X PT Low Carb e varie

[akillez]

Ciao Pt
Avrei voglia di affrontare con te una discussione, che sta a cuore un pò a tutti.
Da qualche anno è di moda le diete LowCarb:Vedi Ketogenica,metabolica e varie;
c'è chi ne parla entusiasmato e chi ne parla come se fosse il demonio con l'acqua-santa.
Tu che sei un esperto ed hai preparato tante persone cosa ne pensi?
Come hai visto i risultati in termini di rapporto massa magra e massa grassa / tempo?
Eventualmente cosa puoi consigliare?

ciao e grazie per la tua eventuale risposta

[kappa]

è una discussione interessante.

la mia esperienza personale è che ho ottenuto i risultati migliori all'inizio (come tutti!), quando seguivo una dieta non bassa di carbo (la sera mangiavo 100g di pasta) ma il + bassa possibile come grassi. (fra l'altro non mangiavo carne, perciò le mie uniche fonti proteiche erano tonno, albumi, ceci, barrette e spezzatino di soia)

vorrei appunto capire se è stato perchè ero all'inizio (diciamo il primo anno) o perchè effettivamente SU DI ME funziona meglio una dieta low fat rispetto ad una low carb

ho provato anche la cheto, ma secondo me non è l'ideale x una donna. soprattutto vicino al periodo mestruale, non mangiare carbo rende praticamente impossibile allenarsi

K

[pt]

pt

poche parole per dire che io qusi tutto l'anno seguo una dieta a jump (metabolica modificata) 5 gg prot alte 2 gg carbo alti grassi constanti che aumento in ragone di alcuni periodi.poi in estate 15 gg ipercalorica per testare prodotti dimagranti e 15 scarico carb per un cut finale
risultato anni 20 peso 57 kg
anni 39 peso 96 kg bassa % di grasso
massimnali in vari periodi dell'anno panca 150 kg
stacco 200 kg
squat 238 kg
integratori una casa intera, di tutto di più, tante cose a livello sperimentale prima della messa in commercio per test e prove........
analisi spesso e di continuo per verificare il versante emoreologico e quello renale, elettroliti e cpk (disgregazione muscolare per valutare il sovrallenamento)
poco lavoro aerobico
intensità altissime pause adeguate volumi moderati
alimentazione alterno solido a liquidi semnpre non meno di 7 pasti

sono alquanto soddisfatto, purtroppo mi occupo di 100 cose e quindi potrei rendere di più ma non mi lamento
obiettivo nr1 migliorare la qualità delle cellule con tutti i mezzi ed avere la pelle giovane....... è già possibile a tutti con le terapie ad ossigeno arricchito con deleuterio (parliamo di singoletto +, che è un noto antiossidante) e con l'aggiunta agli antiossidanti su base naturale del glutatione in ossidoriduzione biodisponibile a tavolette.........bioflavonoidi neomirtillina ed altro completano il quadro contro l'invecchiamento delle cellule...........alle prossime

ps individuare la propria alimentazione in rapporto ai benenfici ed esigenze è uno status elettivo che il ns corpo esige.......il risultato si vedrà giorno per giorno

[pt]

pt

un ultima cosa..........no doping

[Sergio]

Re: pt

Originally posted by pt
un ultima cosa..........no doping

[akillez]

Re: pt

Originally posted by pt
poche parole per dire che io qusi tutto l'anno seguo una dieta a jump (metabolica modificata) 5 gg prot alte 2 gg carbo alti grassi constanti che aumento in ragone di alcuni periodi.poi in estate 15 gg ipercalorica per testare prodotti dimagranti e 15 scarico carb per un cut finale
risultato anni 20 peso 57 kg
anni 39 peso 96 kg bassa % di grasso
massimnali in vari periodi dell'anno panca 150 kg
stacco 200 kg
squat 238 kg
integratori una casa intera, di tutto di più, tante cose a livello sperimentale prima della messa in commercio per test e prove........
analisi spesso e di continuo per verificare il versante emoreologico e quello renale, elettroliti e cpk (disgregazione muscolare per valutare il sovrallenamento)
poco lavoro aerobico
intensità altissime pause adeguate volumi moderati
alimentazione alterno solido a liquidi semnpre non meno di 7 pasti

sono alquanto soddisfatto, purtroppo mi occupo di 100 cose e quindi potrei rendere di più ma non mi lamento
obiettivo nr1 migliorare la qualità delle cellule con tutti i mezzi ed avere la pelle giovane....... è già possibile a tutti con le terapie ad ossigeno arricchito con deleuterio (parliamo di singoletto +, che è un noto antiossidante) e con l'aggiunta agli antiossidanti su base naturale del glutatione in ossidoriduzione biodisponibile a tavolette.........bioflavonoidi neomirtillina ed altro completano il quadro contro l'invecchiamento delle cellule...........alle prossime

ps individuare la propria alimentazione in rapporto ai benenfici ed esigenze è uno status elettivo che il ns corpo esige.......il risultato si vedrà giorno per giorno

Quindi tu metti i grassi costanti, poi per 5 gg tieni alte le pro e carbo pochi e poi fine settimana fai la classica ricarica.

Ciao e Grazie Pt

[lo zar]

Re: pt

Originally posted by pt
poche parole per dire che io qusi tutto l'anno seguo una dieta a jump (metabolica modificata) 5 gg prot alte 2 gg carbo alti grassi constanti che aumento in ragone di alcuni periodi.

Ciao Nicola, nn mi è chiaro questo punto: intendi dire che nei 5gg tieni in surplus solo le proteine, ma con carbo presenti anche in quantita discrete, oppure quest'ultimi sono davvero bassi (qntità?? )
Parli di mantenere i grassi costanti ecc ecc; ovvero, all'incirca, che qntità??

Grazie delle delucidazioni

[multipower]

Insomma, quello che vorremmo è un tuo schema-base alimentare............. baby

Grazie!

[pt]

pt

grassi bassi pari a 1.2 gr x kilo di massa magra
carbo bassi pari a 1.5 x kilo di massa magra

appena posso posto tutto quello che volete ma son in un momento di grosso lavoro .stò aggiornarnando la dispensa per i corsi che devono partire contemporamente a Cuneo e Potenza più un Master sull'integraizone a Treviso e poi le gare del 2° semestre tra selezioni, Mondiali e Due Torri (saranno tutte da giudicare) .insomma due mesi intensi.................

[akillez]

Azz forza PT!!!