Che Ne Pensate??!!

[Giuseppe 86*]

Ho apportato alla mia dieta un notevole numero di modifiche!

COLAZIONE:

300gr di latte parz. screm.+ cereali o 5fette biscot. con marmellata
+ un multivitaminico della priemer


MERENDA:

1 panino 100gr con tonno 80gr al naturale + un frutto

PRANZO:

150gr di pasta con sugo fresco o tonno con formaggio
100/150gr di spinaci bolliti con una spolverata di parmiggiano
100gr di pane rimacinato+ un frutto

MERENDA 1 ora prima dell'allenamento:

1 yogurrt alla frutta con cereali o un frullato di latte e frutta con miele


DOPO allenamento: 19:00

1 pacco di briosc. fresche dal fornaio

CENA :

200gr di pollo o carne rossa o tacchino o pesce condita con olio e limone + inzalata verde con 3 patate dollite ( media dimenzione) + un po' di olio d'oliva + 100gr di pane rimacinato o integrale

PRE NANNA

200gr di latte con cereali o 1 yogurt o2 bianchi d'uovo bolliti sarete voi a consigliarmi la cosa migliore!!

integrazione che si sviluppera successivamente!

VI ricordo che ho quasi 18 anni e peso 64 kili ho un metabolismo veloce e misura del polso 17 cm se vi servono le altre misure ditemelo mi alleno da 5 mesi 3 mesi in modo serio ( risultati graziosi ) grazie aspetto i vostri consigli!! ( belli o brutti che siano io ho voglia di capire e conoscere tutto cio' che riguarda un body build. )

[Kobra]

Re: Che Ne Pensate??!!

Originally posted by Giuseppe 86*
Ho apportato alla mia dieta un notevole numero di modifiche!

COLAZIONE:

300gr di latte parz. screm.+ cereali o 5fette biscot. con marmellata
+ un multivitaminico della priemer


MERENDA:

1 panino 100gr con tonno 80gr al naturale + un frutto

PRANZO:

150gr di pasta con sugo fresco o tonno con formaggio
100/150gr di spinaci bolliti con una spolverata di parmiggiano
100gr di pane rimacinato+ un frutto

MERENDA 1 ora prima dell'allenamento:

1 yogurrt alla frutta con cereali o un frullato di latte e frutta con miele


DOPO allenamento: 19:00

1 pacco di briosc. fresche dal fornaio

CENA :

200gr di pollo o carne rossa o tacchino o pesce condita con olio e limone + inzalata verde con 3 patate dollite ( media dimenzione) + un po' di olio d'oliva + 100gr di pane rimacinato o integrale

PRE NANNA

200gr di latte con cereali o 1 yogurt o2 bianchi d'uovo bolliti sarete voi a consigliarmi la cosa migliore!!

Ma quanto pane mangi nell'arco della giornata
Ho contato 300gr + un pacco di briosche ..... AZZ!
Il pane io lo eliminerei del tutto (opinione personale), altrimenti, se proprio non ne puoi fare a meno, cerca di limitarlo il più possibile (NO alla sera e lascia perdere il pacco di briosche).
Per il prenanna (sempre gusto personale) prediligo gli albumi d'uovo sodi - 2 sono un pò pochini, però

[Giuseppe 86*]

allora.............

Quindi il pane solo a prenzo 50/100gr la sera lo elimino e dopo l' allenamento che faccio aspetto la cena ?? suggeriscimi kualcosina !!!!!

[Kobra]

Re: allora.............

Originally posted by Giuseppe 86*
Quindi il pane solo a prenzo 50/100gr la sera lo elimino e dopo l' allenamento che faccio aspetto la cena ?? suggeriscimi kualcosina !!!!!

Dopo l'allenamento non ceni subito?

[Craig]

Re: Che Ne Pensate??!!

Originally posted by Giuseppe 86*
Ho apportato alla mia dieta un notevole numero di modifiche!

COLAZIONE:

300gr di latte parz. screm.+ cereali o 5fette biscot. con marmellata
+ un multivitaminico della priemer


MERENDA:

1 panino 100gr con tonno 80gr al naturale + un frutto

PRANZO:

150gr di pasta con sugo fresco o tonno con formaggio
100/150gr di spinaci bolliti con una spolverata di parmiggiano
100gr di pane rimacinato+ un frutto

MERENDA 1 ora prima dell'allenamento:

1 yogurrt alla frutta con cereali o un frullato di latte e frutta con miele


DOPO allenamento: 19:00

1 pacco di briosc. fresche dal fornaio

CENA :

200gr di pollo o carne rossa o tacchino o pesce condita con olio e limone + inzalata verde con 3 patate dollite ( media dimenzione) + un po' di olio d'oliva + 100gr di pane rimacinato o integrale

PRE NANNA

200gr di latte con cereali o 1 yogurt o2 bianchi d'uovo bolliti sarete voi a consigliarmi la cosa migliore!!

integrazione che si sviluppera successivamente!

VI ricordo che ho quasi 18 anni e peso 64 kili ho un metabolismo veloce e misura del polso 17 cm se vi servono le altre misure ditemelo mi alleno da 5 mesi 3 mesi in modo serio ( risultati graziosi ) grazie aspetto i vostri consigli!! ( belli o brutti che siano io ho voglia di capire e conoscere tutto cio' che riguarda un body build. )

Io prima della'allenamento mangerei solo un paio di frutti, a che ti servono le proteine in quel frangente?
Nel dopo allenamento invece scordati le brioches... Fatti un bel frullato Latte+Banana matura+ 1-2cucchiaini di miele...Le patate le metterei a pranzo al posto del pane;
Il pane magari limitalo un pò la sera...(specie quando nn t alleni)
Il prenanna 2 bianchi+ il latte....
Ciao