Che ne dite?

[Noritaka]

Questa è la dieta che attualmente seguo per la definizione (dal lunedì al venerdì). sabato ricarica di carbo a piacere, la domenica riprendo la dieta.

colazione: 40 gr pro del siero + 250 gr latte scremato

spuntino: 150 gr fesa di tacchino + 50 gr grana

pranzo: 200 gr petto di pollo + insalata + 20 arachidi

spuntino: 100 gr tonno all'olio + 50 gr grana + 10 arachidi

cena: 200 gr petto di pollo + insalata + 10 gr olio extravergine

spuntino: 30 gr pro del siero

Che ne dite? qualcuno sa dirmi che tipo di dieta sia? low carb, cheto, metabolica... il tipo che me l'ha fatta non me lo ha detto

Grazie

[Body80]

Tieni qualche carbo al mattino proveniente dal latte, per il resto durante il giorno grassi e proteine.

Se fossi in te toglierei il latte e inserirei a quel punto bresaola...per esempio una colazione così composta

Bresaola, grana e qualche seme (noci mandorle)

In questo caso faresti una metabolica, visto che ricarichi i carbo nel fine settimana.

[Noritaka]

Scusa che vuol dire "tieni qualche carbo al mattino proveniente dal latte"?

non riesco a mangiare cose salate appena sveglio, io poi per motivi di lavoro mi devo alzare MOLTO presto... prima usavo le proteine dell'uovo ma ormai mi hanno saturato, l'ultima settimana ho rischiato di vomitare (sul serio purtroppo ), ora sono passato a un integratore che contiene proteine del siero e caseinato di calcio che ha un ottimo sapore!

come dieta cmq dici che è valida per tirarsi? la sto seguendo da un paio di mesi e ho avuto risultati, ma magari è possibile ottimizzarla

[Body80]

Dicevo che il tipo che te l'ha fatta ha tenuto solo i carbo provenienti dal latte...e sinceramente lo toglierei se nn ora tra un paio (o 3 )di settimane per raggiungere un tiraggio doc.

Non riesco a mangiare cose salate appena sveglio....ma daii... fai una dieta estrema e mi caschi così'....

Cmq anche l'allenamento dev'essere adatto, nn mangi praticamente carbo quindi evita il volume e punta sull'intensità.

[Noritaka]

Grazie dei tuoi consigli... e complimenti per il fisico, ho visto il tuo sito

Per il salato appena sveglio scusa ma proprio non riesco alle 3 di mattina a mangiare la bresaola!

Posso togliere completamente il latte e prendere le whey con l'acqua, mi piacciono molto anche così!

Altri consigli? voglio squartarmi come dio comanda!!! (sono già all'8% circa, faccio definizione per tutto luglio e agosto)

allora è una dieta metabolica? credevo fosse una chetogenica dato che i grassi sostituiscono i carbo...

[the doctor]

Re: Che ne dite?

Originally posted by Noritaka
Questa è la dieta che attualmente seguo per la definizione (dal lunedì al venerdì). sabato ricarica di carbo a piacere, la domenica riprendo la dieta.

colazione: 40 gr pro del siero + 250 gr latte scremato

spuntino: 150 gr fesa di tacchino + 50 gr grana

pranzo: 200 gr petto di pollo + insalata + 20 arachidi

spuntino: 100 gr tonno all'olio + 50 gr grana + 10 arachidi

cena: 200 gr petto di pollo + insalata + 10 gr olio extravergine

spuntino: 30 gr pro del siero

Che ne dite? qualcuno sa dirmi che tipo di dieta sia? low carb, cheto, metabolica... il tipo che me l'ha fatta non me lo ha detto

Grazie

non ci voleva una scienza a fare una dieta cosi'

[the doctor]

se alzi un po i grassi è una chetogenica ipocalorica poi se fai come dice bodi diventa una metabolica.. ipocalorica

come al solito eviterei i grassi saturi del formaggio

[Body80]

Se nn fai la ricarica e togli il latte è una keto, ma ti consiglio di fare la ricarica (ma controllata, nn mangiando tutto quello che ti capita a tiro altrimenti niente tiraggio doc).

Yes anche whey con acqua, insieme magari a un paio di cucchiai di olio di girasole (tranquillo nn ha sapore nello shacker) e semi vari (noci mandorle, un 30 40 gr).

[the doctor]

body ciao hai mai usato la metf... in ricarica?

[Noritaka]

Body cosa mi consigli per il giorno di ricarica cioè il sabato? il tipo mi ha detto di mangiare quello che voglio ma se mi dici di stare controllato lo faccio... io di solito mangio pasta, pane, pizza.... non in quantità industriali ma il sabato è dieta libera (esclusi alcolici che non bevo mai)

se mi dici di togliere il grana con cosa posso sostituirlo? thanx!!!