Dieta x massa oppure...

[Matt Johnson]

Ciao a tutti, prima delle vacanze ho seguito questa dieta:

COLAZIONE
250gr latte
50gr all bran+1kiwi o1 mela
10gr mandorle

SPUNTINO
112 gr tonno al nat o altra fonte proteica + 10gr frutta secca

PRANZO
80gr riso integrale o pasta di farro
150gr petto tacchino o pesce
200gr verdura
10gr olio d'oliva

SPUNTINO
60gr di bresaola o 112 gr tonno al nat + 10gr frutta secca + 1 mela

CENA
250gr petto tacchino o pesce
200gr verdura
10gr olio

prenanna:
250 ml albumi

che mi aveva consigliato Jerrika (mi sembrava giusto dirlo...) e sono passato da 75 a 72 kg, obiettivo era asciugarmi un po'.

Ora, post ferie sono ancora allo stesso peso, ma con la nuova stagione vorrei fare massa. La domanda dunque è: secondo voi è meglio tirarmi fino a quanto mi ero prefissato (70 kg) e poi pensare alla massa oppure fregarmene, cambiare lentamente dieta e iniziare con la scheda di massa? Così a occhio io direi la seconda...

Grazie a tutti, ciao!

[swanz]

Re: Dieta x massa oppure...

Anke io direi la seconda.
Hai qualche motivo che ti spinge a raggiungere l'obbiettivo ke ti eri prefissato?
Se il motivo nn c'è più, allora cambia l'obbiettivo.

[Jerrika]

Re: Dieta x massa oppure...

Originally posted by Matt Johnson
Ciao a tutti, prima delle vacanze ho seguito questa dieta:

COLAZIONE
250gr latte
50gr all bran+1kiwi o1 mela
10gr mandorle

SPUNTINO
112 gr tonno al nat o altra fonte proteica + 10gr frutta secca

PRANZO
80gr riso integrale o pasta di farro
150gr petto tacchino o pesce
200gr verdura
10gr olio d'oliva

SPUNTINO
60gr di bresaola o 112 gr tonno al nat + 10gr frutta secca + 1 mela

CENA
250gr petto tacchino o pesce
200gr verdura
10gr olio

prenanna:
250 ml albumi

che mi aveva consigliato Jerrika (mi sembrava giusto dirlo...) e sono passato da 75 a 72 kg, obiettivo era asciugarmi un po'.

Ora, post ferie sono ancora allo stesso peso, ma con la nuova stagione vorrei fare massa. La domanda dunque è: secondo voi è meglio tirarmi fino a quanto mi ero prefissato (70 kg) e poi pensare alla massa oppure fregarmene, cambiare lentamente dieta e iniziare con la scheda di massa? Così a occhio io direi la seconda...

Grazie a tutti, ciao!

Dipende da te. Se vuoi fare massa aumenti i carbo.

[Craig]

Dipende da quanto grasso hai ora addosso...
Se 6 un pò troppo cicciottello tirati un altro pò...ma se il tuo problema è un poketto di grasso superfluo vai con la massa...Bye

[Matt Johnson]

Ok, riprendo il thread...ho continuato con la dieta e ho perso un altro chiletto, ora vorrei passare alla massa...Jerrika mi diceva di aumentare i carbo, potrei quindi mantenere il resto invariato e aumentarli? ho capito bene?

Altra cosa, volevo chiedervi se è possibile crescere e mettere su massa solo con l'alimentazione, senza pro aggiunte...calcolate che il mio obiettivo non è il fisico da body builder, mi accontento di un fisico sportivo, ma un po' di massa ci vuole...

Grazie, ciao!

[Punk84]

Originally posted by Matt Johnson
Ok, riprendo il thread...ho continuato con la dieta e ho perso un altro chiletto, ora vorrei passare alla massa...Jerrika mi diceva di aumentare i carbo, potrei quindi mantenere il resto invariato e aumentarli? ho capito bene?

Altra cosa, volevo chiedervi se è possibile crescere e mettere su massa solo con l'alimentazione, senza pro aggiunte...calcolate che il mio obiettivo non è il fisico da body builder, mi accontento di un fisico sportivo, ma un po' di massa ci vuole...

Grazie, ciao!

beh se vuoi fare massa, non ti resta che alzare i carbo, ma fallo gradualmente, non fare come certa gente che parte per fare massa e fa razzie di cibo in maniera indiscriminat....criterio

[Jerrika]

Potresti partire così:

COLAZIONE
300gr latte
60gr all bran+banana
15gr mandorle

SPUNTINO
112 gr tonno al nat o altra fonte proteica + 10gr frutta secca + 4 fette wasa

PRANZO
100 gr riso integrale o pasta di farro
200 gr petto tacchino o pesce
200gr verdura
10gr olio d'oliva

SPUNTINO
60gr di bresaola o 112 gr tonno al nat + 10gr frutta secca + 1 mela

Post workout
1 banana

CENA
250gr petto tacchino o pesce
200gr verdura
10gr olio
+ 4 fette wasa

prenanna:
200 fiocchi latte Vitasnella o simile


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