Per Max, dubbio-dieta

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  • Matt Johnson
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    • Jun 2003
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    Per Max, dubbio-dieta

    Da tre settimane mi sono messo a dieta, ma ho perso soltanto un chilo, da 75 a 74. Appena alzato a digiuno sono 73, ma mi sembra di aver perso poco rispetto al tempo e al cambio di dieta effettuato, anche perchè dopo una decina di giorni il suddetto chilo se n'era andato, poi mi sa che sono entrato in "stallo".
    Prima mangiavo "male", poi ho chiesto un po' qui e la dieta che sto seguendo è questa:

    COLAZIONE
    200gr latte
    50gr all bran
    10gr mandorle

    SPUNTINO
    frutta, 150 gr circa

    PRANZO
    80gr riso integrale o pasta di farro
    150gr petto tacchino o pesce
    200gr verdura
    10gr olio d'oliva

    SPUNTINO
    nei giorni di w.o., post w.o. una banana
    gli altri giorni 50gr di bresaola

    CENA
    250gr petto tacchino o pesce
    200gr verdura
    10gr olio

    Proporzioni 40-30-30, calorie 1300-1400.

    In palestra vado tre volte a settimana, qualcosa con i pesi e al termine 50 minuti di lavoro aerobico.

    Gli sgarri sono stati finora: 3 volte la pizza il sabato sera e gli alcolici nelle uscite, diciamo 2-3 uscite a settimana con un paio di medie o di cocktail alla volta.
    La domanda: è a causa di questi sgarri che ho perso solo un chilo o c'è qualcosa d'altro? C'è da dire che consumo poco, sono tutto il giorno seduto (a casa per di più...tesi ).

    Dati antropometrici:
    altezza 1 e 80
    al momento 74 kg
    polso: 17 cm

    Cosa ne pensate (Max e chiunque voglia dire la sua) della mia dieta? Devo solo aver pazienza o ci sto mettendo troppo?
    Grazie, ciao!
  • max_power
    Low-Carb Moderator
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    #2
    A mio parere la dieta va bene. Devi avere pazienza per quanto riguarda la perdita di peso. Perdite di peso troppo rapide sono indice di perdita di massa muscolare. Il grasso si perde in tempi lunghi.

    max_power
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • Matt Johnson
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      • Jun 2003
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      #3
      Perfetto allora! Rassicurato dal tuo autorevole parere continuerò su questa strada...

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      • MISTER X
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        #4
        però 1330 calorie son poche.

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        • body2
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          #5
          Re: Per Max, dubbio-dieta

          Originally posted by Matt Johnson
          .

          Gli sgarri sono stati finora: 3 volte la pizza il sabato sera e gli alcolici nelle uscite, diciamo 2-3 uscite a settimana con un paio di medie o di cocktail alla volta.
          !
          Si ma che *****, va bene lo sgarro, ogni tanto ci può stare, ma non sempre. Passa la pizza il sabato sera, ma gli alcoolici(kcal voute) 2-3 volte a settimana è ridicolo se pensi di stare a dieta e tirarti..perchè di fatto in questo modo non stai a dieta.

          Quindi io ti consiglio di eliminare gli alcoolici completamente se vuoi fare def, e poi le kcal sono troppo basse 2-3 settimane e avrai il metabolismo sotto le scarpe.

          Byeee
          "Deve essere bello morire facendo ciò che ti piace"

          Estratto dal film Point Break





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          • max_power
            Low-Carb Moderator
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            #6
            Re: Re: Per Max, dubbio-dieta

            Originally posted by body2
            Si ma che *****, va bene lo sgarro, ogni tanto ci può stare, ma non sempre. Passa la pizza il sabato sera, ma gli alcoolici(kcal voute) 2-3 volte a settimana è ridicolo se pensi di stare a dieta e tirarti..perchè di fatto in questo modo non stai a dieta.


            Azz...e mica l'avevo letto. Fai meno sgarri in termini d'alcolici. Riduci le uscite con gli amici.

            max_power
            Max_power, The Sicilian Rock

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            • Jerrika
              Bodyweb Member
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              • Paradise City
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              #7
              Re: Per Max, dubbio-dieta

              Io farei così:

              COLAZIONE
              250gr latte
              50gr all bran+1kiwi o1 mela
              10gr mandorle

              SPUNTINO
              112 gr tonno al nat o altra fonte proteica + 10gr frutta secca

              PRANZO
              80gr riso integrale o pasta di farro
              150gr petto tacchino o pesce
              200gr verdura
              10gr olio d'oliva

              SPUNTINO
              60gr di bresaola o 112 gr tonno al nat + 10gr frutta secca + 1 mela

              CENA
              250gr petto tacchino o pesce
              200gr verdura
              10gr olio

              prenanna:
              250 ml albumi

              Niente che sia d'oro resta...

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              • Matt Johnson
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                #8
                Grazie a tutti, cercherò di sgarrare il meno possibile e magari aggiusto un po' la dieta, mi sembra opinione comune che stia prendendo troppo poche calorie...

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