Consigli dieta Metabolica

[Ciclope79]

Ciao a tutti, volevo sapere se qualcuno e' in grado di impostarmi una buona dieta metabolica.
Sono alto 1,80 M x 83 kg all 8/9%, da due mesi sono in dieta low carbo (250 gr pro, 120 carbo, 30 grassi) con ricarica la domenica.
Ora vorrei bruciare gli ultimi rimasugli di grasso per arrivare svenato ad un 6/7%, quali sono i migliori alimenti grassi da assumere???
Thanks!

[MISTER X]

pesce ricco di grassi buoni:sgombro,salmone.
poi olii vari come di girasole,di lino,di oliva(extravergine).
ma anche frutta secca.

ricorda che in meta si possono usare anche maionese ecc.

[Ciclope79]

Ok, pensavo ad una dieta di questo tipo:

Ore 8.00: 50 gr di cereali in acqua
2 albumi
40 gr pro in acqua
10 arachidi

Ore 10:30: 1 panino integrale con 40 gr di tonno in olio
extravergine, insalata, pomodori, maionese tonnata

Ore 13.30: 300 gr pollo
insalata con tonno 40 gr di tonno in olio extravergine,
pomodori, 2 uova e 1 cucchiaio d'olio extravergine
10 arachidi

Ore 16.30: 1 panino integrale con 40 gr di tonno in olio
extravergine, insalata, pomodori, maionese tonnata
2 albumi

Ore 20.30: 300 gr pollo
insalata con tonno 40 gr di tonno in olio extravergine,
pomodori, 2 uova e 1 cucchiaio d'olio extravergine
10 arachidi

Dalle ore 21 alle 22:30: allenamento

Ore 23.00: 1 gelato (non confezionato)
40 gr di pro in acqua

Cosa ne pensate???
Thanks!

[MISTER X]

troppi carbo.

[Ciclope79]

Elimino i panini integrali???
Altro?

[the doctor]

Originally posted by Ciclope79
Elimino i panini integrali???
Altro?

non mi sembra proprio una metabolica

[ACE71]

Originally posted by Ciclope79
Elimino i panini integrali???
Altro?

Elimina il gelato Golosastro

[Ciclope79]

Originally posted by the doctor
non mi sembra proprio una metabolica

In effetti, e' una low carbo con qualche grasso in piu'!!
C'e' qualche anima nobile che mi posta una metabolica decente?!?
Grazie!!!

Ps: il gelato lo uso x la ricarica zuccheri post allenamento...

[the doctor]

un idea potrebbe essere questa..

colazione

200 gr di albume e 2 uova
60 gr di prosciutto
1 sottiletta

spuntino

1 mozzarella

pranzo
250n gr di pesce +maionese
100 gr di insalata+20 gr di fiocchi di avena
1 cetriolo
olio
30 gr di mandorle

spuntino
80 gr di lerdammer o emmental

cena
300 gr di hamburgher di maiale con maionese
100 gr di fagiolini
insalata arachidi e olio

pre nanna

panna montata senza zucchero con qualche albume

[the doctor]

comunque il discorso metabolica è molto interessante perche puoi variare molto con gli alimenti e permetterti certe "schifezze" in piu.. certo che poi se i grassi li prendi da quelli insaturi... fai un capolavoro

[MISTER X]

molto meglio quella del DOTTOR.

[Ciclope79]

Originally posted by the doctor
un idea potrebbe essere questa..

colazione

200 gr di albume e 2 uova
60 gr di prosciutto
1 sottiletta

spuntino

1 mozzarella

pranzo
250n gr di pesce +maionese
100 gr di insalata+20 gr di fiocchi di avena
1 cetriolo
olio
30 gr di mandorle

spuntino
80 gr di lerdammer o emmental

cena
300 gr di hamburgher di maiale con maionese
100 gr di fagiolini
insalata arachidi e olio

pre nanna

panna montata senza zucchero con qualche albume

Thanks!
Dovrei perdere giusto 1 o 2 kg piu' che altro sull'addome ma l'idea di mangiare grassi x dimagrire non m'e' mai piaciuta... Cmq se mi dite che funziona, proviamo!!!
I carbo (tranne in ricarica) vanno praticamente eliminati, giusto?!?
Quali sono i migliori grassi insaturi?

[MISTER X]

Originally posted by MISTER X
pesce ricco di grassi buoni:sgombro,salmone.
poi olii vari come di girasole,di lino,di oliva(extravergine).
ma anche frutta secca.

ricorda che in meta si possono usare anche maionese ecc.

per i grassi.

[multipower]

Almeno 50% dev'essere costituito da grassi, il rimanente 40% da pro e carbo 10% (provenienti per lo più da verdure insalata)

[Marnie]

I primi 12 gg, x attuare lo shift metabolico, dovresti eliminare del tutto i carbo. Per qualche informazione in più puoi fare un search sul forum e/o andare sul sito di Di pasquale o anche comprare il suo libro!!