Cosa posso mangiare prima dell'allenamento??

[flexer77]

Re: Re: Cosa posso mangiare prima dell'allenamento??

Originally posted by Manchester
proteine del siero+un cucchiaino di fruttosio+uno di maltodex

cibo, no..eh?
sará...ma il sapore mi é sempre piaciuto di + di quello delle polveri....
li concepisco nel post WORKOUT ma nel pre va bene la economica e sana PAPPA.

[Yooghan]

Io vorei mangiare 20 minuti prima circa, chemi suggerite??

[MISTER X]

Originally posted by Yooghan
Io vorei mangiare 20 minuti prima circa, chemi suggerite??

di non farlo e di mangiare almeno 1 ora prima.

[Yooghan]

e le gallette?

[farna]

Io personalemente mangio possibilmente 1 ora e mezza prima del tonno o sgombro (1 etto) equivalente a circa 25 gr pro e 35 gr carbo dalla frutta, poi se posso frutta secca come grassi (una manciata di arachidi e 3 noci.) Non è facile rispettare dosi e tempi e questo è uno scogio per molti anche per me, ma addirittura 1 volta mi sono sentito male dopo l'allenamento per aver mangiato sta roba 45 min prima wo.

Non è bello perdere risorse che ti servono per costruire muscoli... soprattutto vomitando l'anima.

P.S. E' stato uno spettacolo vedere quanti nutrienti avevo in corpo!!!

[Yooghan]

Non capisco perchè assumi proteine prima...non si dovrebbero assumere carboidrati che danno energia???

[Manchester]

Re: Re: Re: Cosa posso mangiare prima dell'allenamento??

Originally posted by flexer77
cibo, no..eh?
sará...ma il sapore mi é sempre piaciuto di + di quello delle polveri....
li concepisco nel post WORKOUT ma nel pre va bene la economica e sana PAPPA.

Anch'io concordo con te flexer, il problema è che cercavo una soluzione per i limiti di tempo di yooghan.

Non saprei cosa suggerire di alimenti solidi velocemente digeribili venti minuti prima dell'allenamento.

Secondo a questo punto potrebbe venire in gioco un pasto solamente energetico a base di frutta a basso I.G.

[Kobra]

Re: Re: Re: Cosa posso mangiare prima dell'allenamento??

Originally posted by Jerrika
Ma a cosa servono solo le pro in polvere prima dell'allenamento?
Ok per i BCAA ma le pro io le eviterei.

1 ora prima fatti un panino integrale con una fonte proteica e una manciata di frutta secca

Le Proteine secondo me è preferibile prenderle appena finito il WO, magari un integratore di proteine del siero dato che vengono metabolizzate molto velocemente.
Personalmente poi, nel pre WO preferisco frutta (mele), fonte proteica, BCAA. La frutta secca la preferisco la mattina.
ciao

[Yooghan]

Frutta a basso IG??Ad esempio???

Rispndete anche alla mia ultima domanda??

[lukas]

Originally posted by Yooghan
Frutta a basso IG??Ad esempio???

Rispndete anche alla mia ultima domanda??

in genere la frutta ha tutta un basso IG poichè contiene fruttosio (40-45, nn ricordo di preciso), tranne anguria, melone, banane e qualche altro, cmq c'è la lista da qualche parte, aspetta che la cerco...

[Manchester]

Originally posted by Yooghan
Frutta a basso IG??Ad esempio???

Rispndete anche alla mia ultima domanda??

Pere mele albicocche pesche prugne pompelmi arancie...

guarda il post nella sezione dieta dedicato agli indici glicemici

[Yooghan]

Ragazzi a parte la frutta, come "spuntino" cosa posso mangiare??
Qualcosa di più pratico??
Tipo i crackers "vitasnella" vanno bene???

[MISTER X]

semplici WASA e una fonte proteica

[Yooghan]

Cosa sono i WASA??

[ACE71]

Originally posted by Yooghan
Cosa sono i WASA??

SONO CONTENITORI PER WIORI!!!!!!!!!!

E vai si ricomincia!

Ma chi sei il fratello di SUND?!?!?!?!?!?!