Dubbi Grassi Cheto

[GENGISCAN]

ho intenzione di provare una cheto, ho dato un'occhiata un pò in giro e mi sono venuti un pò di dubbi:

- i grassi utilizzati provengono da frutta secca, olio, formaggi (solo questi);

- le quantità di grassi sembrano esigue nel senso che un cucchiaio di olio sono 16gr - 144 Kcalorie - la frutta secca va pesata con il guscio perchè se è così 30 gr sono una manciata scarsa 7-8 arachidi

insomma ragazzi datemi una conferma

[MISTER X]

i grassi devono essere almeno il 40% delle calorie totali.

ma sui grassi ti puoi sbizzarrirelio di lino,di girasole,di oliva,di merluzzo,tutti gli olii,frutta secca varia come mandorle,noci,arachidi,formaggi come emmethal...ecc.

le possibilità sono molte.

[GENGISCAN]

grazie mister x

in sintesi solo formaggi - oli - frtta secca

ragazzi adesso uno sforzo supplementare come si pesano

LA FRUTTA SECCA COL GUSCIO?
UN CUCCHIAIO D'OLIO SONO 16 GR


SALUTI

[MISTER X]

la frutta secca senza guscio.

cmq in keto puoi usare anche un pò di grassi saturi.

oppure la maionese,io la usavo.

[the doctor]

penso che in metabolica possano andare bene i grassi saturi.. in cheto non so... vabbe' ti avvicinano la chetosi.. ma a mio avviso vengo su piu pulito quando mi metto in cheto senza saturi o pochi...