turni di nottte

[noise0]

sto fancendo i turni di nottte in fabbrica.

Mi trovo quindi alla notte ad essere sveglio in condizioni di stresss e di giorno dormo poco e male.
Mi chiedevo come dovrei comportarmi dal punto di vista alimentare per limitare il catabolismo che puo derivare da questa situazione..

Mi chiedevo poi se i normali picchi ormonali che si hanno durante la notte si verificano anche in caso di deprivazione del sonno o se sono spostati magari alla mattina quando dormo....

[max_power]

Re: turni di nottte

Originally posted by noise0
sto fancendo i turni di nottte in fabbrica.

Mi trovo quindi alla notte ad essere sveglio in condizioni di stresss e di giorno dormo poco e male.
Mi chiedevo come dovrei comportarmi dal punto di vista alimentare per limitare il catabolismo che puo derivare da questa situazione..

Mi chiedevo poi se i normali picchi ormonali che si hanno durante la notte si verificano anche in caso di deprivazione del sonno o se sono spostati magari alla mattina quando dormo....

Perchè dormi male di giorno ?

max_power

[PLANAIS]

Ciao,anch'io faccio le notti,ma in volante:2 mattine,2 pomeriggi ,2 notti,dalle 6 alle 6 di 2 giorni dopo a casetta:cosi' non ti abitui mai...
Tu quante notti fai?
Dopo 2 anni di volante la prima settimana di ferie e' apocalittica...
Pranzo alle 24,colazione alle 18,cena alle 4 del mattino.

[Robot]

per quanto riguarda l`alimentazione devi mangiare ogno 2-3 oreda quando ti svegli a quando vai a dormire indipendentemente dal fatto che sia giorno o notte.Fai i tuoi 5-6 pasti.

[noise0]

Originally posted by PLANAIS
Ciao,anch'io faccio le notti,ma in volante:2 mattine,2 pomeriggi ,2 notti,dalle 6 alle 6 di 2 giorni dopo a casetta:cosi' non ti abitui mai...
Tu quante notti fai?
Dopo 2 anni di volante la prima settimana di ferie e' apocalittica...
Pranzo alle 24,colazione alle 18,cena alle 4 del mattino.

io faccio 2 mesi di campagna dei pomodori cambiando turno ogni settimana, quindi 6 notti.

Durante la notte quando sono li che muoio dal sonno, sveglio , stressato e strafatto di caffe .. che mi mangio?

Tornando alle cose serie... qualcuno mi sa spiegare come si adattano i ritmi ormonali in una persona che inverte notte e giorno... Sarebbe interessante saperlo

[the doctor]

Originally posted by Robot
per quanto riguarda l`alimentazione devi mangiare ogno 2-3 oreda quando ti svegli a quando vai a dormire indipendentemente dal fatto che sia giorno o notte.Fai i tuoi 5-6 pasti.

sottoscrivo

[PLANAIS]

Io credo che dipenda tutto da quante notti di fila fai;da tre anni lavoro a turno,ho fatto per un po' 5 notti e quell'anno da natural ,allenandomi 4 volte a settimana ero salito 4 kg,ora con la volante faccio piu' fatica,ho meno fame,anche se mi sbombo e mi alleno piu' duramente.
Ah,al lavoro sono seduto davanti ai pc...

[Manchester]

Originally posted by PLANAIS
Io credo che dipenda tutto da quante notti di fila fai;da tre anni lavoro a turno,ho fatto per un po' 5 notti e quell'anno da natural ,allenandomi 4 volte a settimana ero salito 4 kg,ora con la volante faccio piu' fatica,ho meno fame,anche se mi sbombo e mi alleno piu' duramente.
Ah,al lavoro sono seduto davanti ai pc...

cedo dei sinottici riferiti a qualche impianto di telecontrollo, dove lavori?

[BoldenOne]

Re: Re: turni di nottte

Originally posted by max_power
Perchè dormi male di giorno ?

max_power

Caro max,
io faccio la notte oramai da sei anni senza interruzione (5 giorni la settimana ed a volte 6) dalle 23 alle 7 e ti posso assicurare che 1 ora dormita di notte conta più di 5 dormite di giorno!
Al nostro amico noise consiglio se ti è possibile di spostare gli orari dei pasti ovvero se fai il turno dalle 22 alle 6 il pasto pre-nanna per te sarebbe alle 5/5:30 mentre la colazione sarebbe alle 14 quando ti alzi.
Il giorno che non lavori (e che quindi suppongo andrai a letto alle 1 o 2 di notte) cerca di svegliarti verso le 10 ti fai uno spuntino a base di pro in polvere e poi rivai a letto e quando ti sveglierai fai la tua colazione.... facendo così dovresti avere il tuo ultimo pasto intorno alle 24/1.
A farlo non è facile ma provaci!

[max_power]

Re: Re: Re: turni di nottte

Originally posted by BoldenOne
Caro max,
io faccio la notte oramai da sei anni senza interruzione (5 giorni la settimana ed a volte 6) dalle 23 alle 7 e ti posso assicurare che 1 ora dormita di notte conta più di 5 dormite di giorno!

Questo è vero, il sonno è qualitativamente di gran lunga migliore la notte. Siamo proprio fatti per dormire in questo periodo.

max_power

[schwarzy79]

Originally posted by PLANAIS
Io credo che dipenda tutto da quante notti di fila fai;da tre anni lavoro a turno,ho fatto per un po' 5 notti e quell'anno da natural ,allenandomi 4 volte a settimana ero salito 4 kg,ora con la volante faccio piu' fatica,ho meno fame,anche se mi sbombo e mi alleno piu' duramente.
Ah,al lavoro sono seduto davanti ai pc...

Vuoi anke il mio di p.c.??