Consigliooo!

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  • Yooghan
    Bodyweb Member
    • Feb 2003
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    • MILANO
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    Consigliooo!

    COLAZIONE
    latte + cereali (credo 125 ml + 30-40 gr)
    yogurt o kiwi

    META MATTINA
    Mela
    Panino con prosciutto o bresaola

    PRANZO
    Panino
    o Pasta
    o Insalatona (considerate che mangio al bar)

    META POMERIGGIO
    Banana

    SERA PRIMA ALLENAMENTO
    Barretta ovomaltina o altro

    DOPO ALLENAMENTO
    Carne (minimo 100gr)
    Verdura idem
    Pane
    Formaggio (eventualmente)

    DITE CHE PUO' BASTARE PER METTERE SU QUALCHE CHILETTO???
  • MISTER X
    Bodyweb Member
    • Dec 2000
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    #2
    fatti un giro per la sezione,è pieno di diete interessanti.

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    • Manchester
      Huge and Hard
      • Apr 2001
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      • Piacenza
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      #3
      Posto altezza,peso, % di grasso e circonferenza polso, numero di volte che ti alleni, così avremo anche + dati per dire se la dieta così composta fa bene per la tua situazione.
      Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
      Manchester TRAIN HARD SINCE 1997

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      • Yooghan
        Bodyweb Member
        • Feb 2003
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        • MILANO
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        #4
        Altezza 1.90
        Peso 73-75 kg
        % di grasso non so ma credo bassissima
        circonferenza polso credo meno di 20 cm

        mi alleno 3 volte a settimana + o -

        Grazie ciao

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        • Manchester
          Huge and Hard
          • Apr 2001
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          • Piacenza
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          #5
          Originally posted by Yooghan
          Altezza 1.90
          Peso 73-75 kg
          % di grasso non so ma credo bassissima
          circonferenza polso credo meno di 20 cm

          mi alleno 3 volte a settimana + o -

          Grazie ciao
          allora come ha detto il buon MIster X ti conviene far prima una riverca sul forum per vedere le diete per la massa già precedentemente postate, da lì prendendo spunto prova a stilare una dieta che verrà discussa.
          Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
          Manchester TRAIN HARD SINCE 1997

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          • JOBLACK
            'zzo guardi?
            • Nov 2000
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            • Nuova York
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            #6
            Sembra una dieta dissociata.......
            Non adatta a chi vuole mettere massa........

            E le proteine a colazione,pranzo,metà mattina e prima di allenarti?
            sigpic
            Originariamente Scritto da Sergio
            Non posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
            Originariamente Scritto da IvAn#89
            non c'è scritto niente tra le righe come dosaggi...

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            • Yooghan
              Bodyweb Member
              • Feb 2003
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              #7
              Sembra una dieta dissociata.......
              Non adatta a chi vuole mettere massa........

              E le proteine a colazione,pranzo,metà mattina e prima di allenarti?
              Scusa ma latte, cereali, yogurt, prosciutto, pasta ti sembra che non contengano proteine??

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              • Craig
                Bodyweb Member
                • Apr 2003
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                • Un posto bello...
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                #8
                Originally posted by Yooghan
                Scusa ma latte, cereali, yogurt, prosciutto, pasta ti sembra che non contengano proteine??
                Senti nn insistere...la dieta che hai postato fà shifo (senza offesa)...cerca di leggere di più la sezione e t accorgerai che mancano i macronutrienti necessari a metter massa...
                UNA STELLA ILLUMINA IL TUO CAMMINO, VINCERE E' IL TUO DESTINO...

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                • Yooghan
                  Bodyweb Member
                  • Feb 2003
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                  • MILANO
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                  #9
                  Allora....


                  1) Io non voglio diventare una bestia ma solo aumentare 1-2 taglie...

                  2) Non ho il tempo materialedi ingerire troppa roba

                  3) Semmai integrerei con delle proteine, e cmq mangio molto di più di ciò che ho scritto!

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                  • MISTER X
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    Originally posted by Yooghan
                    Scusa ma latte, cereali, yogurt, prosciutto, pasta ti sembra che non contengano proteine??
                    sì sono fonti proteiche ma NON SONO IN TUTTI I PASTI.

                    ecco che diventa dieta dissovciata.

                    le fonti proteiche DEVONO ESSERE PRESENTI IN OGNI TUO PASTO,NESSUNO ESCLUSO.

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                    • Yooghan
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      Colazione Latte e Cereali

                      Metà mattina panino con prosciutto

                      Pranzo pasta

                      Cena carne

                      Mancano solo a metà pomeriggio le proteine...

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                      • QuagliaE
                        Bodyweb Advanced
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                        #12
                        Originally posted by Yooghan
                        Colazione Latte e Cereali

                        Metà mattina panino con prosciutto

                        Pranzo pasta

                        Cena carne

                        Mancano solo a metà pomeriggio le proteine...
                        ...continua ad essere un piccolo disastro come ti hanno risposto in precedenza, se t'informi perbene vedrai che te ne accorgerai tu stesso.

                        Aggiungerei che una dieta senza le quantità non vale molto, scrivere "pasta" cosa significa? 100, 200....300 e via dicendo, le quantità sono fondamentali e guai a non calcolarle. A colazione dici di assumere le proteine dal latte, ma di quanto latte parliamo, uno schizzo o un litro? Questo vale anche per il resto.

                        Saluti,
                        Enrico Quaglia
                        SPORTIME Fitness Center - Pinerolo
                        Vice Campione Italiano Natural AINBB-FIF pesi massimi

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                        • JOBLACK
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                          #13
                          Originally posted by Yooghan
                          Colazione Latte e Cereali
                          10gr di pro


                          Originally posted by Yooghan

                          Pranzo pasta
                          5 gr?


                          Originally posted by Yooghan

                          Mancano solo a metà pomeriggio le proteine...
                          Se ti sembra che 10gr e 5 gr di proteine siano una dose giusta......


                          PS: mia nonna assume più proteine di te (non sto scherzando)

                          PPS: hai postato la tua dieta perchè ti dicessimo "bravo, bella dieta, sei un mito".........oppure per ricevere dei consigli?m
                          sigpic
                          Originariamente Scritto da Sergio
                          Non posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
                          Originariamente Scritto da IvAn#89
                          non c'è scritto niente tra le righe come dosaggi...

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                          • JOBLACK
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                            #14
                            Originally posted by Yooghan

                            1) Io non voglio diventare una bestia ma solo aumentare 1-2 taglie...
                            Aumentare di 2 taglie vuol dire mettere su 8/10 kg.......
                            Vedi tu......

                            Originally posted by Yooghan

                            3)e cmq mangio molto di più di ciò che ho scritto!
                            scusa, cosa hai postato a fare la tua dieta allora?
                            sigpic
                            Originariamente Scritto da Sergio
                            Non posso consigliare dosaggi differenti da quelli in etichetta, dovete leggere tra le righe
                            Originariamente Scritto da IvAn#89
                            non c'è scritto niente tra le righe come dosaggi...

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                            • Yooghan
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                              • Feb 2003
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                              #15
                              Ragazzi io ho poastato per avere dei consigli!

                              Però devo farvi presente che lavorando in un ufficio e andando a pranzo in un bar non posso mangiare cosa e quanto mi pare.

                              Per questo pensavo ad un integratore di proteine!!

                              Che ne dite??

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