Volevo confrontarmi con voi in merito all'alimentazione ad esempio di oggi che sono libero. Appena alzato alle 9:30 ho mangiato un vasetto di milk pro (20grammi di proteine) inserendo i fiocchi d'avena . Verso le 12 prenderò 3 grammi di bcaa 8.1.1. e andrò subito in palestra. Fatta la mia ora abbondante di petto e bicipiti tornerò a casa per ingerire altri 3 grammi di bcaa , il tempo di una doccia e pranzerò con 150 grammi di basmati con mozzarella senza lattosio o tonno . Pomeriggio verso le 17:30 banana e 15 nocciole . Sera , lattuga e cotolette di pollo impanate.
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Non dai nessun dato di di te, sulla tua bf, sulle tue caratteristiche, su come e da quanto ti alleni, obiettivi.
Questa è una lista, non una dietaSpesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia. -
utilissimi i 3 (tre!) grammi di BcaaOriginariamente Scritto da gaetano90
Originariamente Scritto da Magro97Commenta
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ok riepilogo anche se in alcuni post passati già mi ero descritto
Peso 56 altezza 1.70 , voglio prendere massa
mi alleno costantemente da 4 anni 3 volte a settimana , e negli ultimi 6 mesi ho fatto molta bici e mi sono asciugato abbastanza. Mi alleno per gruppi muscolari , petto bicipiti , dorso e tricipiti , spalle
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Dieta: calorie totali, cho -pro-fat totali
Pasto 1: grammature alimenti, cho-pro-fat, calorie
Pasto 2: grammature alimenti, cho-pro-fat, calorie
Pasto 3...
Pasto 4...
Questa è la lista che dovresti compilare in maniera ordinata X dare una idea precisa di come e quanto mangi. In primis X te stesso e in secondo luogo X farci capire meglio.
Adesso sappiamo solo che mangi in maniera approssimativa e che sei sotto di 14kg.sigpicCommenta
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Si, ma sei tu che chiedi indicazioni o consigli.Originariamente Scritto da nanni696 Visualizza Messaggiook riepilogo anche se in alcuni post passati già mi ero descritto
Peso 56 altezza 1.70 , voglio prendere massa
mi alleno costantemente da 4 anni 3 volte a settimana , e negli ultimi 6 mesi ho fatto molta bici e mi sono asciugato abbastanza. Mi alleno per gruppi muscolari , petto bicipiti , dorso e tricipiti , spalle
https://ibb.co/Hxb6ThG
Per quanto possano contare i miei, non è che devo leggermi la tua storia ogni volta per tentare di avere un quadro.
Dovresti essere tu che la fornisci per semplificare l'interazione.
Oltre ad essere scritto nel regolamento.
Le gambe non le alleni?Last edited by Irrlicht; 21-11-2022, 17:28:30.Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.Commenta
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Le gambe solitamente nel giorno delle spalleOriginariamente Scritto da Irrlicht Visualizza MessaggioCommenta
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Sottopeso senz'altro ma non mi chiedere come calcolare le altre cose che non ne ho idea.Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza MessaggioCommenta
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Basta prendere un'app e segnare tutto ciò che mangi in una giornata, su.
Per fare quello che chiedi devi farti una minima base teorica alimentare.
Anche indicativamente, senza bilance di precisione farmaceutica o "studiare" le giornate.
Buon senso.
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Dai post che lasci sembra che vuoi risposte pronte senza entrare da solo nella materia.
Direi che non funziona così.
Le certezze non è che siano tantissime, eh.
Quindi figurarsi dare indicazioni ad una persona sconosciuta che lascia una lista della spesa.Last edited by Irrlicht; 21-11-2022, 18:28:19.Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.Commenta
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Spesso vado più d'accordo con persone che la pensano in maniera diametralmente opposta alla mia.Commenta
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