Diario estate 2003

[Body80]

Condizioni attuali buone ma nn ottime, ho staccato aas da quando ho fatto la fiera del fitness (quindi 15-06).
Dovrei raggiungere il top per il 13-08 (parto per Ibiza) anche se ogni tanto nel fine sett (se la condizione c'è) mi alleno in spiaggia da vero tamarro.

Questa settimana penso di usare del clen.

Mattina
80gr special k
40gr arachidi

Metà mattina
100gr tonno

Pranzo
150gr pasta integrale
100gr tonno
pomodori + 5 arachidi

ALLENAMENTO
Post allenamento : 10gr ramificati + polase

Metà pome
3 wasa
50gr tonno

Cena
50gr gallette
300gr pollo
lattuga - peperoni - cetrioli + 10gr olio

Prima di andare a nanna
100gr tonno

[max_power]

Non mangi proteine a colazione ?

max_power

[the doctor]

occhio alle calorie non abbassarle troppo,pro al mattino niente?

pochi grassi, preferirei un carbo migliore al mattino... tipo avena.. riso...

bo tante cose cambierei

[multipower]

Il nostro Body

"vuole fare la modella"

[Body80]

Originally posted by the doctor
occhio alle calorie non abbassarle troppo,pro al mattino niente?
pochi grassi, preferirei un carbo migliore al mattino... tipo avena.. riso...
bo tante cose cambierei

Allora...
pro al mattino niente, in tutti i pasti nn è che dobbiamo per forza inserire tutti e 3 i macronutrienti! Non vai in catabolismo di certo visto che il corpo umano si adatta tranquillamente.

Carbo ad alto ig al mattino, nn vedo perchè eliminarli.

Lo spuntino di metà mattino l'ho fatto così per fare, nn avevo voglia di mangiare carbo.

[joepiada]

Originally posted by Body80
Allora...
pro al mattino niente, in tutti i pasti nn è che dobbiamo per forza inserire tutti e 3 i macronutrienti! Non vai in catabolismo di certo visto che il corpo umano si adatta tranquillamente.

Carbo ad alto ig al mattino, nn vedo perchè eliminarli.

Lo spuntino di metà mattino l'ho fatto così per fare, nn avevo voglia di mangiare carbo.

quello che dici è vero....
è il computo calorico totale che mi sembra basso...per uno della tua stazza poi..

[Body80]

Si ma adesso nn uso AAS e nn peso + 90 95kg...ma solo 85.
Solo il clen che tra l'altro mi mette una stanchezza paurosa.
AAH gli integratori usati
vitamina C una al giorno
1 supradyn al mattino
Lievito di birra a pranzo e cena
polase (ora che uso li clen due al giorno)
Calcio 2 compresse al giorno.

Mattina
80gr special k
40gr arachidi

Metà mattina
3 susine verdi
10gr pool amino

Pranzo
2 pacchetti di cracker misura
200gr tonno
pomodori + 5 arachidi

Metà pome
3 cracker alla soia
30gr proteine

Cena
1 pacchetto cracker misura
200gr tonno
lattuga - peperoni - cetrioli + 10gr olio
gelato arghh l'ultimo prima di ibiza....

Prima di andare a nanna
30gr proteine

[lukas]

scusa body, ma il lievito a che serve?

[chomog]

Originally posted by lukas
scusa body, ma il lievito a che serve?

Lo chiedo anche io, Fabry conFESSAcelo è perchè vuoi una pelle morbida e vellutata

[JOBLACK]

Ehilà, come butta?
E' un bel pò che non intervengo, ma per il mio amico Corpo80 faccio una toccata e fuga.

Il discorso sui macronutrienti e sul fatto che non in ogni pasto siano necessari è corretto.
Però secondo me è valido per tutti i pasti, tranne per la colazione.

A meno che tu non dorma 3/4 ore di notte...........ma non credo........
passeresti 6/7 ore senza pro (quelle nelle quali dormi) + altre 3/4 tra colazione e primo spuntino della giornata.
Quindi una decina di ore senza proteine.........
Sono tantine.

Ciao

[hokuto]

concordo con joe e poi per il principio delle proteine pulsatili dopo un digiuno proteico la risposta anabolica è maggiore

[Body80]

Mattina
100gr tonno + 10gr olio
50gr arachidi

Metà mattina
No, mi sono alz tardi

Pranzo
mandorle
400gr merluzzo
pomodori + 5 arachidi

Metà pome
30gr proteine

ALLENAMENTO
cardio

Cena
100gr tonno + 10gr olio
80gr salmone
15gr arachidi
lattuga - peperoni - cetrioli + 10gr olio

Prima di andare a nanna
30gr proteine

[Napalm]

Fare domande serie è ok...ma non gli sporchiamo il diario di minchiate...su forza ragazzi...

[Body80]

Ho messo un casino di ritenzione, causa due giorni di sgarro totale prima di mettermi di nuovo sotto seriamente, ma niente di preoccupante, visto che la motivazione ora è alta.

A IBIZA SPACCO TUTTO
E se una certa persona legge ancora quello che scrivo un bel "FATTI I CAZZI TUOI IMMATURA, UNDERSTAND??"

Mattina
Frutta
30gr arachidi
15gr pool

Pranzo
2 pacchetti cracker
200gr tonno
pomodori + 5 arachidi

Metà pome
3 wasa
50gr tonno

ALLENAMENTO
Post allenamento : 10gr ramificati + polase

Cena
50gr gallette
300gr pollo
lattuga - peperoni - cetrioli + 10gr olio

Prima di andare a nanna
30gr proteine

Finisco col clen oggi, da domani eca e da lunedi W.

[Body80]

Mattina
40gr allbran
40gr special k
30gr arachidi

Metà mattina
100gr tonno + 10gr olio

Pranzo
100gr tonno + 10gr olio
80gr salmone
15gr semi vari
pomodori + lattuga + 10gr olio

Metà pome
30gr pro in polvere + 1 cucchiaio olio di merluzzo

Cardio (alc) 40min

Cena
300gr pollo + 10gr olio
20gr arachidi
lattuga - peperoni - cetrioli + 10gr olio

Prima di andare a nanna
30gr proteine