post workout in definizione

[simones]

allora in massa era....20g dex.+20 grammi siero pro+30 gr. maltodex+5 gr.gr. creatina

visto che mantenendolo in def tende a rallentare il prtocesso di dimagrimento lo modificherei così
20 gr. siero pro+10 gr. glutammina(la crea mi da un filo di ritenzione + 10 gr. di maltodex.

considerate che mi alleno alle 7 di sera e dopo il posty workout mangio(adesso) 80 grammi di pasta integrale

che ne dite?

[lo zar]

Io tra spuntino post wo e pasto immediatamente successivo (nel tuo caso cena) utilizzerei un' 80ina di g di carbo: è il momento migliore, anche in definizione, in cui dare carbo all'organismo senza "rischiare nulla"

[santana]

degli amidi sarebbero la cosa migliore:riso

[max_power]

Guarda che anche se metti i carboidrati in post WO non rischi nulla in ambito di ostacolo della lipolisi. Verranno tutti utilizzati quei carbo per ristabilire le scorte di glicogeno.

max_power

[simones]

teoricamente hai ragione max.

ma ho notato su di me il contrario.
nn dico di togliere carbo, ma di calarli un attimo

[max_power]

Puoi allora tentare di scalare gradualmente (di alcuni grammi) la quantità di destrosio e maltodestrine e vedere come reagisce il tuo organismo. Magari poi trovi il settaggio e il rapporto ottimale, che non influenza la lipolisi. Un po' di carbo però io li vedo tutti.

max_power

[lo zar]

Originally posted by simones
teoricamente hai ragione max.

ma ho notato su di me il contrario.
nn dico di togliere carbo, ma di calarli un attimo

L'unica (o forse la miglior) cosa da fare nel tuo caso Simones è di togliere completamente zuccheri semplici immediatamente dopo il wo e di tamponare tutto con Bcaa, gluta (se la money lo permette ) e polveri proteiche(whey)...

Dopo una mezzoretta, nella cena, inserisci carbo derivanti esclusivamente da amido (riso o patate sarebbe l'ideale), oltre ad una discreta qntità di pro e un pò di fats

Toglierli del tutto, credo sia un suicidio vero e proprio anche in tali periodi

BYE
M.

[max_power]

Originally posted by lo zar
L'unica (o forse la miglior) cosa da fare nel tuo caso Simones è di togliere completamente zuccheri semplici immediatamente dopo il wo e di tamponare tutto con Bcaa, gluta (se la money lo permette ) e polveri proteiche(whey)...

Dopo una mezzoretta, nella cena, inserisci carbo derivanti esclusivamente da amido (riso o patate sarebbe l'ideale), oltre ad una discreta qntità di pro e un pò di fats

Toglierli del tutto, credo sia un suicidio vero e proprio anche in tali periodi

BYE
M.

Scusa, carbo per carbo, tanto vale consumarli subito dopo, anche in quantità minore. Le finanze si risollevano pure, anche perchè quelle proteine non le vedo sfruttate bene dopo l'allenamento, visto le scorte di glicogeno esaurite...

max_power

[MISTER X]

ma un pò di maltodestrine le vedo bene nel post

[max_power]

Originally posted by MISTER X
ma un pò di maltodestrine le vedo bene nel post