Consigli dieta Metabolica

**Ciclope79** · 17-07-2003, 12:54:42

L'ho un po' modificata a mio piacimento, cosa ne pensate?!?

colazione
40 gr di proteine in acqua e 2 uova
100 gr di prosciutto
1 sottiletta

spuntino
1 mozzarella
100 gr di lerdammer o emmental o parmiggiano

pranzo
300 gr di pollo
100 gr di insalata+80 di tonno in olio extrav.+2uova+3/4 pomodori
olio
30 gr di mandorle

spuntino
100 gr di lerdammer o emmental o parmiggiano

cena
200 gr di pollo + 100 di Hamburger con maionese
100 gr di insalata+80 di tonno in olio extrav.+2uova+3/4 pomodori
olio
30 gr di mandorle

Allenamento di 1,5 ore

pre nanna
Gelato con panna montata

Ricarica carbo la domenica senza nessun limite di cibo.

Sono + o - 350 gr di proteine, 250 di grassi e 25 di carbo.

Puo' andare?!?
Thanks

**hokuto** · 17-07-2003, 16:32:03

non mi piace molto....perchè tonno con pollo e uova? e non solo troppe fonti proteiche mescolate e poi il gelato prenanna

**the doctor** · 17-07-2003, 16:34:24

Originally posted by Ciclope79
L'ho un po' modificata a mio piacimento, cosa ne pensate?!?

colazione
40 gr di proteine in acqua e 2 uova
100 gr di prosciutto
1 sottiletta

spuntino
1 mozzarella
100 gr di lerdammer o emmental o parmiggiano

pranzo
300 gr di pollo
100 gr di insalata+80 di tonno in olio extrav.+2uova+3/4 pomodori
olio
30 gr di mandorle

spuntino
100 gr di lerdammer o emmental o parmiggiano

cena
200 gr di pollo + 100 di Hamburger con maionese
100 gr di insalata+80 di tonno in olio extrav.+2uova+3/4 pomodori
olio
30 gr di mandorle

Allenamento di 1,5 ore

pre nanna
Gelato con panna montata

Ricarica carbo la domenica senza nessun limite di cibo.

Sono + o - 350 gr di proteine, 250 di grassi e 25 di carbo.

Puo' andare?!?
Thanks

UN PO MIDIFICATA??? L'HAI STRAVOLTA E COSI' NO BUONO!

**Marnie** · 17-07-2003, 16:50:21

Originally posted by the doctor
UN PO MODIFICATA??? L'HAI STRAVOLTA E COSI' NO BUONO!

**Ciclope79** · 17-07-2003, 16:57:13

Originally posted by hokuto
non mi piace molto....perchè tonno con pollo e uova? e non solo troppe fonti proteiche mescolate e poi il gelato prenanna

Allora, ho sempre creduto nell'apporto di molte proteine (da considerare anche che sono sotto cura...

) e non sto mai al di sotto dei 3 gr. di pro x kg inoltre se non mangio molta carne non mi sazio...

Cmq posso provare a sostituire a cena della carne rossa al posto del pollo, va meglio???

Riguardo il gelato lo mangio come ricarica post allenamento ma principalmente e' pura golosita'!!!

Per il resto va bene???

**the doctor** · 17-07-2003, 17:12:33

Originally posted by Ciclope79
Allora, ho sempre creduto nell'apporto di molte proteine (da considerare anche che sono sotto cura... ) e non sto mai al di sotto dei 3 gr. di pro x kg inoltre se non mangio molta carne non mi sazio... Cmq posso provare a sostituire a cena della carne rossa al posto del pollo, va meglio???

Riguardo il gelato lo mangio come ricarica post allenamento ma principalmente e' pura golosita'!!!

Per il resto va bene???

per l'apporto di molte proteine la vedo come te,ma in metabolica non va, poi tutto sballato...troppi carbo,il gelato non va,lo spuntino nemmeno..tante cose non vanno.. sranno 3500 cal... e vuoi tirarti???

**the doctor** · 17-07-2003, 17:14:08

la vedo brutta anche per la massa.. troppo sporca come dieta

**Ciclope79** · 17-07-2003, 17:36:45

Modificata ancora!

colazione
40 gr di proteine in acqua
100 gr di prosciutto
1 sottiletta

spuntino
100 gr di lerdammer o emmental o parmiggiano

pranzo
300 gr di pollo
100 gr di insalata+2uova+3/4 pomodori
olio
30 gr di mandorle

spuntino
100 gr di lerdammer o emmental o parmiggiano

cena
300 gr di Hamburger con maionese
100 gr di insalata+2uova+3/4 pomodori
olio
30 gr di mandorle

Allenamento di 1,5 ore

pre nanna
Panna montata
30 gr di mandorle

Ricarica carbo la domenica senza nessun limite di cibo.

Va meglio?

**hokuto** · 17-07-2003, 17:51:45

io farei cosi

colazione

ok prot
prosciutto sgrassato
1fonte di grassi insaturi come olii(lino girasole ext v oliva ecc)oppure arachidi pinoli mandorle ecc

spuntino

fiocchi di latte o grana ancor meglio tonno al nat con olio o fesa di tacchino o bresaola sempre con grassi buoni

pranzo

lattuga
pollo o tacchino o cavallo oppure pesci grassi tipo salmone sgombro ecc
grassi buoni

spuntino

come sopra

cena

tieni lo schema del pranzo cercando di alternare i cibi

dopo allenamento aminoacidi bcaa o pool dopo circa 15 min
prenanna albumi ed eventualmente un po di frutta secca

il gelato non lo vedo bene non muoverei l'insulina anche se è pw perchè dopo vai a nanna se proprio vuoi prendi una piccola quantita di carbo la mattina

la dieta cosi strutturata è molto migliorabile soprattutto per la massiccia presenza di latticini che raggiunto un buon tiraggio calerei gradualmente

cercadi settare bene le calorie prima rano un tantino alte e trovare il set up di carbo a te + congeniale perchè è questo uno degli obiettivi della metabolica fammi sapere

bye

**Ciclope79** · 18-07-2003, 11:22:36

Allora, ne ho fatta una sommando tutti i vostri consigli e considerando i miei gusti culinari. Da considerare inoltre che a lavoro non ho molte altre scelte negli spuntini...
Ovviamente qualche consiglio e' sempre ben accetto!!!

Colazione:
Proteine in polvere sciolte nell’acqua
Prosciutto crudo
Arachidi/mandorle

Spuntino:
Fiocchi di latte o grana
Bresaola
1 sottiletta

Pranzo:
Pollo o tacchino o cavallo oppure pesci grassi tipo salmone sgombro ecc
Formaggio
lattuga con olio extravergine

Spuntino:
Fiocchi di latte o grana o emmenthal
bresaola
1 sottiletta

Cena:
Pollo o tacchino o cavallo o hamburger con maionese oppure pesci grassi tipo salmone sgombro ecc
Formaggio
lattuga con olio extravergine

Spuntino:
2 albumi
Arachidi/mandorle

Domenica ricarica con tortelloni, maccheroni pasticciati, tigelle, pizza, cioccolate, gelati e schifezze varie!

E vai di ricaricaaaa!!!!

Puo' andare???

Thanks a tutti!!!

**MISTER X** · 18-07-2003, 11:23:57

vedo pochi grassi.

**Ciclope79** · 18-07-2003, 11:39:46

Originally posted by MISTER X
vedo pochi grassi.

Cos'altro aggiungeresti??? Possibilmente nei pasti...

**multipower** · 18-07-2003, 11:51:10

prosciutto, sottilette, fiocchi di latte, maionese..

Tanto per darti un'idea di dieta metabolica, considera che dovresti usare l'olio come se fosse "acqua". Voglio ricordarti che i grassi (insaturi) dovrebbero rappresentare il tuo substrato energetico principale, non le proteine.

Per la ricarica: assumi né più né meno dei carboidrati effettivamente necessari, altrimenti non ricarichi e fai un passo indietro.

Ciao!