noci in low_carb

[ennio78]

ho visto ke in tutte le diete postate non ho mai trovato come semi le noci. ho letto sempre arachidi, nocciole,mandorle ma le noci mai! c'è un motivo in particolare?!? avevo pensato di impostare una dieta di questo tipo e volevo un vostro parere

mattino
110 gr di tonno al naturale con 1o gr di olio di oliva
25 gr di noci

1° spuntino
30 gr di proteine diluite in acqua

pranzo
250 gr di carne o pesce + verdura + 15 g di olio di oliva

2° spuntino
110 gr di tonno al naturale con 1o gr di olio di oliva
25 gr di noci

cena
250 gr di carne o pesce + verdura + 15 g di olio di oliva

Pre-nanna
30 gr di proteine diluite in acqua

cosa ne pensate?!? ah la ricarica pensavo di farla ogni 7 giorni... dato ke sono già parecchio tirato... diciamo ke il 90 % del lavoro è fatto!

ciao ennio78

[ennio78]

magari

al mattino e al secondo spuntino aggiungo anche 5 albumi

ciao ennio

[Robot]

io inserirei anche nei spuntini dove hai le prot. un po`di grassi:qualche mandorla ad esempio.

[max_power]

Aggiungi senza problemi le noci. Molto ricche di tocoferolo, ossia vitamina E, un prezioso antiossidante. Ricche anche di grassi monoinsaturi e polinsaturi.

max_power

[ennio78]

allora facciamo così :


mattino
110 gr di tonno al naturale con 1o gr di olio di oliva + 5 albumi
+ 25 gr di noci

1° spuntino
30 gr di proteine diluite in acqua + 15 gr di noci

pranzo
250 gr di carne o pesce + verdura + 15 g di olio di oliva

2° spuntino
110 gr di tonno al naturale con 1o gr di olio di oliva + 5 albumi
+ 25 gr di noci

cena
250 gr di carne o pesce + verdura + 15 g di olio di oliva

Pre-nanna
30 gr di proteine diluite in acqua

[chomog]

Originally posted by ennio78
allora facciamo così :


mattino
110 gr di tonno al naturale con 1o gr di olio di oliva + 5 albumi
+ 25 gr di noci

1° spuntino
30 gr di proteine diluite in acqua + 15 gr di noci

pranzo
250 gr di carne o pesce + verdura + 15 g di olio di oliva

2° spuntino
110 gr di tonno al naturale con 1o gr di olio di oliva + 5 albumi
+ 25 gr di noci

cena
250 gr di carne o pesce + verdura + 15 g di olio di oliva

Pre-nanna
30 gr di proteine diluite in acqua

Bellina questa dieta, me la salvo và

[hokuto]

azz che telo! tonno a colazione ti ammiro

[the doctor]

Originally posted by hokuto
azz che telo! tonno a colazione ti ammiro

minchia avra un alito:vom:

[ennio78]

...

sono contento ke vi piace... allora lunedì comincio e poi vi posto qualche impressione al riguardo... spero di arrivare a domenica(giorno di ricarica) sano e salvo!

ciao ennio

[Robot]

Come hai intenzione di ricaricare la domenica?

[max_power]

Re: ...

Originally posted by ennio78
sono contento ke vi piace... allora lunedì comincio e poi vi posto qualche impressione al riguardo... spero di arrivare a domenica(giorno di ricarica) sano e salvo!

[ennio78]

ricarica domenica...

pensavo di ricarica in questa maniera

colazione
150 gr di riso in binco con un cucchiaino di olio di oliva + 5 albumi

spuntino
2 mele + 30 gr di proteine

pranzo
200 gr di riso con pomodoro semplice + 150 gr di carne hai ferri

spuntino 2
150 gr di riso in binco con un cucchiaino di olio di oliva + 5 albumi

cena
250 gr di carne/pesce + 60 gr di pane arabo + verdura

pre-nanna
30 gr di pro


cosa ne pensate!?

[chomog]

Ricarichi quindi 1 volta a settimana?

Io in una precedente dieta Low Carb, ricaricavo ogni 2 settimane per 24 ore.

[ennio78]

....

scusate x gli errori di ortografia!

cmq sono 560 gr di carbo + 2 mele!

penso ke per me ke peso 70 kg(tirato siamo ottimi)

sono 12,5 gr di carbo x kilo corporeo!


ciao ennio

[ennio78]

ho provato...

a ricaricare due giorni ma non mi piace... mi appanno molto di + e faccio molta + fatica a tornare alla low_carb... sai dopo 2 mesi e mezzo di dieta la testa comincia a sbarellare!