Dieta bilanciata

[boccia]

Per cercare di seguire un regime di mantinemento questa sitribuzione dei macronutrienti potrebbe essere idonea?

10/12% proteine 25/28% grassi 60/65% glucidi

ciaoo

[goku77]

Una classica mediterranea che non mi piace.
Un bilanciamente ottimo è quanto propone la dieta a zona, ovvero un 40:30:30.
ciao

[MISTER X]

e cosa speri di mantenere con così poche proteine.
poi troppo sbilanciata sui carbo.

lascia vperdere le diete da TG2 salute.

[goku77]

Concordo!!!

[Craig]

Originally posted by MISTER X
e cosa speri di mantenere con così poche proteine.
poi troppo sbilanciata sui carbo.

lascia vperdere le diete da TG2 salute.

[multipower]

Una dieta bilanciata è un regime alimentare in cui tutti i macronutrienti sono allo stesso livello, quindi una simil-zona rappresenta, in termini di % e di controllo dell'eccesso di insulina, la miglior scelta.


Ciao!

[ACE71]

Quindi quali sono i fattori che ci indicano se una dieta è ben bilanciata oltre al mantinimento del peso ideale?

Livelli di glicemia costanti nelle 2-3 ore post prandiali possono essere uno di questi indicatori.

Vorrei che qualcuno mi spiegasse bene gli effetti delle diete a zona o simili, i miei dubbi sono.

E' sufficiente mantenere la glicemia stabile per dire che una dieta funzioni o che la ripartizione dei macronutrienti sia corretta.

A lungo andare una livelli glicemici costanti (ottenuti con la dieta) quali vantaggi/svantaggi porta.

Saltuariamente può essere vantaggioso dare una "scossa" alla glicemia.

Quali sono le diete che puntano alla glicemia costante?