Per Max, dubbio-dieta

[Matt Johnson]

Da tre settimane mi sono messo a dieta, ma ho perso soltanto un chilo, da 75 a 74. Appena alzato a digiuno sono 73, ma mi sembra di aver perso poco rispetto al tempo e al cambio di dieta effettuato, anche perchè dopo una decina di giorni il suddetto chilo se n'era andato, poi mi sa che sono entrato in "stallo".
Prima mangiavo "male", poi ho chiesto un po' qui e la dieta che sto seguendo è questa:

COLAZIONE
200gr latte
50gr all bran
10gr mandorle

SPUNTINO
frutta, 150 gr circa

PRANZO
80gr riso integrale o pasta di farro
150gr petto tacchino o pesce
200gr verdura
10gr olio d'oliva

SPUNTINO
nei giorni di w.o., post w.o. una banana
gli altri giorni 50gr di bresaola

CENA
250gr petto tacchino o pesce
200gr verdura
10gr olio

Proporzioni 40-30-30, calorie 1300-1400.

In palestra vado tre volte a settimana, qualcosa con i pesi e al termine 50 minuti di lavoro aerobico.

Gli sgarri sono stati finora: 3 volte la pizza il sabato sera e gli alcolici nelle uscite, diciamo 2-3 uscite a settimana con un paio di medie o di cocktail alla volta.
La domanda: è a causa di questi sgarri che ho perso solo un chilo o c'è qualcosa d'altro? C'è da dire che consumo poco, sono tutto il giorno seduto (a casa per di più...tesi ).

Dati antropometrici:
altezza 1 e 80
al momento 74 kg
polso: 17 cm

Cosa ne pensate (Max e chiunque voglia dire la sua) della mia dieta? Devo solo aver pazienza o ci sto mettendo troppo?
Grazie, ciao!

[max_power]

A mio parere la dieta va bene. Devi avere pazienza per quanto riguarda la perdita di peso. Perdite di peso troppo rapide sono indice di perdita di massa muscolare. Il grasso si perde in tempi lunghi.

max_power

[Matt Johnson]

Perfetto allora! Rassicurato dal tuo autorevole parere continuerò su questa strada...

[MISTER X]

però 1330 calorie son poche.

[body2]

Re: Per Max, dubbio-dieta

Originally posted by Matt Johnson
.

Gli sgarri sono stati finora: 3 volte la pizza il sabato sera e gli alcolici nelle uscite, diciamo 2-3 uscite a settimana con un paio di medie o di cocktail alla volta.
!

Si ma che *****, va bene lo sgarro, ogni tanto ci può stare, ma non sempre. Passa la pizza il sabato sera, ma gli alcoolici(kcal voute) 2-3 volte a settimana è ridicolo se pensi di stare a dieta e tirarti..perchè di fatto in questo modo non stai a dieta.

Quindi io ti consiglio di eliminare gli alcoolici completamente se vuoi fare def, e poi le kcal sono troppo basse 2-3 settimane e avrai il metabolismo sotto le scarpe.

Byeee

[max_power]

Re: Re: Per Max, dubbio-dieta

Originally posted by body2
Si ma che *****, va bene lo sgarro, ogni tanto ci può stare, ma non sempre. Passa la pizza il sabato sera, ma gli alcoolici(kcal voute) 2-3 volte a settimana è ridicolo se pensi di stare a dieta e tirarti..perchè di fatto in questo modo non stai a dieta.

Azz...e mica l'avevo letto. Fai meno sgarri in termini d'alcolici. Riduci le uscite con gli amici.

max_power

[Jerrika]

Re: Per Max, dubbio-dieta

Io farei così:

COLAZIONE
250gr latte
50gr all bran+1kiwi o1 mela
10gr mandorle

SPUNTINO
112 gr tonno al nat o altra fonte proteica + 10gr frutta secca

PRANZO
80gr riso integrale o pasta di farro
150gr petto tacchino o pesce
200gr verdura
10gr olio d'oliva

SPUNTINO
60gr di bresaola o 112 gr tonno al nat + 10gr frutta secca + 1 mela

CENA
250gr petto tacchino o pesce
200gr verdura
10gr olio

prenanna:
250 ml albumi

[Matt Johnson]

Grazie a tutti, cercherò di sgarrare il meno possibile e magari aggiusto un po' la dieta, mi sembra opinione comune che stia prendendo troppo poche calorie...