e cosa replicate se vi dico che prima di andare a dormire mangio(a seconda di quello che ho piu' voglia) queste cose: carote,mozzarelle,fagioli,piselli,pane,petto di pollo,mele,uva????
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sigpic -
che sbagli di bruttoOriginally posted by MaxBodyBuilder
e cosa replicate se vi dico che prima di andare a dormire mangio(a seconda di quello che ho piu' voglia) queste cose: carote,mozzarelle,fagioli,piselli,pane,petto di pollo,mele,uva????Commenta
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...immaginavo...
...pero' si ti prende fame....
qual è il peggiore tra tutti?You cannot replace a legend. You have to create your own!
sigpicCommenta
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Io sono sempre stato dell'idea (e ha sempre dato i suoi frutti) che prima di dormire occorre fare un mini pasto equilibrato, sia di carboidrati, proteine e grassi.Ovviamente prestando attenzione a non assimilare carboidrati ad alto indice glicemico, onde evitare una maggiore produzione insulina interroppendo l'asse di equilbrio ormonale che si attuerebbe durante la notte.
Ad esempio, stando sulle 300-400kcal, un pasto potrebbe essere:
30gr di pro in polvere, volendo scegliere delle caseine
7-8 arachidi
1-2 mele a seconda della grandezza
State certi che ne ingrasserete e ne avrete problemi di vario genere, anzi, il sonno sarà più equilibrato e crescerete di più.
L'idea di solo proteine prima di dormire è solo una tecnica pre-contest.Durante la massa è alquanto stupido è assurdo.
Ovvio che si vi mangite 1 etto di riso, la cosa non va bene.
Oppure puoi fare come me :
* 112gr di tonno al naturale (io lo lavo un po' perchè uso quello dei discount...salatissimo)!
* una lattuga (mi riempe lo stomaco
* 10 arachidi
* 1 mela e mezza (o frutta di stagione, evitando quelle con alto IG)
Poi integro con 7gr di glutamina e ZMA, arrivando a 30gr di Zinco.
Poi....
In 8 ore altro che digerire i grassi.
Caro Mister X, ti dimentichi che durante la notte si cresce.Avere una digestione in corso vuol dire avere una prestazione metabolica in corso, ovvero predisporre l'organismo a lavorare.poi ci sono altre considerazioni di vario tipo.Quindi tutte le azioni del corpo saranno migliorate : crescita, dimagrimento, rinnovo cellulare...ect....perchè sprecare tutto quel tempo?Avere paura di mangiare non è una buona tattica.
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infatti io assumo pro,grassi e una piccola fonte di carbo.Commenta
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Bravo ImpazzitoOriginally posted by Impazzito
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...e io che pensavo che il pre nanna fossero solo le proteine...300 kcal...pensavo ci fosse il rischio di mettere la panza!
Grazie!!
Vado subito a magnarmi qualcosa...
e poi
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sigpicCommenta
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Re: per il prenanna
Originally posted by POWERED
Cosa mangiare per il prenanna che non siano i fiocchi di latte che ho provato ieri sera e ho quasi vomitato?
Albumi, albumi, albumi e albumi
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Ma scusami, ti mangi 100gr di proteine in polvere?Originally posted by MaxBodyBuilder
...e io che pensavo che il pre nanna fossero solo le proteine...300 kcal...pensavo ci fosse il rischio di mettere la panza!
Grazie!!
Vado subito a magnarmi qualcosa... e poi
Non perchè hanno in media 300-380kcal per 100gr, quindi 30gr sono solo 100kcal, una fesseria.Se aggiungi una mela e 4-5 arachidi non arrivi a 300kcal.
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....Ho scritto male io...
...e io che pensavo che il pre nanna ci fossero solo le proteine!!! Xo' con 300 kcal pensavo ci fosse il rischio di mettere la panza!
Grazie!!
Vado subito a magnarmi qualcosa... e poiYou cannot replace a legend. You have to create your own!
sigpicCommenta
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per me 200 gr di fiokki di latte nel pre nanna non hanno paragoni!
sono pure ben bilanciati tra carbo, grassi e pro....(a parte per ki sta in zona)
per me i piu buoni sono quelli ke vendono sfusi al GS della Fage (marca greca)
della stessa marca ti puoi sparare pure un bel vasetto di yogurt total 0 ke tiene la bellezza di 10 gr di pro e 0 grassi per 100 gr. ci metti un cucchiaio di fruttosio e 4 5 mandorle...se ti fa vomitare pure questo bello mio non so cosa consigliarti.....sicuramente è meglio delle sottilette...
in ogni caso, a mio avviso, l'alternativa piu gustosa come sapore nel prenanna è:
1 bicchiere di latte ps con 2 misurini di PRO TIME EUROSUP o meglio ancora MET RX protein plus ke hanno un gusto da FAVOLA!!!
opp aggiungi allo yogurt bianco le protein xxl della powergenics a limone...ti viene na crema a limone squisitissima e proteica!Commenta
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per me 200 gr di fiokki di latte nel pre nanna non hanno paragoni!
sono pure ben bilanciati tra carbo, grassi e pro....(a parte per ki sta in zona)
per me i piu buoni sono quelli ke vendono sfusi al GS della Fage (marca greca)
della stessa marca ti puoi sparare pure un bel vasetto di yogurt total 0 ke tiene la bellezza di 10 gr di pro e 0 grassi per 100 gr. ci metti un cucchiaio di fruttosio e 4 5 mandorle...se ti fa vomitare pure questo bello mio non so cosa consigliarti.....sicuramente è meglio delle sottilette...
in ogni caso, a mio avviso, l'alternativa piu gustosa come sapore nel prenanna è:
1 bicchiere di latte ps con 2 misurini di PRO TIME EUROSUP o meglio ancora MET RX protein plus ke hanno un gusto da FAVOLA!!!
opp aggiungi allo yogurt bianco le protein xxl della powergenics a limone...ti viene na crema a limone squisitissima e proteica!Commenta
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in poche parole,fiocchi di latte!!!!Originally posted by MISTER X
infatti io assumo pro,grassi e una piccola fonte di carbo.
io prendo quelli della vitasnella....
come si fa a dire che fanno schifo?????
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Buoni consigli direi...Originally posted by boysalerno
per me 200 gr di fiokki di latte nel pre nanna non hanno paragoni!
sono pure ben bilanciati tra carbo, grassi e pro....(a parte per ki sta in zona)
per me i piu buoni sono quelli ke vendono sfusi al GS della Fage (marca greca)
della stessa marca ti puoi sparare pure un bel vasetto di yogurt total 0 ke tiene la bellezza di 10 gr di pro e 0 grassi per 100 gr. ci metti un cucchiaio di fruttosio e 4 5 mandorle...se ti fa vomitare pure questo bello mio non so cosa consigliarti.....sicuramente è meglio delle sottilette...
in ogni caso, a mio avviso, l'alternativa piu gustosa come sapore nel prenanna è:
1 bicchiere di latte ps con 2 misurini di PRO TIME EUROSUP o meglio ancora MET RX protein plus ke hanno un gusto da FAVOLA!!!
opp aggiungi allo yogurt bianco le protein xxl della powergenics a limone...ti viene na crema a limone squisitissima e proteica!Niente che sia d'oro resta...
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ciao Dea delle diete!!!Originally posted by Jerrika
Buoni consigli direi...
un bacione....ma che fine avevi fatto?
Aspettavo un tuo consiglio per la mia nuova dieta,ma nn mi hai filato di pezza
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