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Originally posted by Yooghan Io arrivo a casa alle 19.30 e vado in palestra alle 20.
Cosa posso mangiare prima dell'allenamento??
Gallette di riso??
Yogurt??
Nulla???
Alle 17 mangio una banana ma poi ho fame ancora!
Grazie!
piuttosto mangiati un panino alle 17 he ti tiene piu sazio.. e prima del wo solo pro in polvere o bcaa.. e bevi per la fame.. io l'allenamento lo preferisco a stomaco vuoto.. o con una scarica di bcaa
Anch'io preferisco allenarmi leggero , di solito 1ora e 1/2 prima di allenarmi mangio:fiocchi e frutta o bresaola e pane integrale, subito dopo il wo 1gr di BCAA per kg.
Mi trovo molto bene, anche se forse la scelta migliore sarebbbe della frutta 1/2 prima di allenarsi, ma a me mi gonfia e non è che mi dia energia più di tanto!
Originally posted by Yooghan Io arrivo a casa alle 19.30 e vado in palestra alle 20.
Cosa posso mangiare prima dell'allenamento??
Gallette di riso??
Yogurt??
Nulla???
Alle 17 mangio una banana ma poi ho fame ancora!
Grazie!
Re: Re: Cosa posso mangiare prima dell'allenamento??
Originally posted by the doctor piuttosto mangiati un panino alle 17 he ti tiene piu sazio.. e prima del wo solo pro in polvere o bcaa.. e bevi per la fame.. io l'allenamento lo preferisco a stomaco vuoto.. o con una scarica di bcaa
Ma a cosa servono solo le pro in polvere prima dell'allenamento?
Ok per i BCAA ma le pro io le eviterei.
1 ora prima fatti un panino integrale con una fonte proteica e una manciata di frutta secca
Originally posted by Yooghan Grazie!
Io mangiavo negli ultimi tempi le barrette di Ovomaltina chemidavano un'energia eccezionale nei primi 20 minuti di wo...ma poi calava.
Se mangiassi le gallette di riso o i crackers Vitasnella??
Devi fare un piccolo pasto che contenga tutti e tre i macronutrienti.
Se mangi solo frutta o solo carbo il tuo corpo dopo mezz'ora ti chiederà ancora carbo, perchè li utilizza subito come fonte energetica primaria.
io direi un pasto da tre blocchetti in zona un'ora prima di allenarti, in modo tale da tenere il + possibile l'insulina a bada e da avere energia necessaria e costante.
____________________________ Originally posted by bigone x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
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_____________________________ ...non posto la foto per pudore!
Originally posted by lukas io direi un pasto da tre blocchetti in zona un'ora prima di allenarti, in modo tale da tenere il + possibile l'insulina a bada e da avere energia necessaria e costante.
assolutamente no, troppo a ridosso del workout...dopo un ora il tuo corpo e impegnato a digerire..quindi il sangue o va ai muscoli o va allo stomaco.
O lo consumi molto prima e cmq la glicemia resta stabile se il pasto é adeguato oppure consumi SOLO cibi a basso. i.g. con tempi + vicini..es: 2 mele verdi.
Originally posted by Yooghan Io arrivo a casa alle 19.30 e vado in palestra alle 20.
Cosa posso mangiare prima dell'allenamento??
Gallette di riso??
Yogurt??
Nulla???
Alle 17 mangio una banana ma poi ho fame ancora!
Grazie!
proteine del siero+un cucchiaino di fruttosio+uno di maltodex
Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
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