Che endomorfo sono?

[bear]

Allora io sono un endomorfo,se magno carboidrati ad alto IG ingrasso non ci sta niente da fare,pero' poi sembra che piu' di una certa soglia io non ci vada,cio' metto quella massa grassa poi si stabilizza(questo quando non facevo diete anaboliche).

Aumenta in maniera vertiginosa fino a raggiungere uno stallo.

In regimi di carboidrati ridotti(soprattutto alto IG) allora ecco pero' che sento la mancanza delle calorie anche utilizzando i grassi(buoni avviamente)

Le performance a bassa intensita' rimangono invariate ma diminuiscono quelle ad alta intensita'(alti carichi)

Insomma per fare un ciclo di forza come si deve devo per forza ingrassare come un maiale?

HO provato a fare cicli di forza con carbo non ridottissima ma ridotti,uno schifo.

Alla fine se volessi aumentare la forza come si deve dovrei farmi venire una bella buzza?(che poi e' difficilissima da madare via per me.............)
Che ne dite?

[max_power]

In low carb non dovresti avere cali di forza. E' molto strano questo. Ovvero i cali di forza ce li hai nelle prime settimane magari, ma poi si recupera. E' molto strano...puoi postare la tua dieta low carb ?

max_power

[Marnie]

Hai mai provato una dieta a Zona?

[lo zar]

Ancora sta storia dei carbo ingrassanti x gli endomorfi, stereomorfi, abnormi ecc ecc

Nel tuo caso, + che soffermarsi sui macronutrienti, darei un'occhiata piu attenta alle calorie totali se nn vuoi diventare un gommomncino da mare..........STOP!!!!!!

[bear]

Colazione:200ml di latte +40g di cornflakes+caffe' amaro

spuntino:spremuta d'arancia

Pranzo 50g di riso al pomodoro+50g di tonno al naturale

Spuntino:60g di bresaola+4 arachidi+una tazza di the verde

Cenaomodori con un cucchiaio d'olio+200g petto di tacchino(o pollo o due uova intere e due tuorli lesse)

prenanna:100g di fiocchi di latte

Pre allenamento allo spuntino del pomerigiio aggiungevo una mela e toglievo le arachidi(indigeste)

Post allenamento :150 ml di latte+2 cucchaini di miele



Comunque la dovrei provare la zona

[bear]

Dimenticavo:1,70 m di altezza peso 67kg e si vedicchino gli sddominali

[gigisik]

[QUOTE]Originally posted by lo zar
[B]

stereomorfi, abnormi ecc ecc

[bear]

Pensandoci bene poi ho sempre fatto i ciclio di forza a maggio quando dove studio e mi alleno non si riposa benissimo la notte perche' col caldo si deve dormire con le finistre aperte e la gente passa e fa casino............

Quindi un po' per la dieta magari e col fatto che non si riposa benissimo .........(io poi non sopporto la mancanza di sonno e non recupero con una dormita piu' lunga)


Poi ho provato i metodi di forza(forza 1 e 2 ) di Claudio Tozzi e non mi sembra di aver avuto troppi miglioramenti sopratutto nella panca piana.

Il prossimo ciclo di forza lo faccio ad ottobre e provoil metodo Korte

X Lo Zar di tutte le Russie:i somatotipi sono una realta'

[MISTER X]

io prima di tutto aggiusterei la dieta.
uno spuntino con una spremuta che spuntino è?

[bear]

Non credo che sia lo spuntino il problema..............
Non ho alzato troppo le proteine perche tanto in un ciclo di forza non credo che ci sia del'iperrtrofia a breve termine quindi il corpo non dovrebbe averne bisogno...........ho pensato cosi'

[lo zar]

Originally posted by bear

X Lo Zar di tutte le Russie:i somatotipi sono una realta'

Lo so orsacchiotto , ma qui si tende ad estremizzare sempre tutto e ad addossare colpe alla genetica, al metabolismo, bla bla bla......
Per nn ingrassare o,(mettiamolo su un'altra veduta), x dimagrire, bisogna giocare con le calorie in primis

Inoltre ho intuito il motivo di un tuo possibile e facile accumulo di fats (risiede nell'allenamento per me )

BYE
M.