Massa E Dieta

[flavioBnd]

CIAO VOLEVO UN VOSTRO GIUDIZIO PER LA MIA DIETA PER LA MASSA(CIRCA 3000KCAL):.
Colazione Q.ta Gr.
BISCOTTI PER L'INFANZIA 25
Cereali da colazione per bambini 40
LATTE - di vacca parzialmente screm 500
PROTEINE IN POLVERE 20
Zucchero, saccarosio 5
Spuntino Q.ta Gr.
CRACKERS SALATI 10
TONNO SOTT'OLIO (sgocciolato) 100
YOGHURT (magro alla frutta) 150
Pranzo Q.ta Gr.
Cioccolato al latte con nocciolen 10
Olii vegetali [oliva, soia, mais ec 5
PANE DI TIPO 0 30
Pasta di semola, cotta [bollita in 150
POLLO – PETTO 150
VERDURA 100
Spuntino Q.ta Gr.
BISCOTTI PER L'INFANZIA 25
TONNO SOTT'OLIO (sgocciolato) 100
Spuntino Q.ta Gr.
BANANE 15
LATTE - di vacca parzialmente screm 400
PROTEINE IN POLVERE 20
Cena Q.ta Gr.
Cioccolato al latte con nocciole 10
Olii vegetali [oliva, soia, mais ec 5
PANE DI TIPO 0 30
PARMIGIANO 20
Pasta all'uovo secca, cotta [bollit 100
POLLO – PETTO 150
Spuntino Q.ta Gr.
BISCOTTI PER L'INFANZIA 25
LATTE - di vacca parzialmente screm 500
PROTEINE IN POLVERE 30

[SUND]

Re: Massa E Dieta

Originally posted by flavioBnd
CIAO VOLEVO UN VOSTRO GIUDIZIO PER LA MIA DIETA PER LA MASSA(CIRCA 3000KCAL):.
Colazione Q.ta Gr.
BISCOTTI PER L'INFANZIA 25
Cereali da colazione per bambini 40
LATTE - di vacca parzialmente screm 500
PROTEINE IN POLVERE 20
Zucchero, saccarosio 5
Spuntino Q.ta Gr.
CRACKERS SALATI 10
TONNO SOTT'OLIO (sgocciolato) 100
YOGHURT (magro alla frutta) 150
Pranzo Q.ta Gr.
Cioccolato al latte con nocciolen 10
Olii vegetali [oliva, soia, mais ec 5
PANE DI TIPO 0 30
Pasta di semola, cotta [bollita in 150
POLLO – PETTO 150
VERDURA 100
Spuntino Q.ta Gr.
BISCOTTI PER L'INFANZIA 25
TONNO SOTT'OLIO (sgocciolato) 100
Spuntino Q.ta Gr.
BANANE 15
LATTE - di vacca parzialmente screm 400
PROTEINE IN POLVERE 20
Cena Q.ta Gr.
Cioccolato al latte con nocciole 10
Olii vegetali [oliva, soia, mais ec 5
PANE DI TIPO 0 30
PARMIGIANO 20
Pasta all'uovo secca, cotta [bollit 100
POLLO – PETTO 150
Spuntino Q.ta Gr.
BISCOTTI PER L'INFANZIA 25
LATTE - di vacca parzialmente screm 500
PROTEINE IN POLVERE 30

Guarda anche se sono un neofita anch'io,mi sento di dirti che questa tua dieta proprio non va!Togli il cioccolato al latte e magari al posto del latte di vacca metti il latte parz. scremato.La pasta all'uovo poi non dovresti neanche vederla con il binocolo,o almeno qualche volta mangiala pure ma non metterla nella dieta!Al posto dei biscotti potresti mettere ad eempio le fette biscottate integrali e anche al posto dei crackers salati!Poi di + non posso dirti,casomai fatti un giro in questa sezione e ti renderai conto di cosa si posso mangiare di meglio!Anch'io avevo difficoltà nell'impostare una dieta però ora tramite consigli di gente esperta del forum sto iniziando un pò a capirci qualcosa.

[flavioBnd]

ti ringrazio per il consiglio, senti le mie modifiche:.
PASTA AL UOVO ---------PASTA BARILLA
LATTE-------LATTE SCREMATO(come hai detto te)
BISCOTTI SONO I PLASMON, COSA NE DICI
crackers -------QUALCOSA D'INTEGRALE(COME HAI DETTO TE)
CIOCCOLATO ERA PER AUMENTARE LE KCAL
ORA COSA NE PENSI DEL MIA DIETA
PS(NEL PERIODO DI MASSA CHE DIETA HAI USATO?)
GRAZIE
CIAO

[lupin III]

Permettimi di dire che la tua dieta fa proprio schifo...e lo dico per aiutarti non per altro.
Troppo pane,pasta crackers e poi i Plasmon !...la tua dieta è semplicemente troppo ricca di carboidrati raffinati ed insieme alla massa aumenterai a dismisura anche la massa grassa.E poi:ma la carne rossa dov'è ? uova non ne mangi...il tonno sgocciolato...
mamma mia
Ma poi dimmi:sei il classico hardgainer molto magro? quanto pesi e quanto sei alto? come ti alleni?
Fammi sapere e poi sarò lieto di aiutarti.
Ciao ed in bocca al lupo per la tua dieta

[SUND]

Originally posted by flavioBnd
ti ringrazio per il consiglio, senti le mie modifiche:.
PASTA AL UOVO ---------PASTA BARILLA
LATTE-------LATTE SCREMATO(come hai detto te)
BISCOTTI SONO I PLASMON, COSA NE DICI
crackers -------QUALCOSA D'INTEGRALE(COME HAI DETTO TE)
CIOCCOLATO ERA PER AUMENTARE LE KCAL
ORA COSA NE PENSI DEL MIA DIETA
PS(NEL PERIODO DI MASSA CHE DIETA HAI USATO?)
GRAZIE
CIAO

Io veramente sto facendo adesso una dieta x mettere su massa,se vuoi vedi il mio topic che ho scritto proprio ora su questa sezione e vedrai,comunque non ti preoccupare ti arriveranno tanti di quei consigli da gente esperta!
La cioccolata si ha tante calorie però ha anche grassi non buoni.Ti consiglio di usare condimenti come l'olio d'oliva e di mangiare durante la giornata un pò di frutta secca (mandorle,noci,arachidi...)da dove prenderai i grassi migliori.X assumere proteine mangia pesce (tonno,sgombro,salmone pieno di grassi omega buoni anche x il cuore e poi x i muscoli)e carne(soprattutto bianca).Mangia uova,ma non troppe durante la settimana e non dimenticare la frutta,le verdure e i legumi e bevi molta acqua.Evita robaccia come dolci e schifezze varie,mangia invece molti cereali come i SPECIAL K,ALL BRAN,e la sera prima di andare a dormire mangia caseine tipo fiocchi di latte oppure mangia degli albumi di uovo.Comunque se vedi in questa sezione troverai scritto sopra gli alimenti che usano i BB,sia di fonti proteiche,sia carboidrati ecc.
E comunque fai 6 pasti al giorno se puoi cosi il tuo metabolismo è accelerato.Magari se posti anche il tuo lavoro in palestra potrai avere maggiori aiuti...