sgarro è dire poco

[ACE71]

In ogni caso aumenterei i grassi e ridurrei un pò le prò.
Le mandorle vanno bene no avevo visto che nei spuntini non le usi!

[Guru]

Ho già spiegato che la ketonuria(cioè l'eliminazione dei chetoni con le urine) non è importante.

Ora voglio capie se è la prima volta che fai una cheto e come rispondi ai carboidrati.
Se ti rendi conto che la cheto non sortisce gli effetti sperati, prova ad inserire una certa quantità di carbo prima e dopo il wo, ma evitando di eseguire la ricarica settimanale.
In questo modo potrai contare su un maggiore livello energetico per affrontare l'allenamento ed evitare il catabolismo quasi inevitabile in queste situazioni.

La metformina può essere d'aiuto, ma è un farmaco.

Bye.

[Drugo84]

Purtroppo io e i carbonon andiamo molto daccordo.
Avevo provato con successo una metabolica arrivando all'8%, ma catabolizzando molto e così mi sono dato alla cheto che mi ispira molto.

x i grassi proverò a usare tanto olio d'oliva o a sostituire il tonno con salmone o sgombro.questo piano alimentare l'ho fatto ora in fretta e furia, ma prima ce ne erano di + (molti, ma anche saturi), era simile ma con in + formaggi.
Allora x le mandorle ok? (sono solo 24 ,non 24g, la mattina)
per le pro magari porto l'albume sui 100g (anche se in giro devo arangiarmi col tonno), e sui 150g pranzo e cena.
x le verdure vorrei evitare x i carbo.
Che ne dite x il pre-nanna?

Penso non mettere i carbo pre e post allenamento x non dar fastidio ad un eventuale chetosi, continuerò con ricariche di 12 ore ogni 1-2 settimane.

P.S. ho pochissimo tempo libero, ma se riesco cercherò di scrivere +o- quello che mangio ogni giorno, ma per le quantità ripeto che mi terrò un pò ad occhio.

[Body80]

Come mai tu e i carbo nn andate d'accordo? Guarda che x costruire un fisico sono FONDAMENTALI.

[Guru]

Spesso si genera una diffusa fobia per i carboidrati assolutamente ingiustificata.
Ora non sono d'accordo col professor Cannella, MIgliaccio e company, ma si parla troppo spesso di intolleranza senza dati certi solo perchè non si segue una dieta corretta(per dirne una).
E questo lo dice uno che crede fermamente nelle diete lowcarb addirittura anche in massa

Bye.

[Drugo84]

il 17/09 ho mangiato:

Che ci volete fà? Se io mangio carboidrati metto su solo ciccia e in ipocalorica non perdo nulla o al massimo catabolizzo

Di seguito posto cosa ho mangiato ieri (17/09/03):
colazione: 100g albume + 24 mandorle
spuntino:112g tonno
pranzo: 100g arrosto + olio d'oliva
spuntino: 100g albume + olio d'oliva
cena: 1/2 petto di pollo + olio d'oliva

x quanto riguarda i grassi nel primo spuntino ho un pò di problemi dato che mi trovo a scuola, ma penso di riuscire a provvedere comprando un tubetto di maionese (sono una volpe ).

[ACE71]

Re: il 17/09 ho mangiato:

Originally posted by Drugo84
Che ci volete fà? Se io mangio carboidrati metto su solo ciccia e in ipocalorica non perdo nulla o al massimo catabolizzo

Di seguito posto cosa ho mangiato ieri (17/09/03):
colazione: 100g albume + 24 mandorle
spuntino:112g tonno
pranzo: 100g arrosto + olio d'oliva
spuntino: 100g albume + olio d'oliva
cena: 1/2 petto di pollo + olio d'oliva

x quanto riguarda i grassi nel primo spuntino ho un pò di problemi dato che mi trovo a scuola, ma penso di riuscire a provvedere comprando un tubetto di maionese (sono una volpe ).

FA PENA TI STAI ROVINANDO!!!!

[Drugo84]

Re: Re: il 17/09 ho mangiato:

Originally posted by ACE71
FA PENA TI STAI ROVINANDO!!!!

Immaginavo!
Secondo me ci sono poche pro (e forse anche grassi)
Comunque stranamente non ho poi così fame
Consigli?
Aspetto impaziente vostre correzzioni (voglio sì perdere tutto sto c***o di grasso ma non voglio catabolizzare tutta la fatica fatta)

Grazie

P.S. dementicavo, continuo a saltarlo il pre- nanna?
-------------------------
alimentazione 18/09/03
colazione: 100g albume + 24 mandorle
spuntino: 112g tonno
pranzo: 1/2 petto di pollo + olio oliva
spuntino: 100g albume + maionese
cena: 1 coscia pollo + olio oliva
19/09/03
colazione: 100g albume + 24 mandorle
spuntino: 112g tonno + maionese
pranzo: 112g tonno + maionese
spuntino: 112g tonno + maionese
cena: 1 coscia pollo + olio oliva
20/09/03 (oggi + per "voglia" che x fame,che nn è poi molta, ho assalito i formaggi )
colazione: 100g albume + 24 mandorle
spuntino: 112g tonno + maionese
pranzo: 2 uova + olio + (+/-) 150g provolone
spuntino: (+/-) 200g asiago
cena: (+/-) 200g asiago + (+/-) 200g provolone


HELP ME PLEASE

[Drugo84]

Ricarica

Secondo voi quando dovrei farla?

[ACE71]

Re: Ricarica

Originally posted by Drugo84
Secondo voi quando dovrei farla?

Secondo me, la chetogenica l'ho fatta più volte, hai troppoa fretta e forse l'hai presa un pò troppo drastica, perdendo di vista la cosa più importante, la salute.

Prima di parlare di ricarica che come Quaglia insegna non è una scusa per sgarrare, ma una pratica da fare BENE e se vogliamo ancora più difficoltasa della dieta stessa, quanta acqua bevi al giorno che tipo di integrazione segui, e come va l'intrestino, e per quanto tempo pensi di andare avanti senza l'apporto di sostanze preziose dalla vedura, nonchè delle ancora più importanti fibre??

[Drugo84]

Acqua tanta, non mi metto a calcolare, ma supero sicuramente i 4 - 5 litri al giorno.
Prendo un multivitaminico 3 volte al giorno (colazione, pranzo, cena) + cloruro di magnesi (3 cucchiaini da caffè), calcio e potassio durante l'allenamento (in un litro d'acqua).
Piglio anche 2 pastiglie di thermo ripped plus + o - 1 ora e 1/2 dopo colazione e altre due da un'ora in su dopo cena.
Effettivamente x le fibre penso di trovarle solo nelle misere 24 mandorle mattutine, e le verdure le mangio solo in ricarica.
Che fare?

[ACE71]

Originally posted by Drugo84
Acqua tanta, non mi metto a calcolare, ma supero sicuramente i 4 - 5 litri al giorno.
Prendo un multivitaminico 3 volte al giorno (colazione, pranzo, cena) + cloruro di magnesi (3 cucchiaini da caffè), calcio e potassio durante l'allenamento (in un litro d'acqua).
Piglio anche 2 pastiglie di thermo ripped plus + o - 1 ora e 1/2 dopo colazione e altre due da un'ora in su dopo cena.
Effettivamente x le fibre penso di trovarle solo nelle misere 24 mandorle mattutine, e le verdure le mangio solo in ricarica.
Che fare?

Puoi prendere del cruschello di avena a colazione 10/15gr e verdure ipoglucidiche(radicchio/sedano/finocchi) a pranzo e cena

Io in cheto usavo Epinal300 1cps al mattino, blend di omega3/6/9 2cps x 4 volte die, aloe vera 150mg x 4 volte die.

[Drugo84]

Originally posted by ACE71
Epinal300 1cps al mattino, aloe vera 150mg x 4 volte die.

sarebbe?
utilità?

x il resto ok, magari ci metto verdura tipo spinaci.
Perora va tutto bene (ho perso un pò di massa grassa ), ma tornando alla ricarica, non è perchè abbia fretta, ma se non erro non è salutare (anche per la crescita) rimanere tanto a corto di carbo e sento dire di fare cicli tipo 5+2 o (forse meglio) 6+1, magari di 12 ore. L'ultima l'ho fatta martedì scorso (meglio questo giorno xchè mi alleno sia mercoledì che giovedì). Quando e come mi consigli di farla?

Grazie

[Drugo84]

ma vaffa ... a me!

Uffa, non ce la faccio +, progressi 0 ed è un periodo del cavolo, va tutto al peggio, ho dovuto staccare un pò con l'alimentarmi al mejo, e vai di sgarro assurdo.
Ma ora si rincomincia, forza e coraggio cerco di rimettermi in careggiata. E pensare che ste estate addirittura mi dementicavo di ricaricare e mi costringevo a farlo con alimenti pulitissimi. Che sia il cambio di stagione?
Vabbè, un momento di debolezza non deve atterrarmi!