COLAZIONE
latte + cereali (credo 125 ml + 30-40 gr)
yogurt o kiwi
META MATTINA
Mela
Panino con prosciutto o bresaola
PRANZO
Panino
o Pasta
o Insalatona (considerate che mangio al bar)
META POMERIGGIO
Banana
SERA PRIMA ALLENAMENTO
Barretta ovomaltina o altro
DOPO ALLENAMENTO
Carne (minimo 100gr)
Verdura idem
Pane
Formaggio (eventualmente)
DITE CHE PUO' BASTARE PER METTERE SU QUALCHE CHILETTO???
latte + cereali (credo 125 ml + 30-40 gr)
yogurt o kiwi
META MATTINA
Mela
Panino con prosciutto o bresaola
PRANZO
Panino
o Pasta
o Insalatona (considerate che mangio al bar)
META POMERIGGIO
Banana
SERA PRIMA ALLENAMENTO
Barretta ovomaltina o altro
DOPO ALLENAMENTO
Carne (minimo 100gr)
Verdura idem
Pane
Formaggio (eventualmente)
DITE CHE PUO' BASTARE PER METTERE SU QUALCHE CHILETTO???
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