problemi con il calcolo dei macronutrienti in zona

***Manchester*** · 01-09-2003, 17:30:34

Re: problemi con il calcolo dei macronutrienti in zona

Originally posted by elfe
ma se devo fare spuntino da 3 blocchetti ad esempio mi esce

proteine 21gr
carbo 27 gr
grassi 4,5 gr

se mangiassi ad esempio 95 gr di tacchino (21 gr proteine)
9 arachidi (5 gr grassi)
e 50 gr pane integrale ( 28 gr carbo)
sembrerebbe giusto ma c'e' da considerare:

IL GRASSO DEL TACCHINO (5 gr)
LE PROTEINE DELLE ARACHIDI (2 gr)
LE PROTEINE DEL PANE (3 gr)

mi uscirebbe:

proteine 26gr
carboidrati 28 gr
grassi 10 gr

non e' SBALLATO COSI?

quindi dovrei fare 80 gr tacchino in modo da avere 21 gr di proteine totali compreso quelle del pane e delle arachidi???

fatemi capire perche' il libro di sears e' molto filosofico e molto poco tecnico!!!!

Il metodo dei blocchetti è leggermente impreciso, cmq se hai 2 gr di grasso in + non farti tanti problemi.

vai tranquillo

**elfe** · 01-09-2003, 17:36:12

Re: Re: problemi con il calcolo dei macronutrienti in zona

Originally posted by Manchester
Il metodo dei blocchetti è leggermente impreciso, cmq se hai 2 gr di grasso in + non farti tanti problemi.

vai tranquillo

si ma quello che volevo sapere e':

Se devo mangiare 21 gr di proteine, 5 di grasso e 27 di carbo

a sto punto se il tacchino ha gia' 5 gr di grasso per 100 grammi, non devo mangiare le arachidi o l'olio???

cioe' mangerei soltanto

80gr tacchino 18 gr proteine 4 gr grassi
50 gr pane 3 gr proteine 27 gr carbo

mi spiego??
o il grasso del tacchino e' trascurabile e devo comunque aggiungerne una fonte?

**Jerrika** · 02-09-2003, 08:42:33

Re: Re: Re: problemi con il calcolo dei macronutrienti in zona

Originally posted by elfe
si ma quello che volevo sapere e':

Se devo mangiare 21 gr di proteine, 5 di grasso e 27 di carbo

a sto punto se il tacchino ha gia' 5 gr di grasso per 100 grammi, non devo mangiare le arachidi o l'olio???

cioe' mangerei soltanto

80gr tacchino 18 gr proteine 4 gr grassi
50 gr pane 3 gr proteine 27 gr carbo

mi spiego??
o il grasso del tacchino e' trascurabile e devo comunque aggiungerne una fonte?

O segui Sears o segui i calcoli precisi degli alimenti.
Sei tu a decidere...