Modalità di calcolo delle pro.

[Eclisse]

Salve ragazzi,

volevo avere un chiarimento circa la modalità di calcolo dei grammi
di proteine da assumere.
La quantità deve essere calcolata sulla base del peso corporeo complessivo
(massa magra + massa grassa) oppure sulla base della sola massa magra.
La mia attuale quantità è calcolata sulla base della massa magra,spero
di non essermi sbagliato.
Grazie a tutti.
CIAO!

[MISTER X]

massa magra

[Robot]

Devi calcolare le proteine in base alla quantita` di massa magra.

[goku77]

Originally posted by Robot
Devi calcolare le proteine in base alla quantita` di massa magra.

.....e anche in base al dispendio proteico del momento.
Una posologia odierna può essere scarsa o eccessiva in futuro.
Sempre meglio partire con una grammatura ridotta poiché in caso di scarso utilizzo proteico le sostante tossiche come l'ammonica vengono prodotto in minor quantità e poi si mette meno grasso superfluo.
Ciao

[Eclisse]

Il mio apporto odierno è di 2,5 gr. per Kg di massa magra.

[Gawain]

Originally posted by Eclisse
Il mio apporto odierno è di 2,5 gr. per Kg di massa magra.

Come e quanto ti alleni?
Quanto pesi?
Qual è la tua % di grasso?

[Kobra]

Originally posted by goku77
.....e anche in base al dispendio proteico del momento.
Una posologia odierna può essere scarsa o eccessiva in futuro.
Sempre meglio partire con una grammatura ridotta poiché in caso di scarso utilizzo proteico le sostante tossiche come l'ammonica vengono prodotto in minor quantità e poi si mette meno grasso superfluo.
Ciao

Ciao Goku, mi interessa questo discorso che hai approcciato. Potresti approfondirlo un attimo?
Come li classifichi i momenti di dispendio proteico?

[goku77]

Bè, dipende.
Senza approfondire troppo, possiamo dire che a seconda del tipo di lavoro, di mole muscolare, di ambiente di lavoro e di metabolismo genetico abbiamo un dispendio proteico più o meno alto.
Si potrebbero fare degli esami delle urine e vedere la percentuale di ammoniaca prodotta in modo da capire anche lo scarto proteico generato.
Questo è solo un modo per capire l'eccesso proteico.
Ecco perché inizialmente e non oltre i 2,0 gr per Kg corporeo magro consiglio di iniziare ad una range di 1,3-1,6 gr per Kg magro.
Questo naturalmente per essere al minimo di rischio tossico.
Ciao

[Kobra]

Originally posted by goku77
Bè, dipende.
Senza approfondire troppo, possiamo dire che a seconda del tipo di lavoro, di mole muscolare, di ambiente di lavoro e di metabolismo genetico abbiamo un dispendio proteico più o meno alto.
Si potrebbero fare degli esami delle urine e vedere la percentuale di ammoniaca prodotta in modo da capire anche lo scarto proteico generato.
Questo è solo un modo per capire l'eccesso proteico.
Ecco perché inizialmente e non oltre i 2,0 gr per Kg corporeo magro consiglio di iniziare ad una range di 1,3-1,6 gr per Kg magro.
Questo naturalmente per essere al minimo di rischio tossico.
Ciao

Thanks Goku, coinciso e chiaro.
ciao

[max_power]

Originally posted by goku77
Bè, dipende.
Senza approfondire troppo, possiamo dire che a seconda del tipo di lavoro, di mole muscolare, di ambiente di lavoro e di metabolismo genetico abbiamo un dispendio proteico più o meno alto.
Si potrebbero fare degli esami delle urine e vedere la percentuale di ammoniaca prodotta in modo da capire anche lo scarto proteico generato.
Questo è solo un modo per capire l'eccesso proteico.
Ecco perché inizialmente e non oltre i 2,0 gr per Kg corporeo magro consiglio di iniziare ad una range di 1,3-1,6 gr per Kg magro.
Questo naturalmente per essere al minimo di rischio tossico.
Ciao