prima di iniziarla, vorrei sapere che ne pensate e che cambiamenti si dovrebbero fare^_^
allora
ore 9
100 g biscotti
20 g proteine polvere
ore 12
200 g petto pollo
10 ml olio di soia
(se c'e' allenamento prendo ancora 100 g di maltodestrine subito dopo come energizzante )
ore 15
4 uova piccole
2 fette di pane tostato
10 ml olio di soia
ore 18
100 g di riso
10 ml olio di soia
160 g tonno in scatola senza olio
ore 21
300 g filetti di merluzzo
200 g yogurt
25 gr corn flakes
ore 24
insalatona
25 ml olio di soia
40 g proteine in polvere
ho fatto il calcolo è circa 30p 40c 30g ...
allora
ore 9
100 g biscotti
20 g proteine polvere
ore 12
200 g petto pollo
10 ml olio di soia
(se c'e' allenamento prendo ancora 100 g di maltodestrine subito dopo come energizzante )
ore 15
4 uova piccole
2 fette di pane tostato
10 ml olio di soia
ore 18
100 g di riso
10 ml olio di soia
160 g tonno in scatola senza olio
ore 21
300 g filetti di merluzzo
200 g yogurt
25 gr corn flakes
ore 24
insalatona
25 ml olio di soia
40 g proteine in polvere
ho fatto il calcolo è circa 30p 40c 30g ...
Commenta