Dieta Rachmaninov x Definizione

[Rachmaninov]

Eccovi la mia dieta ,aspetto critiche e consigli x migliorarla.

sono alto 1 e 83 al 10% di BF e peso 78 kg. Il mio obiettivo è la perdita di grasso nella zona addominale.Gli addominali si intravedono.

Colazione: 40 GR di Pro in H20, 3 Fette Biscottate con marmellata Hero , 1 Pesca

Spuntino: 125 GR di Fesa di tacchino oppure 100 gr di insaccato magro, 2 fette integrali, 10 arachidi

Pranzo: 250 GR petto di pollo in olio EV di Oliva, 5 mandorle, insalata

Spuntino POM: 108 GR di tonno parzialmente sgocciolato, 10 arachidi

Cena: 250 GR di petto di pollo in olio EV di oliva, 5 mandorle,50 gr di fagioli oppure 2 pesche

Quando mi alleno inserisco minimo 100 gr di pasta del post WO.


Integro con : 8 GR di BCAA post WO/Aerobica - Stack II 2 opercoli quando mi alleno e clen da ora per 3 settimane.

Faccio Aerobica min.40 min almeno 3 volte a settimana.


Che ne pensate ?

[bronzodiriace]

che lo stac è un termogenetico e ti giochi il cuore
che gli insaccati fanno malissimo
e che troppa carne(specie con sto caldo) fa male ai reni-fegato-pancreas
arachidi e mandolre eliminale che è solo immondizzia
a pranzo devi mangiare i carboidrati
a cena qaunto nn ti alleni comunque devi inserire i carboidrati
(penso che conosci quanti carboidrati ne ha bisogno il cervello)
se segui questa alimentazione fatti le analisi ogni mese

[Rachmaninov]

Fammi capire com'è la tua dieta se non mangi insaccati e carne.

[Zio]

Originally posted by bronzodiriace
che lo stac è un termogenetico e ti giochi il cuore
che gli insaccati fanno malissimo
e che troppa carne(specie con sto caldo) fa male ai reni-fegato-pancreas
arachidi e mandolre eliminale che è solo immondizzia
a pranzo devi mangiare i carboidrati
a cena qaunto nn ti alleni comunque devi inserire i carboidrati
(penso che conosci quanti carboidrati ne ha bisogno il cervello)
se segui questa alimentazione fatti le analisi ogni mese

sono curioso di sapere cosa consiglieresti....chessò un brozino di riacedorato alla griglia???''



cmq la colazione nn mi piace.....

io farei 2 uova intere e 2 albumi+100g kellog's kornflakes e una banana

poi farei spuntini 25g di pro in polvere 80%+ 1 mela da 200g

pranzo 200g di riso o pasta 150g di pollo passata di pomodoro e olio di lino 10g

spuntino 2 come sopra

cena 200g di pollo o 250g di merluzzo verdure a tutto spiano e 80g di pane azzimo +10g di olio di oliva.

sull'integrazione nn dico niente...

[bronzodiriace]

Originally posted by Rachmaninov
Fammi capire com'è la tua dieta se non mangi insaccati e carne.

come insaccato scegli la bresaola(limiti i danni)
la carne va mangiata un giorno si e due no.....nei giorni in cui nn la mangi compra il pesce(merluzzo-sogliola-CAPITONE ) che come fonte proteica è anche migliore della carne....
come carne alterna quella rossa a quella bianca....nn ti dico mangia solo quella bianca che da l'assuefazione dopo un poco....
come proteine ti consiglio di comprare queste
SUPREME WHEY PROTEIN
sono della casa DYMATIZE
sono del siero del latte
sono ultra whey-microfiltrate-scambio ionico ed sono solubilissime nell'acqua
ti consiglio queste perche sono una delle proteine migliori in assoluto e contengono poca immondizia
ti consiglio vivamente di denunciare chi ti ha consigliato lo stack...sopratutto se hai un soffio al cuore o asma.....i termogenetici nn servono a nulla....aumentano irregolarmente i battiti cardiaci del cuore

in questo periodo un bronzo alla griglia nn sarebbe male
visto che sto bello in carne.....(preparo una gara)

[Rachmaninov]

Caro Zio ma non saranno troppi i CARBO in definizione ?


Non sono poche le Pro a colazione ? Saranno 12 grammi.

Poi si puo' tranquillamente sostituire la mela con la pesca ? Mi pare abbiano lo stesso ig e un apporto calorico simile.

Non differenzieresti giorni di WO da giorni di riposo ?

[arabafenice]

Re: Dieta Rachmaninov x Definizione

Originally posted by Rachmaninov

Colazione: 40 GR di Pro in H20, 3 Fette Biscottate con marmellata Hero , 1 Pesca

MANCANO I GRASSI

Spuntino: 125 GR di Fesa di tacchino oppure 100 gr di insaccato magro, 2 fette integrali, 10 arachidi

USA BREASOLA SE PROPRIO

Pranzo: 250 GR petto di pollo in olio EV di Oliva, 5 mandorle, insalata

TOGLI LE MANDORLE E METTI UNA FONTE DI CARBO

Spuntino POM: 108 GR di tonno parzialmente sgocciolato, 10 arachidi

TONNO AL NATURALE O ALTRA FONTE DI PRO E UNA MELA

Cena: 250 GR di petto di pollo in olio EV di oliva, 5 mandorle,50 gr di fagioli oppure 2 pesche

QUALCHE WASA CI STA MA POCHE

Quando mi alleno inserisco minimo 100 gr di pasta del post WO.

LA PASTA NEL POST NON MI PIACE USA MALTODESTRINE

Integro con : 8 GR di BCAA post WO/Aerobica - Stack II 2 opercoli quando mi alleno e clen da ora per 3 settimane.

Faccio Aerobica min.40 min almeno 3 volte a settimana.


Che ne pensate ?

Ho messo alcuni cambiamenti

Ciao
A

[arabafenice]

Originally posted by bronzodiriace
che lo stac è un termogenetico e ti giochi il cuore
che gli insaccati fanno malissimo
e che troppa carne(specie con sto caldo) fa male ai reni-fegato-pancreas
arachidi e mandolre eliminale che è solo immondizzia
a pranzo devi mangiare i carboidrati
a cena qaunto nn ti alleni comunque devi inserire i carboidrati
(penso che conosci quanti carboidrati ne ha bisogno il cervello)
se segui questa alimentazione fatti le analisi ogni mese

che magari siano doping si ma il cuore non lo spacca certo...

gli insaccati non fanno malissimo certo in definizione magari tacchino e bresaola.

ma quando mai la carne fa male a reni e fegato??? E soprattutto pancreas...che fa la carne ha IG ALTO?

quella dei carbo a cena è una scelta. Il cervello ha bisogno si di carbo ma sopperisce in regimi chetogenici o di metabolica quindi il discorso dei 120 gr di carbo è da prendere con le pinze sebbene pure io sia per approci con i carbo

CIao
A

[Rachmaninov]

Re: Re: Dieta Rachmaninov x Definizione

Originally posted by arabafenice
Ho messo alcuni cambiamenti

Ciao
A

Quanti grassi a colazione ?

a Pranzo al posto delle SOLE 5 mandorle che fonte di carbo dovrei mettere e quanti grammi ?

Ciao

[max_power]

Re: Dieta Rachmaninov x Definizione

Originally posted by Rachmaninov
Eccovi la mia dieta ,aspetto critiche e consigli x migliorarla.

sono alto 1 e 83 al 10% di BF e peso 78 kg. Il mio obiettivo è la perdita di grasso nella zona addominale.Gli addominali si intravedono.

Colazione: 40 GR di Pro in H20, 3 Fette Biscottate con marmellata Hero , 1 Pesca

Spuntino: 125 GR di Fesa di tacchino oppure 100 gr di insaccato magro, 2 fette integrali, 10 arachidi

Pranzo: 250 GR petto di pollo in olio EV di Oliva, 5 mandorle, insalata

Spuntino POM: 108 GR di tonno parzialmente sgocciolato, 10 arachidi

Cena: 250 GR di petto di pollo in olio EV di oliva, 5 mandorle,50 gr di fagioli oppure 2 pesche

Quando mi alleno inserisco minimo 100 gr di pasta del post WO.


Integro con : 8 GR di BCAA post WO/Aerobica - Stack II 2 opercoli quando mi alleno e clen da ora per 3 settimane.

Faccio Aerobica min.40 min almeno 3 volte a settimana.


Che ne pensate ?

Perferirei non mangiare carboidrati a cena. Sposterei la cena a pranzo. Nello spuntino pomeridiano fai 5 arachidi se il tonno è all'olio. Ti consiglio comunque il tonno al naturale, magari l'olio aggiungilo tu. Manca il pre-nanna.

max_power

[action]

Originally posted by bronzodiriace
ti consiglio vivamente di denunciare chi ti ha consigliato lo stack...sopratutto se hai un soffio al cuore o asma.....i termogenetici nn servono a nulla....aumentano irregolarmente i battiti cardiaci del cuore

Ma chi ti ha detto che i termogenici non servono a nulla?Hai x caso delle prove?

Mi pare che stai esagerando un tantino non credi?

[max_power]

Originally posted by bronzodiriace
che lo stac è un termogenetico e ti giochi il cuore
che gli insaccati fanno malissimo
e che troppa carne(specie con sto caldo) fa male ai reni-fegato-pancreas
arachidi e mandolre eliminale che è solo immondizzia
a pranzo devi mangiare i carboidrati
a cena qaunto nn ti alleni comunque devi inserire i carboidrati
(penso che conosci quanti carboidrati ne ha bisogno il cervello)
se segui questa alimentazione fatti le analisi ogni mese

1 = Giocarsi il cuore dipende soprattutto dalle dosi.

2 = Solo se contengono tanti polifosfati ed additivi. Ci sono molti insaccati che sono sani tra cui carpaccio di manzo, bresaola, pollo alle erbe ed arrosto di tacchino.

3 = Che correlazione c'è fra temperatura e maggiore danno da carne a reni, fegato e pancreas ? Perchè la carne fa male al pancreas ? Voglio che mi spieghi tutto, sennò queste tue parole sono solo fumo. Vediamo cosa ti esce fuori.

4 = Contengono grassi monoinsaturi, non sono per nulla immondizia. Sono altresì ricche di vitamine ad azione antiossidante come la vitamina E. Sono alimenti sanissimi.

5 = Spiegami perchè a cena dovrebbe inserire i carboidrati anche quando non si allena

max_power

[arabafenice]

Re: Re: Re: Dieta Rachmaninov x Definizione

Originally posted by Rachmaninov
Quanti grassi a colazione ?

a Pranzo al posto delle SOLE 5 mandorle che fonte di carbo dovrei mettere e quanti grammi ?

Ciao

guarda la tua dieta è un po' un ibrido ma io starei intorno ai 120/140 gr di carbo: a quante calorie sei?

I carbo del pranzo possono andare se mangi wasa o anche qualche gr di pasta ( meglio spaghetti ) che non hanno un IG alto: le quantità dipendono dal complesso ma cerca di stare nel limite dato

Per i grassi a colazione stai sui 10 gr circa

Ciao
A

[Rachmaninov]

Re: Re: Dieta Rachmaninov x Definizione

Originally posted by max_power
Perferirei non mangiare carboidrati a cena. Sposterei la cena a pranzo. Nello spuntino pomeridiano fai 5 arachidi se il tonno è all'olio. Ti consiglio comunque il tonno al naturale, magari l'olio aggiungilo tu. Manca il pre-nanna.

max_power

Allora tonno al naturale e tengo le 10 arachidi. Sposto la cena a pranzo ma inserisco carbo ad alto ig ( pasta ) oppure lascio i 50 gr di fagioli oppure le due pesche ?

Cosa potrei prendere nel pre-nanna ?

La quota di carbo ti pare adeguata ?

Dopo il WO quale sarebbe la soluzione preferibile per reintegrare glicogeno muscolare ?

Ciao

[arabafenice]

Originally posted by bronzodiriace
come proteine ti consiglio di comprare queste
SUPREME WHEY PROTEIN
sono della casa DYMATIZE
sono del siero del latte
sono ultra whey-microfiltrate-scambio ionico ed sono solubilissime nell'acqua
ti consiglio queste perche sono una delle proteine migliori in assoluto e contengono poca immondizia
(preparo una gara)

Un mito ci manca la televendita e siamo a posto

Ciao
A