Diario estate 2003

[Body80]

Mattina
4 WASA + 100gr tonno
1 pacchetto cracker misura
20gr arachidi

Metà mattina
80gr sgombro

Pranzo
200gr cotoletta di soia
25gr semi vari
pomodori

Metà pome
100gr tonno
1 pomodoro

Cena
200gr tofu (non è male...hmmm...forse un pò di sodio..)
20gr arachidi
lattuga - peperoni - cetrioli + 10gr olio

Prima di andare a nanna
30gr proteine

[multipower]

Ad essere sincero la dieta non mi piace molto, preferivo piuttosto quella che seguivi Agosto scorso oppure quella di febbraio con più carbo.

Considerazioni personali a parte, come andiamo Body??

[Body80]

Oggi è domenica, relax..anche con il cibo (vedi tofu e cotoletta di soia).

Bhe ho preso molta ritenzione nei 2 o 3 giorni di non dieta, ma niente di preoccupante tanto siamo ancora al 13 luglio...
Da domani W, 3 a settimana.

In agosto scorso facevo la keto ma KETI devo dire senza carbo nn mi ci trovo....

[ICEberg]

dai body voglio mettermi in forma d'ora in poi mangerò esattamente quello che mangi tu, basta che mi dici in anteprima il menu del giorno
OGGI COSA SI PAPPA??!!

[Body80]

Allora il menu di domani, per Iceberg così si regola

Ora W, eca, scand

Mattina
50gr tonno
40gr special K 40gr all bran
35gr arachidi

Metà mattina
50gr tonno
3cracker di soia

Allenamento
Post all ramificati + polase

Pranzo
150gr pasta integrale
100gr tonno
pomodori e 5 arachidi

Metà pome
1/2 mela
Proteine in polvere 30gr

Cena
300gr pollo
5 gallette
lattuga - peperoni - cetrioli + 10gr olio

Prima di andare a letto
30gr proteine

[ICEberg]

quante calorie sono? mi sa che la definizione la faccio l'anno prox
basta non inzozzo + il tuo diario con le mie cagate

[Body80]

Alimentazione di domani (15/7)

Mattina
100gr tonno
1 pacchetto craker
15gr arachidi
1 barretta energetica da 40gr

Metà mattina
100gr tonno
5gr olio

Cardio

Pranzo
100gr tonno + olio di mais
80gr salmone
pomodori
30gr arachidi

Metà pome
sgombro e olio di girasole

Cena
400gr merluzzo
lattuga - peperoni - cetrioli + 10gr olio
40gr noci

Prima di andare a letto
30gr proteine

[iaky]

scusa la domanda, ma ti alleni quante volte alla settimana?
con cosi pochi carbo, ti prende spesso fame? e dormi bene?
ciao e grazie per la risposte

[Body80]

Beh quando mi alleno con i pesi un pò di carbo li mangio...quando faccio solo cardio si, argghhh fameeee

Ormai ho perso la ritenzione accumulata nei giorni di sgarro...manca un pò di definizione nel basso addome ma c'è n'è di tempo ancora...

Mattina alle 6....dalla fame nn riuscivo a riaddormentarmi
100gr tonno
80gr cereali
1 mela 1 susina
35gr arachidi

Metà mattina
1 wasa (ho già mangiato la frutta nel pasto prima...grr)
30gr proteine

Allenamento
post w ramificati polase + crea + glicerolo

Pranzo
100gr tonno
170gr pasta
pomodori
10gr arachidi

Metà pome
Proteine in polvere
1/2 mela

Cena
300gr tacchino
lattuga - peperoni - cetrioli + 10gr olio
5 gallette

Prima di andare a letto
30gr proteine

[iaky]

be se sei ancora sveglio, anche tu dormi poco)
io quando sono in dieta faccio stento a prendere sonno!
quante ore dormi a notte!

p.s. scusa se ti entro nel post ciao!

[Body80]

E' che sono tornato ora dal mare... don't worry, cmq dormo in genere 7 ore a notte....
Anzi vado va...goodnight

(quando mi prendono gli attacchi di fame la notte mi mangio della verdura....è l'unica cosa che riempie e ha poche calorie)

[iaky]

e di notte ce la fai a mangiare verdura se ti prendono attacchi?
io mi butto sulla frutta, so che e calorica ma mi riempie

ciao e grazie per le risposte, seguo il tuo diario ciao

[Body80]

Verdura si, ma frutta assolutamente no se ti prendono attacchi di fame. Meglio ripiegare su fonti proteiche già pronte, vedi tonno....oppure cucchiaiate di pro in polvere

Menu di domani 17 7
Colazione
1/2 mela
40gr cereali + 40 gr allbran
30r noci

Metà mattina
100 tonno + 10gr olio di semi

Cardio 40min

Pranzo
100gr tonno
80gr salmone
pomodori lattuga - peperoni - cetrioli + 10gr olio
20gr arachidi

Metà pome
Proteine in polvere
Olio di fegato di merluzzo

Cena
Sono fuori, credo carne rossa....niente pane cmq.

Prima di andare a letto
30gr proteine

[joepiada]

perchè non abbondare con la frutta?io mangio parecchie pesche e mele..carbo non tanti,basso IG,potere saziante elevato...

[Body80]

Dici nei pasti principali? Ma ai pasti nn ho il problema della sazietà...visto le insalaton che mi faccio e che riempiono.

Il problema è agli spuntini ma i carbo nn sono mai esagerati...cmq si magari 1/2 mela, una pesca...se pò fà...