sgarro è dire poco

[Drugo84]

MI FACCIO SCHIFO!!!!!
stavolta ho esagerato davvero e non mela lascio passare dicendo "ma sì, era una ricarica" (anche se è un pò che non ne faccio).
Cosè successo? Bè, sintetizzando, a cena mi era lasciato rapire da un pò di pecorino e di fontal (che però in cheto non mi spaventano + di tanto), dopo di che ho assalito 200g di mandorle e altrettanti di arachidi, e con l'aiuto imprevisto del demonio tentatore che all'improvviso ha fatto comparire davanti a me una crostata di marmellata alle ciliege della nonna (sarà un anno che non sapevo + comera fatta)!!!!!
risultato: la crostata non esiste + e il mio pancino è gonfio e ancora dolorante adesso me lo merito. ieri erao 62,5 kg con 11,7% massa grassa oggi,anche se sò che è poco attendibile ecc ecc, 66,5kg con 12,9% (e sono alto 174,5cm, tanto x info).
xchè l'ho scritto? Effettivamente non ve ne potrebbe fregare nemmeno un pò della mia idiozia auto lesionista, ma questa volta dico veramente basta e spero che mettendo tutto x iscritto non ceda ancora. Oggi parto 2 sett in Val d'Aosta (fontina e latticini vari non avvicinatevi, guai a voi) ,ma ce la metterò tutta x rimediare: cheto stretta il + possibile.
Ce la farò!

Quando torno (o appena riesco a trovare una conessione) aggiornerò i risultati e leggerò eventuali vostri prevedibili e giustificati insulti su quanto sopra citato.
see you soon

[Jerrika]

Dai stai tranquillo.
Capita nella vita...basta che poi ti rimetti in riga...

[Kobra]

Uno sgarro se si fa deve essere fatto bene, sennò che sgarro è?!
Mi è successo di peggio, quindi don't worry ... E' tutto regolare!
Basta che non lo fai spesso

[ACE71]

Io mi ero rovinato a non fare sgarri, ero diventato "ortoressico" pensavo al peso e alle kcal anche dell' aria che respiravo poi, mi capito di svuotare una pasticcieria, beh il danno fù nullo e la ricarica psicologica mi diede nuovi stimoli, adesso uno sgarro (con dignità e sensato a setimana o quindici giorni) non me lo toglie nessuno, e non lo faccio ne perchè mi fa star meglio in "società", ne perchè ne sento un bisogno spasmodico, ma seplicemente perchè mi fà bene!

[Drugo84]

sono tornato
(triste xchè dov'ero la temp max era di 19°C)

comunque ora sto seguendo una low carb con tanti grassi (perora anche saturi, ma dovrebbero aiutare la chetosi,spero)da due settimane e ho ricaricato solo lo scorso week end. i carbo che assumo sono praticamente solo quelli presenti nella fontina (che dovrebbero essere da 0 a 0.8). più avanti ridurrò i grassi e magari eliminerò i formaggi( ) anche se in cheto dovrebbero essere concessi.
Se trovo un pò di euri (non ce ne sono mai) magari prendo anche un termogenico tipo Thermo ripped plus.

Consigli?

[spy]

Originally posted by Drugo84
sono tornato
(triste xchè dov'ero la temp max era di 19°C)

comunque ora sto seguendo una low carb con tanti grassi (perora anche saturi, ma dovrebbero aiutare la chetosi,spero)da due settimane e ho ricaricato solo lo scorso week end. i carbo che assumo sono praticamente solo quelli presenti nella fontina (che dovrebbero essere da 0 a 0.8). più avanti ridurrò i grassi e magari eliminerò i formaggi( ) anche se in cheto dovrebbero essere concessi.
Se trovo un pò di euri (non ce ne sono mai) magari prendo anche un termogenico tipo Thermo ripped plus.

Consigli?

quante storie...
mangia a piu' non posso...che ti passa

[Drugo84]

è quello che sto facendo

(perora)

P.S. sopra ho dementicato di dire che ho anche smesso (al momento) di assumere crea(ne prendevo 4g pre-wo).
Al momento integro solo con multivitaminici-minerali.

[Drugo84]

Sto cercando di ridurre le cal tot e sto sostituendo pian piano i formaggi (grassi saturi) con cose del tipo tacchino+olio d'oliva extravergine.
Bevo anche + o - 2l di yerba mate al dì e cola light (di sottomarca, costa 1/3 e i valori sono: 0,3kcal/100ml <0,1pro <0,1carbo <0,1fat).

P.S. uso abbondantemente da sempre come condimenti peperoncino di cayenna e pepe nero e pepe lungo, ma ho sentito dire che il pepe può dar problemi alla cheto, è vero?
P.P.S. per abbassare le cal tot in cheto devo ridurre solo i grassi (equilibrando così le quantità dei due elementi) o ridurre anche le pro (mantenendo costante il rapporto fra questi, ma rischiando di non arrivare alla quota proteica giornaliera)?

Grazie ancora

[Drugo84]

secondo voi una camomilla ogni tanto la sera, tanto x pigliare sonno , può influire sulla cheto?




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certo che mi sento mooolto preso in considerazione.
diventerà un monologo

[Jerrika]

Originally posted by Drugo84
secondo voi una camomilla ogni tanto la sera, tanto x pigliare sonno , può influire sulla cheto?




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certo che mi sento mooolto preso in considerazione.
diventerà un monologo

Non credo...

[Drugo84]

è da lunedì che ero in ipocalorica, ma (dato che ho finalmente comprato il keturtest) ho notato che il keturstick non dà segni di reagire ; so che si può essere in chetosi anche senza chetoni nelle urine, ma mi pare strano dato che i carbo sono pochissimi da tanto tempo e i grassi mooolti. Sarà forse xchè x abassare le cal totali ho ridotto solo questi mantenendo uguale la quota proteica.
Come dovrei regolarmi?
X sicurezza e curiosità ho provato a tornare in normo calorica (se non qualcosina di +) aumentando di nuovo i grassi (anchi saturi che dovrebbero facilitarmi) e eliminare cose come la cola light.
Spero in qualche vostro illuminante suggerimento.
(vorrei a breve poter scendere da + o - 14,5% di grasso a quasi 10% se non chiedo troppo, ma senza perdere troppa massa magra come avevo fatto da cogl..ne mesi fa arrivando quasi ad un 8%).

Grazie x sopportarmi

[Drugo84]

c'è nessuno?

Ok ok, lo so, sto postando troppo, faccio penitenza, ma che ci posso fà nessuno mi risponde e sto nell'incertezza + incompleta della mia enorme ignoranza. Appena penso di aver capito qualcosa scopro che non va
Almeno aiutatemi sulle percentuali pro - grassi.

please

[the doctor]

non credo che devi fare una gara... percio' dov'è il problema??? lo sgarro è una tattica per la meglio riuscita..

comunque hai mangiato come un maiale *****.

[ACE71]

Originally posted by akillez
Bah?!?!?! Premesso che non sono un dietologo nè un preparatore atletico quindi non sono responsabile di ciò che ti dico.Perchè non ti metti in massa o cmq non stacchi per un pezzo e la definizione la lasci perdere fino, almeno, a febbraio visto che mentalmente sembri esaurito?Ti ricarichi di testa ed affronterai il dimagrimento senza problemi.Il problema a volte è di testa non solo di muscoli

ciaooo

E' quello che ho fatto anch'io! Non è possible restare definiti tutto l'anno e tutta la vita, inoltre ho sperimentato che diete per definizione protratte per lunghi periodi sono più dannose di tutti gli sgarri che puoi fare.
Non che ci si debba sbudellare, ma ti puoi sempre mettere in massa, o meglio in mantenimento, il beneficio che ne trarrai sarà nettamente migliore di incarognirsi su una dieta che è andata in"stallo"!

[Drugo84]

problemino:
è da quando son in vacanza (ormai 2 mesetti) che non sono più così tirato, diciamo che ora sono quasi al 15% di massa grassa

penso che questo inverno farò sì un bel pò di massa, ma prima vorrei diminuire un poco quella percentuale.
(è per questo che non voglio perdere troppo tempo)



Grazie tantissime per avermi finalmente risp.