Salve, per molti i quesiti che pongo saranno stupidaggini, ma è la prima volta che mi approccio ad una vera scheda per aumento massa e mi sorgono dei dubbi.
Premetto che la dieta è redatta da un nutrizionista sportivo, in seguito ad una visita quindi niente inventato da me.
Mi allena da circa 3 anni, ho avuto dei progressi ma non come mi aspettavo, seguivo una dieta sempre data da un nutrizionista ma i risultati al momento stallavano, cosi come le prestazioni. Ora con questa nuova dieta in cui mangio molto di più mi trovo davanti a dei dubbi, che magari chi ha a che fare con queste alimentazioni ha già vissuto e risolto.
Praticamente faccio un lavoro che non mi permette di avere tempi dilatatissimi durante la giornata mi spiego meglio:
sveglia alle 4, mattinata a lavoro per poi tornare a casa riposare circa 2 ore svegliarmi, andare in palestra, e poi riuscire per il lavoro notturno che mi tiene fuori fino alle 5/6 di mattina.
La mia dieta è composta da 6 pasti (colazione, spuntino1, pranzo, spuntino 2, cena, spuntino3(che in caso di lavoro notturno coincide con lo spuntino di notte, altrimenti prima di dormire) . Il mio dubbio è questo:
generalemtete mi alleno per le 18, dopo aver riposato per due ore (15-17) una volta sveglio mi chiedo sempre se, fare lo spuntino pomeridiano, o l integrazione pre work out o entrambi. inoltre dopo l'allenamento anche li ho integrazione con proteine e creatina , ma per forza di cose dopo 1 ora sono a cena. come gestire la cosa?
Inoltre se ad esempio finisco di allenarmi alle 16 di pomeriggio (quando posso) e subito dopo integro con proteine e creatina, devo comunque dopo qualche ora fare lo spuntino pomeridiano o aspetto direttamente la cena se questa avviene 3/4 ore dopo?
grazie
Premetto che la dieta è redatta da un nutrizionista sportivo, in seguito ad una visita quindi niente inventato da me.
Mi allena da circa 3 anni, ho avuto dei progressi ma non come mi aspettavo, seguivo una dieta sempre data da un nutrizionista ma i risultati al momento stallavano, cosi come le prestazioni. Ora con questa nuova dieta in cui mangio molto di più mi trovo davanti a dei dubbi, che magari chi ha a che fare con queste alimentazioni ha già vissuto e risolto.
Praticamente faccio un lavoro che non mi permette di avere tempi dilatatissimi durante la giornata mi spiego meglio:
sveglia alle 4, mattinata a lavoro per poi tornare a casa riposare circa 2 ore svegliarmi, andare in palestra, e poi riuscire per il lavoro notturno che mi tiene fuori fino alle 5/6 di mattina.
La mia dieta è composta da 6 pasti (colazione, spuntino1, pranzo, spuntino 2, cena, spuntino3(che in caso di lavoro notturno coincide con lo spuntino di notte, altrimenti prima di dormire) . Il mio dubbio è questo:
generalemtete mi alleno per le 18, dopo aver riposato per due ore (15-17) una volta sveglio mi chiedo sempre se, fare lo spuntino pomeridiano, o l integrazione pre work out o entrambi. inoltre dopo l'allenamento anche li ho integrazione con proteine e creatina , ma per forza di cose dopo 1 ora sono a cena. come gestire la cosa?
Inoltre se ad esempio finisco di allenarmi alle 16 di pomeriggio (quando posso) e subito dopo integro con proteine e creatina, devo comunque dopo qualche ora fare lo spuntino pomeridiano o aspetto direttamente la cena se questa avviene 3/4 ore dopo?
grazie
Commenta