Mi faccio schifo!!!

[Tatankayota]

Sono 189 cm x 91 kg.
Ho smesso di fare palestra a fine giugno per vari problemi e vorrei riprendere la prossima settimana.
Purtroppo durante questa estate non ho potuto assolutamente fare alcun tipo di sport e la mia vita è stata alquanto sedentaria; poi col caldo ho abusato di birra e granite.
Risultato: sono ingrassato almeno 2 kg ma soprattutto mi è venuta una pancia gonfia che ha dell'incredibile... avevo paura a pesarmi perchè pensavo di aver messo su parecchi kg e non soltanto due. Spero, a questo punto che il gonfiore sia dovuta a parecchia ritenzione idrica.
La mia dieta è generalmente così strutturata:

Colazione
caffè
brioche
yougurt;

h. 10
caffè
yougurt

pranzo
piatto di pasta condito
o
piatto di riso in bianco

merenda
cereali senza latte (sono in ufficio)

piatto di carne magra
o
pesce
verdure
banana

cena
tonno
o
pesce
o
verdura

pre nanna
latte + cereali
o
fiocchi di latte
o
ricotta

Tenendo presente che:
non posso fare spuntini sul lavoro con panini con tonno o bresaola;
per motivi di allergia posso mangiare solo banane e non mele, pere..
che a partire dai primi di sett comincerò a fare palestra per 2 -3 volte la settimana;
che - purtroppo - non riesco assolutamente a fare aerobica ma cercherò di fare una sera di piscina...

chi mi dà una mano a dimagrire e tornare.... un bel fighetto con la pancia piatta?
ciao
Tatankayotanka

[ACE71]

Re: Mi faccio schifo!!!

Originally posted by Tatankayota
Sono 189 cm x 91 kg.
Ho smesso di fare palestra a fine giugno per vari problemi e vorrei riprendere la prossima settimana.
Purtroppo durante questa estate non ho potuto assolutamente fare alcun tipo di sport e la mia vita è stata alquanto sedentaria; poi col caldo ho abusato di birra e granite.
Risultato: sono ingrassato almeno 2 kg ma soprattutto mi è venuta una pancia gonfia che ha dell'incredibile... avevo paura a pesarmi perchè pensavo di aver messo su parecchi kg e non soltanto due. Spero, a questo punto che il gonfiore sia dovuta a parecchia ritenzione idrica.
La mia dieta è generalmente così strutturata:

Colazione
caffè
brioche
yougurt;

h. 10
caffè
yougurt

pranzo
piatto di pasta condito
o
piatto di riso in bianco

merenda
cereali senza latte (sono in ufficio)

piatto di carne magra
o
pesce
verdure
banana

cena
tonno
o
pesce
o
verdura

pre nanna
latte + cereali
o
fiocchi di latte
o
ricotta

Tenendo presente che:
non posso fare spuntini sul lavoro con panini con tonno o bresaola;
per motivi di allergia posso mangiare solo banane e non mele, pere..
che a partire dai primi di sett comincerò a fare palestra per 2 -3 volte la settimana;
che - purtroppo - non riesco assolutamente a fare aerobica ma cercherò di fare una sera di piscina...

chi mi dà una mano a dimagrire e tornare.... un bel fighetto con la pancia piatta?
ciao
Tatankayotanka

Quello che fà schifo è il tuo tipo di alimentazione non tu!
Con quello che mangi e soprattutto come mangi mi meraviglio che hai messo su solo due kg in tre mesi, oltretutto anaffiando il tutto con birra e granite.

Io mi farei un giro nei vecchi 3D e sceglierei un piano alimentare che ti ispira, tenendo presenti i tuoi obiettivi, e poi la posterei e iniziamo a lavorarci assieme.

[kappa]

Ciao Tat, mi è venuto il diabete a leggere la tua dieta...

è completamente squilibrata, calando un velo pietoso sulla brioche la mattina che non andrebbe nemmeno nominata qua dentro, non puoi fare pasti e spuntini in assoluta assenza di pro...

nn ho capito quando mangi il piatto di carne magra.

ma cosa peggiore, nn ho capito xchè i cereali sì e la bresa no.

nonlavori + in quel posto col cunicolo sotterraneo? è un ottimo luogo x lo spuntino!!!!

però se proprio non puoi pane e bresaola, meglio una barretta proteica...

K

[akillez]

Re: Mi faccio schifo!!!

Originally posted by Tatankayota
Sono 189 cm x 91 kg.
Ho smesso di fare palestra a fine giugno per vari problemi e vorrei riprendere la prossima settimana.
Purtroppo durante questa estate non ho potuto assolutamente fare alcun tipo di sport e la mia vita è stata alquanto sedentaria; poi col caldo ho abusato di birra e granite.
Risultato: sono ingrassato almeno 2 kg ma soprattutto mi è venuta una pancia gonfia che ha dell'incredibile... avevo paura a pesarmi perchè pensavo di aver messo su parecchi kg e non soltanto due. Spero, a questo punto che il gonfiore sia dovuta a parecchia ritenzione idrica.
La mia dieta è generalmente così strutturata:

Colazione
caffè
brioche
yougurt;

h. 10
caffè
yougurt

pranzo
piatto di pasta condito
o
piatto di riso in bianco

merenda
cereali senza latte (sono in ufficio)

piatto di carne magra
o
pesce
verdure
banana

cena
tonno
o
pesce
o
verdura

pre nanna
latte + cereali
o
fiocchi di latte
o
ricotta

Tenendo presente che:
non posso fare spuntini sul lavoro con panini con tonno o bresaola;
per motivi di allergia posso mangiare solo banane e non mele, pere..
che a partire dai primi di sett comincerò a fare palestra per 2 -3 volte la settimana;
che - purtroppo - non riesco assolutamente a fare aerobica ma cercherò di fare una sera di piscina...

chi mi dà una mano a dimagrire e tornare.... un bel fighetto con la pancia piatta?
ciao
Tatankayotanka

Fatti una cultura sull'alimentazione prima di farti una dieta ma non prendendo 2 o 3 pagine in qua e là.Comprati qualche libro o scaricateli da Internet.
poi controlla il forum che ci sono tanti begli articoli e poi ricordati che oltre al benesere fisico ci deve essere quello mentale.

ciaoo

[Conan]

La sua dieta è vero che fa schivo ma mi sebra esariate dicendo che è fortunato ad esser ingrassato solo due chili, senza dubbio non è una dieta da BBers ma almeno per quanto mi riguarda mangiando in quel modo perderei un chilo ongi 2 giorni.
Direi che deve aumentare drasticamente le proteine, senza dubbio.