Dubbio..."intestinale"

[Matt Johnson]

Sono a dieta ormai da un paio di mesi, va tutto bene, sono dimagrito. La dieta è questa:

COLAZIONE
250gr latte
50gr all bran+1 frutto
10gr mandorle

SPUNTINO
112 gr tonno al nat + 10gr frutta secca

PRANZO
80gr riso integrale o pasta di farro
150gr petto tacchino o pesce
200gr verdura
10gr olio d'oliva

SPUNTINO
60gr di bresaola o 112 gr tonno al nat + 10gr frutta secca + 1 mela

CENA
250gr petto tacchino o pesce
200gr verdura
10gr olio

Manca il pre-nanna lo so...

Il dubbio è comunque questo, cercherò di essere fine: in pratica prima ne facevo tanta e adesso ne faccio proprio poca, ho notato il cambiamento. Di cosa sto parlando spero si sia capito...
Non è che mi si è abbassato il metabolismo? Da due volte al giorno a una scarsa...

[max_power]

Strano, eppure le fibre ci sono. Potresti aumentare i grassi, per emulsionare ulteriormente le feci e stimolare il rilascio di CCK, che promuove lo svuotamento gastrointestinale.

max_power

[hokuto]

bevi a sufficienza?

[Kobra]

Originally posted by max_power
Strano, eppure le fibre ci sono. Potresti aumentare i grassi, per emulsionare ulteriormente le feci e stimolare il rilascio di CCK, che promuove lo svuotamento gastrointestinale.

max_power

Comunque max, dimmi se dico un'eresia, non e' la prima volta che sento un individuo lamentarsi di problemi di stitichezza a seguito dell'assunzione di fibre. So bene che l'effetto dovrebbe essere il contrario (io da quando le assumo regolarmente mi siedo sulla tazza 2 o 3 volte al giorno, rispetto all'unica volta pre-fibre), ma ho anche l'esempio vivente di un mio amico che prima andava regolarmente di corpo un paio di volte al giorno e da quando ha iniziato ad assumere fibre ogni mattina ha cominciato ad avere problemi ....
E' proprio vero che non siamo tutti uguali ...

[Manchester]

Originally posted by hokuto
bevi a sufficienza?

per dare efficacia all'assunzione di fibre devi bere abbastanza acqua da farle agire nell'intestino

[Kobra]

Re: Dubbio..."intestinale"

Originally posted by Matt Johnson
Manca il pre-nanna lo so...

E se lo sai che aspetti ad inserirlo nella tua dieta?

[Manchester]

aggiungo inoltre che molto probabilmente c'è stato un ristagno di fibre nel colon, per cui l'unico modo per far fuoriuscire il tutto è bere.

Ogni tot di fibre che assumi devi assumere una quantità proporzionale d'acqua, poichè le fibre attirano e assorbono acqua.

+ fibre + acqua = tanta cacca!

[Matt Johnson]

Mi sembra di bere abbastanza, sarò sui due litri al giorno...berrò di più!

[GENGISCAN]

forse la cosa è più semplice di quello che sembra, quello che esce è proporzionale a quello che entra, se mangi la metà di quello che mangiavi prima i conti tornano.
Inoltre, vorrei una conferma, la massa fecale dipende pure dai carbo ingeriti, nel tuo caso pochi.

saluti

[max_power]

Originally posted by Kobra
Comunque max, dimmi se dico un'eresia, non e' la prima volta che sento un individuo lamentarsi di problemi di stitichezza a seguito dell'assunzione di fibre. So bene che l'effetto dovrebbe essere il contrario (io da quando le assumo regolarmente mi siedo sulla tazza 2 o 3 volte al giorno, rispetto all'unica volta pre-fibre), ma ho anche l'esempio vivente di un mio amico che prima andava regolarmente di corpo un paio di volte al giorno e da quando ha iniziato ad assumere fibre ogni mattina ha cominciato ad avere problemi ....
E' proprio vero che non siamo tutti uguali ...

Allora caro Kobra. Non è il fatto di essere diversi amico, in quanto le fibre dovrebbero a tutti dare lo stesso effetto lassativo, anche perchè limitano a livello dell'intestino crasso il riassorbimento di acqua, per cui aumentano il volume e la fluidità fecale. Il problema non sta nelle fibre, ma nella dieta in sé. Non sottovalutate il potere d'emulsione fecale dei grassi. Molte persone infatti quando iniziano una dieta ricca di fibre accusano questo problema. Ma se rivedono la dieta si accorgono che quelle diete ricche di fibre sono poi povere di grassi. Se le fibre non sono associate ad una massiccia idratazione e all'ulteriore potere emulsionante dei grassi, possono paradossalmente dare stitichezza, perchè è come se formassero un tappo a livello del colon retto.

max_power

[Kobra]

Originally posted by max_power
Allora caro Kobra. Non è il fatto di essere diversi amico, in quanto le fibre dovrebbero a tutti dare lo stesso effetto lassativo, anche perchè limitano a livello dell'intestino crasso il riassorbimento di acqua, per cui aumentano il volume e la fluidità fecale. Il problema non sta nelle fibre, ma nella dieta in sé. Non sottovalutate il potere d'emulsione fecale dei grassi. Molte persone infatti quando iniziano una dieta ricca di fibre accusano questo problema. Ma se rivedono la dieta si accorgono che quelle diete ricche di fibre sono poi povere di grassi. Se le fibre non sono associate ad una massiccia idratazione e all'ulteriore potere emulsionante dei grassi, possono paradossalmente dare stitichezza, perchè è come se formassero un tappo a livello del colon retto.

max_power

Ok max ... grazie della spiegazione