Proteine in polvere al posto degli albumi

[venape]

Salve ragazzi, sono un Po stanco degli albumi, vorrei cambiare con pro. ma sono indeciso sulla scelta caseina o whey. Ho letto che le proteine dell' uovo sono lente quindi caseina. Voi che dite di prendere? Grazie

[munky]

Hai letto male.
Se vuoi assumerle a colazione o post workout comunque meglio whey.

[venape]

Mi servono indifferentemente dalla colazione o postworkout quindi può essere in un qualsiasi pasto orario dove mi vanno a sostituire l'album. Inoltre leggendo nel web riporta che la proteina dell'uovo la si paragona più ad una caseina che ad una whey essendo di poco sopra alle caseina una proteina lentamente digeribile

[robybaggio10]

Esistono le proteine dell'uovo in polvere. Cmq io andrei di whey.

[munky]

Mi servono indifferentemente dalla colazione o postworkout quindi può essere in un qualsiasi pasto orario dove mi vanno a sostituire l'album. Inoltre leggendo nel web riporta che la proteina dell'uovo la si paragona più ad una caseina che ad una whey essendo di poco sopra alle caseina una proteina lentamente digeribile

Ti consiglio di rivedere le fonti da cui attingi informazioni.
La proteina dell'uovo non si paragona per niente ad una caseina.

Qui di seguito una lettura che può aiutarti:

https://www.musclenutrition.com/blog/alimentazione/approfondimenti-mn-proteine/

[robybaggio10]

La velocita' di assorbimento non fa alcuna differenza...non significativa per lo meno. L'importante e' la quantita'...diciamo abbastanza costante...insomma...se hai 150gr di proteine da consumare (tutto compreso) le puoi dividere in 5 dosi fa 30 gr...o 4 dosi da 35-40gr.
Le whey mi sembrano la scelta migliore, se non ti danno problemi di digeribilita' ovviamente.

[munky]

La velocita' di assorbimento non fa alcuna differenza...non significativa per lo meno.

Discutibile...esistono molte variabili ed eccezioni che questa tua sentenza non prende in considerazione...pensaci.

[robybaggio10]

Discutibile...esistono molte variabili ed eccezioni che questa tua sentenza non prende in considerazione...pensaci.

Al mio livello, ed a quello del nostro amico, non fa differenza. Non prendero' di sicuro 1kg di massa magra utilizzando le idrolizzate al posto delle whey o del cibo vero e proprio post wo.
Le whey le ritengo le piu' versatili. Se uno e' intollerante al lattosio, invece, le isolate.

[venape]

Ragazzi ma xché non optare x le caseine che sono a lento rilascio, limitano il catabolismo muscolare ed hanno un impatto insulinico minore delle whey visto che in questo caso non devo prenderle al mattino o dopo un post workout ma dentro un qualsiasi pasto che può essere anche una merenda dove non mi serve velocità .... la maggior parte dei prodotti caseari come yogurt greco skyr o quark sono per la maggior parte caseine

[robybaggio10]

Ma se gia' sai che prenderai le caseine...che ce lo chiedi a fare?