aiutatemi a ritornare in forma!

[akillez]

Dopo 3 mesi di puro stop dovuto allo studio, ho ripreso a riallenarmi(FINALMENTE!!!!!), come potrei reimpostare la dieta? Stavo pensando ad una low carb abbassando i carbo intorno ai 50 gr ed alzando i grassi quando non mangio i carbo voi che dite?

ciaooo

[max_power]

E' una strategia. Funziona. Dammi più dettagli su cosa hai intenzione di fare.

max_power

[multipower]

Che dieta stai facendo ora? Io abbasserei gradualmente i carbo, se non c'è abbastanza motivazione va a finire che non resisti più di una settimana.


CIao!

[akillez]

Per ora tralascio il programmare l' allenamento è da 3 mesi che non tocco un fottuto peso potrei davvero spaccarmi
Ieri sera ho fatto 20 min di corsa verso le 21:00 da suicidio raga,non mi ricordavo che era così peso;pensavo di svenire credetemi.

La dieta la volevo impostare all'incirca così :

Appena sveglio
50 gr di riso
250 albume d'uovo
10 gr di olio

metà mattina
112 gr di tonno
20/30 gr di arachidi

pranzo
50 gr di riso
150 gr di petto di pollo
10 gr di olio

metà Pomeriggio
150 gr di petto di pollo
30 gr di mandorle

cena
200 gr di petto di pollo
30 gr di noci
10 gr di olio

prenanna
30 gr di proteine

[multipower]

La dieta è buona, sostituirei la frutta secca con della frutta a basso ig a metà mattina, per il resto va bene!

[akillez]

frutta a basso ig tipo mela o pesche?
grazie multi
)

[multipower]

Sì: mele, pere, pesche...

[Goldrake]

Sostituisci a pranzo i 50gr di riso con due belle mele e abbassa i grassi a cena.Aggiungi 300gr di frutta nello spuntino di metà mattina.Semmai la reimpostiamo meglio....ciao

G O L D