Diario estate 2003

***Body80*** · 18-07-2003, 12:56:33

Colazione
1/2 mela
40gr cereali + 40 gr allbran
30r noci

Metà mattina (PASTO LIBERO)
50gr cereali + 4 frutti
6 gallette + marmellata

Pranzo
100gr tonno
Cracker integrali
pomodori
10gr arachidi

Metà pome
Proteine in polvere + wasa

Allenamento
Post w AMINO ram

Cena
200gr tonno
250gr fagioli borlotti
lattuga + olio

Prima di andare a letto
30gr proteine

***Body80*** · 19-07-2003, 00:21:35

Domani e domenica niente carbo, ho voglia di scaricarli per due gg...tanto qua ho attaccato con W e vai col tango...
Stoppo con eca e attacco di clen...si prospettano due 3 giorni di fame assurda

Mattina
200gr tonno + 20 gr olio
30gr arachidi

Pranzo
300gr tacchino + 10 okio
pomodori e lattuga + olio
20gr arachidi

Metà pome
Proteine in polvere + olio di girasole

Cena
200gr cotolette di soia
lattuga - peperoni - cetrioli + 10gr olio
20gr noci

Prima di andare a letto
30gr proteine

**bear** · 19-07-2003, 15:18:34

Body ma meglio dei crecker(hai controllato che non ci sia lo strutto???) non e' il buon pane toscano che e' senza sale??

***Body80*** · 19-07-2003, 20:20:51

Non c'è lo strutto, per il sodio nn esiste problema perchè io nn uso sale sugli alimenti. Colgo l'occasione per ricordare che il sodio va ridotto, ok, ma MAI ELIMINATO (muscoli sgonfi e flosci).

Agli inizi ero anch'io molto fissato sul sodio e quando, documentandomi e ascoltando gente che ne sapeva di + di me, l'ho reintrodotto nella dieta (anche magari un pizzico dopo allenamento) risultato vene + evidenti e maggior pompaggio.
(hihiih segui il diario, pensavo nn ci guardasse nessuno

).

In definzione gallette senza sale, cracker, wasa, pane azimo....ci stanno tranquillamente.