Dieta, consigli

**Kobra** · 08-08-2003, 16:22:48

Re: Dieta, consigli

Originally posted by boccia
Buonasera, un mio amico, per dimagrire 2 o 3 kg (le manigline dell'amore in pratica),mi ha consigliato la seguente dieta che però mi fa sentire stanco e strano e non la vedo bilanciata:

Lunedì,martedì,giovedì,venerdì,sabato la tabella A
Mercoledì e Domenica la tabella B

Per adesso niente allenamento in quanto a Settembre riprenderò, però l'aerobica è tutti i giorni 30 min al mattino!

Tabella (A)
mattina
70 gr di riso
200 gr di carne

pranzo
150 gr di carne

metà pomeriggio
250 gr di carne

sera
250 gr di carne

Tabella (B)
mattina
70 gr di riso
200 gr di carne

metà mattina
1 banana
1 yogurt magro

pranzo
200 gr di pasta integrale

metà pomeriggio
250 gr di carne
1 mela

sera
200 gr di pasta integrale

Come vi sembra?

Non mi piace per niente!
Mancano totalmente le verdure e i grassi.

**the doctor** · 08-08-2003, 17:56:35

fa cacare.

**boccia** · 08-08-2003, 18:08:26

Beh questo lo avevo capito pure io

come cambiereste?

**ACE71** · 08-08-2003, 18:51:54

Originally posted by boccia
Beh questo lo avevo capito pure io
come cambiereste?

la cambierei usandola come cartaigienica! è una merda di piano alimentare!

**Jerrika** · 08-08-2003, 22:29:56

Re: Dieta, consigli

Ti senti fiacco perchè non è bilanciata.
Potresti fare così:

mattina
20 gr di pro in polvere + 200 gr latte di soia
o 10 albumi
70 gr all bran o 4 fette wasa con marmellata dietetica + 3 mandorle

Spuntino:
60 gr pane integrale o 4 fette wasa + 80 gr bresaola/petto tacchino o scatola di tonno da 112 gr al naturale + 1 cucchiaio olio

Pranzo
80 gr riso integrale o pasta al farro
150 gr di carne magra + verdura fresca mista + 10 gr olio

Spuntino
se ti alleni come sopra
se non ti alleni puoi mangiare 1 yogurt magro bianco con un frutto spezzettato dentro + 3 mandorle

Cena:
200 gr carne magra + verdura fresca oppure cotta (non assieme) + 10 gr olio

Pre-nanna:
7/8 albumi oppure 200 gr fiocchi di latte tipo Vitasnella o 20 gr di pro in plvere in acqua

**Kobra** · 08-08-2003, 23:26:46

Re: Re: Dieta, consigli

Originally posted by Jerrika
Ti senti fiacco perchè non è bilanciata.
Potresti fare così:

mattina
20 gr di pro in polvere + 200 gr latte di soia
o 10 albumi
70 gr all bran o 4 fette wasa con marmellata dietetica + 3 mandorle

Spuntino:
60 gr pane integrale o 4 fette wasa + 80 gr bresaola/petto tacchino o scatola di tonno da 112 gr al naturale + 1 cucchiaio olio

Pranzo
80 gr riso integrale o pasta al farro
150 gr di carne magra + verdura fresca mista + 10 gr olio

Spuntino
se ti alleni come sopra
se non ti alleni puoi mangiare 1 yogurt magro bianco con un frutto spezzettato dentro + 3 mandorle

Cena:
200 gr carne magra + verdura fresca oppure cotta (non assieme) + 10 gr olio

Pre-nanna:
7/8 albumi oppure 200 gr fiocchi di latte tipo Vitasnella o 20 gr di pro in plvere in acqua

Questa già mi piace di più ... anche se assumerei tranquillamente latte di vacca parz. screm o screm. al posto del latte di soia (non perché sia migliore, semplicemente non mi piace e comunque non penso che sia quello a guastare una qualunque dieta); negli spuntini non mangerei il pane integrale o le fette wasa (ma questa è una mia deformazione) ...

E poi proprio non riesco a mandar giù le mandorle, quindi via libera a noci, arachidi o pinoli.
UP per gli albumi nel prenanna!

ciao

**the doctor** · 09-08-2003, 09:07:01

eccellente quella di jerr

**multipower** · 11-08-2003, 10:07:43

Re: Dieta, consigli

Originally posted by boccia
Buonasera, un mio amico, per dimagrire 2 o 3 kg (le manigline dell'amore in pratica),mi ha consigliato la seguente dieta che però mi fa sentire stanco e strano e non la vedo bilanciata:
[...]

Al di la' del fatto che tu non abbia postato un minimo di dati personali (peso, statura, % di massa grassa, ecc ecc.), il che rende i consigli più difficili e "alla cieca", la dieta in sé è da modificare radicalmente perché totalmente prima di grassi e di fibre, in più le quantità di carne sono piuttosto alte.

Prendi spunto da quella di Jerrika, tenendo pure il riso e la pasta (senza abusarne) ma diminuisci le proteine a favore dei grassi mono e poliinsaturi.

Ciao!

**boccia** · 13-08-2003, 18:01:39

bè credo che effettivamente bisogna aggiustarla

ciao e grazie ragazzi

**Satchmo** · 14-08-2003, 13:26:23

Con 70gr di carbo al giorno... non sei né in zona cheto né in zona carbo a basso regime. Magari potresti abbassare ulteriormente i carbo integrando con un pacco di roba (minerali, fibra, vitamine eccetera) e ti verrebbe a costare un bel po' di soldi solo di integratori.

Credo comunque che ti convenga seguire la dieta postata da Jerrika, senza abbassare i carbo, a meno che tu non voglia fare una metabolica, e in quel caso, come sopra.

**akillez** · 25-08-2003, 21:48:07

Re: Dieta, consigli

Originally posted by boccia
Buonasera, un mio amico, per dimagrire 2 o 3 kg (le manigline dell'amore in pratica),mi ha consigliato la seguente dieta che però mi fa sentire stanco e strano e non la vedo bilanciata:

Lunedì,martedì,giovedì,venerdì,sabato la tabella A
Mercoledì e Domenica la tabella B

Per adesso niente allenamento in quanto a Settembre riprenderò, però l'aerobica è tutti i giorni 30 min al mattino!

Tabella (A)
mattina
70 gr di riso
200 gr di carne

pranzo
150 gr di carne

metà pomeriggio
250 gr di carne

sera
250 gr di carne

Tabella (B)
mattina
70 gr di riso
200 gr di carne

metà mattina
1 banana
1 yogurt magro

pranzo
200 gr di pasta integrale

metà pomeriggio
250 gr di carne
1 mela

sera
200 gr di pasta integrale

Come vi sembra?

Palla di lardo,come stai?
Posti solo diete e non ti fai sentire eh?!?!
Guarda che lo dico al tuo istruttore che gli posti i suoi "segreti"...ihiihhihi

Ah dimenticavo ....sei un Panserotto!

ciao bestiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa

**Conan** · 01-09-2003, 17:20:23

La tabella A in particolar modo è un suicidio....

**Impazzito** · 02-09-2003, 10:35:50

Hai pienamente ragione Conan.
Ha ragione multipower, senza alcun dato personale è impossibile stimare un approcio alimentare calibrato ed efficace, qualsiasi indirizzo risulta non preciso.
Ciao