Ci riprovo...

***Guru*** · 02-09-2003, 12:23:36

Re: Ci riprovo...

Originally posted by Tatankayota
Ci riprovo, al massimo vi faccio schiattare dalle risate!

Sono 189 cm x 90 kg. (La bilancia dice che avrei già perso un kg in una settimana)
Ho felicemente ripreso a fare palestra e cercherò di farla il più possibile.

Ho riflettuto su quanto mi avete detto e letto qua e là qualcosina e la mia dieta è così strutturata

Colazione
caffè
yogourt magro
5-6 tavolette di Minibix della Weetabix;

h. 10
caffè

pranzo
piatto di pasta condito
o
piatto di riso in bianco
+
porzione di carne
o
pollo senza pelle
o
pesce
+
verdure
+
banana

merenda
cereali senza latte (sono in ufficio)
yogourt magro

cena
tonno
o
pesce
o
formaggio magro (ricotta; crescenza light)
+
verdura

pre nanna
latte + cereali
o
fiocchi di latte
o
ricotta

Tenendo presente che:
non posso fare spuntini sul lavoro con panini con tonno o bresaola;
per motivi di allergia posso mangiare solo banane e non mele, pere..
che - purtroppo - non riesco assolutamente a fare aerobica ma cercherò di fare una sera di piscina...

Che ne dite adesso?
Per togliere "la pancetta dell'impiegato" gli addominali paiono non servire a molto, che altro fare? (lo so che qui non è la sezione giusta ma almeno ho un risposta completa)
Tatankayotanka
ps. ah, dimenticavo, siete grandi e... grazie!

Senza bisogno di chiederti le quantità di quello che mangi, posso già dirti che a colazione quei cereali non vanno bene, cerca di sostituirli con degli all bran che potranno darti più energia nel tempo e senza inutili picchi insulinici.
A tal fine inserisci anche una fonte di grassi salubri come della frutta secca.
A metà mattina devi mangiare qualcosa, il caffè non nutre.
Anche solo uno yoghurt medio può bastare.

A pranzo, inizio a temere quando dici pasta condita, condita con cosa?
Ricorda poi di usare con la verdura 5-10 gr di olio e.v. d'oliva.

A merenda, vedi i consigli su colazione.

Cena ok.

Prenanna, niente carbo e specialmente cereali da colazione, bene i fiocchi di latte un pò meno la ricotta.
Meglio la giuncata che forma un caglio duraturo e può coprirti più a lungo durante il sonno.

Bye.

**Tatankayota** · 02-09-2003, 12:28:03

Grazie!
Ma mangiare al mattino due yogourt a così breve distanza anche se magri non è un po' troppo?
Purtroppo gli All Bran non sanno di nulla! è come mangiare cartone.
E riguardo agli esercizi per la pancetta, qualche consiglio?
grazie ancora

***Guru*** · 02-09-2003, 13:01:28

Quale dovrebbero essere i problemi di una assunzione ravvicinata di yoghurt?

Gli all bran non è vero che sanno di cartone, per dargli più gusto puoi provare a sciogliere un cucchiaino di cacao magro nel latte.

Cmq, se vuoi dimagrire, devi necessariamente porre restrizioni alla dieta.

Esercizi che sciolgono la pancia non esistono se non l'aerobica che tu non vuoi fare.

Bye.