Dieta Per Velocizzare Il Metabolismo

[ROYAL]

Ho provato seguendo qualche consiglio qua e la ha buttare giu' una dieta per accelerare il mio metabolismo.
Accetto volentieri suggerimenti e consigli:

DIGIUNO
1 gr. branigen + 3 cps alfa lipoico (eas)

COLAZIONE
Crema di arachidi + 30 gr proteine
Pane azimo/o di soia + biotina (BEROCCA 300) + coq-10 (COENZIMA Q10)
Succo di frutta + 5 gr glutammina + lecitina di soia

SPUNTINO
Arachidi tostate
Olio d’oliva
Tonno al naturale
Pane azimo/o di soia

PRE-PRANZO
3 cps alfa lipoico (eas)

PRANZO
Pasta/riso integrale/o di grano saraceno +1gr. branigen
Piselli o fagioli
Tonno al naturale
Olio d’oliva

SPUNTINO
Arachidi tostate + 5 gr glutammina + 15 gr proteine
Pane azimo/o di soia + Ananas/ciliegia/more/mirtilli/albicocche

CENA
Salmone/o merluzzo
Olio d’oliva
Carciofi/carote/cipolle/spinaci/lattuga

PRE-NANNA
1 gr. branigen + 3 cps zma (eas)

C

[the doctor]

x velocizzare il tutto potresti inserire 20 minuti di aerobica al mattino dopo l'assunzione di branigen...
ci sono forse un po troppi grassi in giro,poi dipende che cosa vuoi da questa dieta.. la definizione"accellerare il metabolismo" mi sembra un po troppo spartana..

il pre nanna con solo integrazione non va bene... anche qualche alimento(jocca... vitasnella proteine) devono esserci per evitare di andare troppo giu durante la notte

[ROYAL]

Originally posted by the doctor
x velocizzare il tutto potresti inserire 20 minuti di aerobica al mattino dopo l'assunzione di branigen...
ci sono forse un po troppi grassi in giro,poi dipende che cosa vuoi da questa dieta.. la definizione"accellerare il metabolismo" mi sembra un po troppo spartana..

il pre nanna con solo integrazione non va bene... anche qualche alimento(jocca... vitasnella proteine) devono esserci per evitare di andare troppo giu durante la notte

Quindi diminuiresti le arachidi? Come pre nanna invece cosa ne pensi di altri 10/15 gr di pro?

[ROYAL]

Dimenticavo, quello che vorrei e' riuscire a arrivare intorno al 6/7 ora sono al 9 accelerando il metabolismo visto che di natura il mio metabolismo ha la velocita' di una tartaruga!!!!!!

[the doctor]

Originally posted by ROYAL
Quindi diminuiresti le arachidi? Come pre nanna invece cosa ne pensi di altri 10/15 gr di pro?

se quello è il tuo scopo allora ... troppi carbo a pranzo.. via i piselli e i fagioli piuttosto alla sera altrimenti rischi di caricare troppo, non dici le quantita di pasta x cio è difficile valutare...

vanno bene le pro alla sera ma per mantenere piu alto il metabolismo preferirei alimenti solidi

[gigisik]

......non credo che per accelerare il meta siano molto indicati alimenti come pasta,fagioli,pane e grassi vari..che si sa',rallentano la digestione!!

[the doctor]

Originally posted by gigisik
......non credo che per accelerare il meta siano molto indicati alimenti come pasta,fagioli,pane e grassi vari..che si sa',rallentano la digestione!!

[the doctor]

Originally posted by gigisik
......non credo che per accelerare il meta siano molto indicati alimenti come pasta,fagioli,pane e grassi vari..che si sa',rallentano la digestione!!

sottoscrivo in parte... è vero si che cosi' rallenti la digestione... ma rallentando la digestione.. il meta.. ha piu' da fare percio

[ROYAL]

Tieni presente che la pasta che ho intezione di usare e'pasta di grano saraceno, ig basso, la quantita' 50/70 gr. + 200 gr di piselli in un piatto unico con 2 scatole di tonno al naturale.
Come alimenti solidi per il pre nanna potrei usare come dici tu lo jocca vitasnella o in alternativa potrei usare sempre un vasetto di yogurth vitasnella ala frutta da 125, anche se sinceramente sono un po' restio a fare uno spuntino pre nanna, fino ad ora non l'ho mai fatto per paura di non riuscire a bruciare quello che mangio durante la notte e quindi di trasformarlo in grassi.

[the doctor]

Originally posted by ROYAL
Tieni presente che la pasta che ho intezione di usare e'pasta di grano saraceno, ig basso, la quantita' 50/70 gr. + 200 gr di piselli in un piatto unico con 2 scatole di tonno al naturale.
Come alimenti solidi per il pre nanna potrei usare come dici tu lo jocca vitasnella o in alternativa potrei usare sempre un vasetto di yogurth vitasnella ala frutta da 125, anche se sinceramente sono un po' restio a fare uno spuntino pre nanna, fino ad ora non l'ho mai fatto per paura di non riuscire a bruciare quello che mangio durante la notte e quindi di trasformarlo in grassi.

per il prenanna non ti preoccupare,l'importante e che se lo fai a distanza di 2/3 ore dalla cena ok per yocca.... altrimenti sparati l'integrazione e a nanna..

per il pranzo lo vedo un po troppo abbondante.
le regole per il metabolismo veloce sono pasti frequenti e leggeri... il tuo pranzo lo vedo un po troppo abbondante anche se sono alimenti a basso ig

[ROYAL]

Ok.
Allora riduco la quantita' a pranzo 1 scatola di tonno 50 gr. di pasta e 100 di piselli. Non vorrei essere un po troppo basso di calorie, credi che debba ridurre anche le arachidi per gli spuntini?

[goku77]

Per velocizzare il tutto suddividi i tuoi pasti nel doppio dei pasti.
Non sto scherzando!
Ciao

[ROYAL]

Originally posted by goku77
Per velocizzare il tutto suddividi i tuoi pasti nel doppio dei pasti.
Non sto scherzando!
Ciao

Cioe'?
Da 10 ai 12 pasti al giorno?

[goku77]

La mia risposta era paradossale ed ironica, ma è in realtà un principio giusto.
Se si aumentano le calorie giornaliere è possibile aumentare la frequenza dei pasti, per velocizzare il metabolismo e per avere meno scarti nutrizionali e quindi maggior uso dei cibi assunti.
Ciao

[BoldenOne]

Re: Dieta Per Velocizzare Il Metabolismo

Originally posted by ROYAL
Ho provato seguendo qualche consiglio qua e la ha buttare giu' una dieta per accelerare il mio metabolismo.
Accetto volentieri suggerimenti e consigli:

DIGIUNO
1 gr. branigen + 3 cps alfa lipoico (eas)

COLAZIONE
Crema di arachidi + 30 gr proteine
Pane azimo/o di soia + biotina (BEROCCA 300) + coq-10 (COENZIMA Q10)
Succo di frutta + 5 gr glutammina + lecitina di soia

SPUNTINO
Arachidi tostate
Olio d’oliva
Tonno al naturale
Pane azimo/o di soia

PRE-PRANZO
3 cps alfa lipoico (eas)

PRANZO
Pasta/riso integrale/o di grano saraceno +1gr. branigen
Piselli o fagioli
Tonno al naturale
Olio d’oliva

SPUNTINO
Arachidi tostate + 5 gr glutammina + 15 gr proteine
Pane azimo/o di soia + Ananas/ciliegia/more/mirtilli/albicocche

CENA
Salmone/o merluzzo
Olio d’oliva
Carciofi/carote/cipolle/spinaci/lattuga

PRE-NANNA
1 gr. branigen + 3 cps zma (eas)

C

Da profano che sono potrei suggerirti alcune modifiche che in me hanno avuto dei notevolissimi risultati:

- non cercare 10 tipi di pane soffermati su pane integrale comune;
- prima dei 3 pasti principali prendi del CLA;
- non trascurare assolutamente l'olio di lino specie quando prendere delle pro in polvere;
- almeno 40 minuti di aerobica (no corsa ma camminata rapida) 4 volte alla sett a digiuno;
- il petto di pollo dove lo mettiamo?????
- forse un pò troppe arachidi;
- la glutammina la vedrei bene prima di andare a letto;
- salmone e/o merluzzo mangialo max 2 volte la settimana sostituendolo con il petto di pollo;
- i legumi lasciali perdere;
- ricordati che se prendi lo ZMA devi ridurre al minimo l'assunzione di calcio altrimenti annulli gli effetti di questo integratore.

Spero possa esserti stato utile.