Metabolismo

[Amicos]

Quali metodi/mezzi(allenanti,dietetici,ecc.) per aumentare(o comunque non farlo diminuire)il Metabolismo nel breve termine(es Cardio,...).?

E nel medio-lungo termine(ad es. incremento della massa muscolare con i pesi)?

[Guru]

Non ho capito cosa intendi per breve termine, 1-2 giorni?
Cmq, l'allenamento con i pesi lo incrementa notevolmente per almeno le 12 ore successive, mentre quello aerobico ha influenza decisamente più trascurabile, anche se tutto dipende dall'intensità che si usa.

Una dieta ipercalorica, aumenta il tasso metabolico mentre una ipocalorica lo deprime.
A parità di calorie introdotte, una dieta più iperproteica ha un valore maggiore di indice termogeno.
Variare periodicamente l'introito calorico serve a disorientare l'organismo costringendolo a mantenersi sempre sveglio.

Naturalmente anche all'aumento della massa muscolare ne corrisponde quello metabolico.

Poi ci sono gli integratori, la diversificazione dell'allenamento ecc.

[the doctor]

Originally posted by Guru
Non ho capito cosa intendi per breve termine, 1-2 giorni?
Cmq, l'allenamento con i pesi lo incrementa notevolmente per almeno le 12 ore successive, mentre quello aerobico ha influenza decisamente più trascurabile, anche se tutto dipende dall'intensità che si usa.

Una dieta ipercalorica, aumenta il tasso metabolico mentre una ipocalorica lo deprime.
A parità di calorie introdotte, una dieta più iperproteica ha un valore maggiore di indice termogeno.
Variare periodicamente l'introito calorico serve a disorientare l'organismo costringendolo a mantenersi sempre sveglio.

Naturalmente anche all'aumento della massa muscolare ne corrisponde quello metabolico.

Poi ci sono gli integratori, la diversificazione dell'allenamento ecc.

qualche chicca su integratori?

[Guru]

Niente di esoterico, i classici stack stimolanti le catecolamine, kelp, fosfati e guggul per la tiroide, una serie di aminoacidi per ottimizzare il rilascio del gh e precursori della dopamina, zma/alc per sostenere il testosterone e dei modulatori dell'insulina.

Migliorare l'efficienza di questi sistemi porta ad un inevitabile incremento del metabolismo.

Bye.

[the doctor]

come ti sembra questo:

40 gocce fucus tintura madre 3 volte di'
40 gocce avena tintura madre 3 volte di'
6 caps guggul
3 gr di alc
zinco magnesio nel pre nanna

[Guru]

Non conoscendo la % dei principi attivi non posso esprimermi.
Cmq, up per i 3gr di alc e per l'integrazione(pro tiroide) di iodio col fucus e gugulsteroni.
Mancano solo i fosfati per ottenere un completo stimolatore del metabolismo della tiroide.

L'avena puoi anche risparmiartela per l'ultimo periodo di definizione.
E' inutile e controproducente usare diuretici per troppo tempo, oltretutto rischi anche di favorire il catabolismo.

Bye.

[the doctor]

Originally posted by Guru
Non conoscendo la % dei principi attivi non posso esprimermi.
Cmq, up per i 3gr di alc e per l'integrazione(pro tiroide) di iodio col fucus e gugulsteroni.
Mancano solo i fosfati per ottenere un completo stimolatore del metabolismo della tiroide.

L'avena puoi anche risparmiartela per l'ultimo periodo di definizione.
E' inutile e controproducente usare diuretici per troppo tempo, oltretutto rischi anche di favorire il catabolismo.

Bye.

e che potrei aggiungere come fosfati?

[Guru]

Fosfato di sodio bibasico e fosfato di potassio bibasico.

In commercio non ci sono integratori del genere, tranne il phosfuel della Twinlab.
La posologia è di un grammo di fosfati 4 volte al giorno per un mese, poi si sostituisce con altro per un altro mese e si ritorna ad usarlo in seguito.


bye.

[goku77]

Abbiamo discusso la cosa nell'altro forum.
Ciao

[Guru]

Dove?

Bye.

[MISTER X]

Originally posted by Guru
Dove?

Bye.

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