Colazione e pasti dieta clean bulking

[Ospite]

Buongiorno, dal momento che voglio aumentare di peso (ovviamente mettendo massa), vi chiederei un parere su cosa mangio, dal momento che sto seguendo una dieta clean bulking(come dicono gli inglesi).

Colazione: 4 uova, 2 fette pane integrale, 1 fetta bisottata integrale, burro d'arachidi, marmellata,yogurt greco 0 grassi, corn flakes, fiocchi d'avena

Poi durante la giornata consumo varie tazze di caffelatte(senza zucchero)

Durante gli altri pasti vario, ma cerco sempre di consumare verdure, proteine e grassi "buoni" diciamo per concludere il pasto (una fetta di pane integrale, ricotta o derivati del latte ed olio d'oliva)

Allenamento giornaliero tra push up e altri esercizi vari a casa, e palestra 6 giorni su 7, cardio 3/4 volte a settimana, e insomma cerco anche di camminare in generale senza stare solo in casa o in palestra, perché da studente ultimamente sedentario (tra pesi a casa e qualche cardio) mi sono reso conto che tenersi in movimento è anche "camminare quotidianamente" fuori casa!

Attendo vostre, grazie

[Irrlicht]

La colazione tolta dal contesto globale della dieta non significa nulla.

Se vuoi un parere su essa dovresti mettere innanzitutto i tuoi dati, il TDEE, tutti i pasti, le grammature e i macro totali.
Da regolamento.

Il clean bulking non esiste.

[Ospite]

Chiedo perdono per non avere letto il sommo regolamento del Bodybuilder, vabbeeene

Chiedo perdono per non avere letto il sommo regolamento del Bodybuilder

[Irrlicht]

il sommo regolamento del Bodybuilder

Hai trovato acidità, ironia spicciola, reprimenda o tono accusatori nel mio commento precedente?
Non credo. Ti ho solo detto semplicemente cosa fare.

Devi risultare simpatico a qualcuno o vuoi semplicemente delle dritte su come ti nutri?
Nel caso 1:
- a me non lo risulti
Nel caso 2:
- potevi mettere anche grammature inventate, non devi stare a controllare il milligrammo, ma gli utenti per avere un'idea devono avere tali informazioni.
Ed i consigli saranno generici perché per parlare di alimentazione ci vogliono i titoli.
Discorso a parte per chi dimostra di averli

Ps Aggiungerei ancora qualcosa a quella colazione
Mi pare non molto somma
Fossi in te comprerei anche delle mucche per risparmiare sul latte
Non uscire nelle ore più calde
Ciao

[Ozn]

Chiedo perdono per non avere letto il sommo regolamento del Bodybuilder

Mangia di piú e bevi molto

E mi raccomando molti addominali

[Ospite]

Mangia di piú e bevi molto

E mi raccomando molti addominali

Esatto hahaha devo regolare l'addome ultimamente, ti ringrazio del consiglio!

[Ospite]

Hai trovato acidità, ironia spicciola, reprimenda o tono accusatori nel mio commento precedente?
Non credo. Ti ho solo detto semplicemente cosa fare.

Devi risultare simpatico a qualcuno o vuoi semplicemente delle dritte su come ti nutri?
Nel caso 1:
- a me non lo risulti
Nel caso 2:
- potevi mettere anche grammature inventate, non devi stare a controllare il milligrammo, ma gli utenti per avere un'idea devono avere tali informazioni.
Ed i consigli saranno generici perché per parlare di alimentazione ci vogliono i titoli.
Discorso a parte per chi dimostra di averli

Ps Aggiungerei ancora qualcosa a quella colazione
Mi pare non molto somma
Fossi in te comprerei anche delle mucche per risparmiare sul latte
Non uscire nelle ore più calde
Ciao

carissimo, semplicemente a primo impatto il "da regolamento" mi ha ricordato quando chiedevamo alla prof cosa si può fare o non fare all'esame di maturità, oppure quando quella volta facendo festa fino a tardi in un appartamento, il carabiniere entra e ci dice che "il regolamento..."; scusa, sarò io, ma mi ha ricordato ste cose, comunque la mia era giusto una battuta visto che al momento non mi misuro ancora TDEE e i macro eccetera (a mio rischio e pericolo, poi magari lo farò quando non vivrò coi miei), poi la chiusura "il clean bulking non esiste." mi ha spiazzato... voglio dire, i bodybuilder che da mattina a sera parlano di bulk, cut e così via, parlano di qualcosa che non esiste?

Per le mucche sarebbe top, manca lo spazio in cantina però

[Irrlicht]

Non sono un tuo caro.
Per il resto ok.

Clean bulk: anche se ottimizzato al massimo un po' di grasso ci sarà.
Rivedrei l'aggettivo.