed ognuno di noi a diverse reazioni allo stesso tipo di alimentazione...se tu ti trovi bene in questa maniera xché cambiare! io quello che dico e penso che sia inutile abbuffarsi di roba x mettere su kili di NULLA! meglio salire pochi kili ma di vera qualità ke poi l'estate non scompaiono al primo approccio di dieta!

ciao ennio

[Manchester]

Originally posted by MISTER X
è logico che il medico ti segna 60gr di pasta,ma lo fa avendo calcolato gli EFFETTIVI VALORI NUTRIZIONALI di ogni alimenti.

la carne per esempio che fai:200gr di carne sono 200gr di pro.

minchia allora sono a 123345gr di pro per kg al giorno.

problemi ai reni?

[Eclisse]

Re: ...

Originally posted by ennio78
grazie eclisse...cmq già ho quel programma e l'ho anche usato... cmq ripeto... possono essere anche soli 400 gr di carbo come tu dici ma secondo me la quantità che mangi è troppa x come mi piace fare a me un alimentazione x la massa... cmq ognuno è libero di scegliere i suoi metodi ed ognuno di noi a diverse reazioni allo stesso tipo di alimentazione...se tu ti trovi bene in questa maniera xché cambiare! io quello che dico e penso che sia inutile abbuffarsi di roba x mettere su kili di NULLA! meglio salire pochi kili ma di vera qualità ke poi l'estate non scompaiono al primo approccio di dieta!

ciao ennio

Sono daccordissimo con te Ennio, anch'io penso che abbuffarsi sia inutile ed improduttivo.
Però scegliere degli "alimenti da BB" e poi dosarli in base ai molteplici parametri del soggetto (mi riferisco al Peso ideale, MBI ecc.) non vuol dire necessariamente abbuffarsi...
Le quantità che per me possono essere esatte per te non lo possono essere... e cmq ricordati sempre che nelle diete i calcoli sono solo dei numeri.... non c'è la certezza di avere quelle determinate calorie da quel determinato alimento.
Quello che conta è la qualità degli alimenti

[ACE71]

Re: ...

Originally posted by ennio78
io parlavo dei carbo che mangi non di quelli effettivi....
mi spiego meglio... x me 100gr di pasta sono 100 gr di carbo(anche se effettivi saranno solo 60 gr)...almeno io li ho sempre calcolati così e mi sono sempre trovato bene... tu in quella dieta secondo i miei calcoli sei quasi a 700 gr! booo fai tu... io x esempio assumo 300 gr divisi in 120 gr di pasta, 130 gr di avena (divisi in due spuntini) e 50 gr di pane arabo + 40 gr di Gainer presi 30 minuti dopo allenamento.

ciao ennio

ps il mio peso è 70 kg(tirato)

MA ALLORA!! PESA PIU' UN KG DI PIUME O UN KG DI PIOMBO??

VALLI A CAPIRE TU! I PROFONDI MISTERI CHE AVVOLGONO L'UNIVERSO INESPLORATO DEI VALORI NUTRIZIONALI!