Quali mix di macronutrienti?

[Amicos]

Sto in fase lontano gare(off-season),facendo un mix di pasti con soli Pro+Carbo o Pro+Grassi....come vi regolereste(sul numero di pasti Carbo+Proteine e rimanenti in Grassi+Pro) :

a)-nei giorni di Cardio+Pesi,
b)-nei giorni solo Pesi
c)-e nei goirni senza allenamento?


Mi spiego meglio,facendo sempre 6 pasti al giorno,quanti pasti fare di Carbo+Pro al giorno?Farne di piu' in a)?

[Gigi83]

Come si può rispondere senza conoscere:
-il tuo stato attuale
- le tue caratteristiche fisico-metaboliche
- il tuo obiettivo
- l' eventuale uso di coadiuvanti o ergogeni

Poi la cosa è estremamente soggettiva, in linea di massima off season si cerca di prendere tessuto magro, allora carbidrati e proteine in primis, grassi buoni e kcal sotto controllo x limitare il grasso corporeo. Ma è un discorso molto, TROPPO generale!!!

[kappa]

perchè devi fare dei pasti SOLO pro + carbo o pro+grassi?

ha senso se segiu una dieta pro + grassi - carbo, oppure pro + carbo - grassi, ma nopn un singolo pasto.

soprattutto in massa, è meglio scegliere pasti con tutti e 3 i macro.

puoi pensare di variare l'assunzione nei giorni di wo e di recupero, aumentando i carbo quando ti alleni

K

[Amicos]

x Kappa :non sono d'accordo!!!

Chi dice la sua?

[noise0]

non vedo l'utilita di associare CARBO e GRASSI nello stesso pasto...

[noise0]

...tenendo anche presente che i grassi associati ai carbo producono un riposta insulinica molto piu marcata...

[Amicos]

tenendo anche presente che i grassi associati ai carbo producono un riposta insulinica molto piu marcata...

VI RISULTA?
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[NoLimits]

Originally posted by Amicos
tenendo anche presente che i grassi associati ai carbo producono un riposta insulinica molto piu marcata...

VI RISULTA?
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Da quello che so no, forse voleva dire pro+carbo!!!!!!! I grassi abbassano l'indice glicemico!!!!!!!!

[noise0]

sono andato a rivedermi l'articolo dove pensavo di averlo letto , ma mi sono sbagliato...
"Ammino thank theory" su olimpian news c'era uno specchietto che mostrava la risposta insulinica con varie associazioni di macro...

http://www.olympian.it/on/44_3.cfm

scusate per l'errore