massa

[marvenu]

Ciao ragazzi,premetto che nn sono un esperto in materia,però leggendo le vostre risposte(sempre molto precise ed accurate) volevo togliermi una curiosità:nel periodo in cui si vuole ottenere un aumento di massa perchè è sconsigliato abbuffarsi indistintamente di cibo?Ad esempio se uno si allena per 3/4 giorni la settimana nel periodo tra settembre e aprile ed in questo periodo si abbuffa alla grande di cibo assumendo
tantissime proteine e carbo ma anche tanti grassi secondo il mio modestissimo parere ottiene un notevole aumento di peso (anche + di 10Kg).Sbaglio?
Grazie per le eventuali osservazioni.
Ciao

[Guru]

Se stai cercando di crescere soprattutto a livello del girovita, puoi abbuffarti quanto vuoi.
Il bbing non è questo.
E' chiaro che seguendo un regime ipercalorico si tenderà inevitabilmente ad accumulare una certa quantità di grasso superfluo, ma questo non è un alibi per abbuffarsi visto che oltretutto, facendo così, si diminuisce drasticamente il potenziale di crescita in diversi modi.

Primo, mantenere costantemente un regime molto ipercalorico, tenderà a rendere meno anabolico il cibo perchè l'organismo si adatterà presto alla nuova assunzione calorica.
Mangiando senza ritegno, si va incontro a resistenza insulinica con conseguente ridotta efficienza nello stoccaggio dei nutrienti a livello muscolare(sia come glicogeno che tessuto contrattile) e, viceversa, incremento dell'anabolismo a livello del grasso corporeo.
Più aumenta il grasso e più questi fenomeni si autoalimentano in un circolo vizioso.
Più grasso significa anche più aromatasi periferica e quindi un aumento della conversione del prezioso testosterone in ormoni femminili.

Per ora può bastare a creare il panorama, ma si può continuare a lungo.

In definitiva, la dieta deve essere calcolata fino all'ultimo nutriente e caloria, non la si può improvvisare e di certo non si può sperare di andare avanti a 5-6000kcal al giorno fiduciosi di ritrovarsi con 10kg in più di muscolo dopo 6 mesi.

Magari un novello del ferro può anche reagire bene ad una dieta approssimativa, ma solo finchè anche lui non si troverà di fronte ai problemi di cui ho scritto sopra.




Bye.

[QuagliaE]

Re: massa

Originally posted by marvenu
Ciao ragazzi,premetto che nn sono un esperto in materia,però leggendo le vostre risposte(sempre molto precise ed accurate) volevo togliermi una curiosità:nel periodo in cui si vuole ottenere un aumento di massa perchè è sconsigliato abbuffarsi indistintamente di cibo?Ad esempio se uno si allena per 3/4 giorni la settimana nel periodo tra settembre e aprile ed in questo periodo si abbuffa alla grande di cibo assumendo
tantissime proteine e carbo ma anche tanti grassi secondo il mio modestissimo parere ottiene un notevole aumento di peso (anche + di 10Kg).Sbaglio?

Non sbagli, almeno se vuoi una carriera nel mondo del Sumo. In questo caso ti puoi abbuffare quanto ti pare.

Il BBuilding sta pagando gli errori che molti culturisti hanno commesso e che commettono tutt'ora con la storia della "massa". Essere in massa significa ingerire circa 500 calorie oltre il necessario, per arrivarci non serve abuffarsi. Così s'ingrassa e al momento di definirsi ci vuole il triplo del tempo necessario rispetto a chi ha fatto un periodo di massa più giudizioso. Spesso ci si considera in massa per giustificare un girovita sopra la norma, ma non è una condizione necessaria per aumentare i muscoli.

Saluti,

[akillez]

giusto Quaglia ascolta verresti in questo 3d per dire la tua?

ciaoo

[MaxBodyBuilder]

...Marvenu...non ti ci vedrei nelle vesti di lottatore di sumo....ciao...Paolo.