Ciao a tutti, come avete letto dal titolo sento di aver "buttato" 3 anni della mia vita in inutile fatica e sudore..ho sempre voluto fare tutto di testa mia perché sono uno studente universitario e quindi economicamente sto sotto i miei genitori e siccome loro già pagano troppo per me, allora non ho mai voluto farmi seguire da un nutrizionista e quindi ho sempre cercato in questi anni di aggiornarmi attraverso forum, siti, canali youtube..sia sulle diete che allenamenti.
Il primo anno da vero principiante mangiavo a caso però come tutti sono cresciuto, sono alto 180 cm e sono passato da 65 kg a 74, poi ho continuato così il secondo anno ma poi ho notato che da settembre 2020 ad aprile 2021 non sono cambiato di una virgola, anzi sembravo solamente più ingrassato e basta, quindi ho deciso di iniziare una ipocalorica (stavolta tenendo il conto delle calorie e dei grammi che ingerivo) sperando di sgonfiarmi un pò. Ero passato da 77 kg a 71 mi sembra, però sembravo essere calato solamente in grasso viscerale e in generale meno paffutello in faccia, mentre nell'addome e fianchi sono rimasto uguale. Poi a settembre 2021 ho incominciato a seguire una dieta ipercalorica (stavolta mi ero informato parecchio e calcolavo tutto, se volete ve la posto) dove c'è stato qualche piccolissimo risultato ma nulla di che e poi a marzo 2022 ho ricominciato la ipocalorica...e nonostante sono sceso di calorie molto lentamente (circa 100 ogni due settimane superato il periodo di normocalorica) è da un bel pò che sono a poco più di 500 kcal di cut e ho perso solo un kg e a livello visivo non sono cambiato per nulla...ho cominciato a cercare per la rete e penso di essere uno schifoso skinny fat che deve fare una ricomposizione corporea? Voi che mi consigliate di fare?
Sotto vi allego le foto che ho scattato oggi (mi sono allenato ieri e sono senza pump ovviamente).
A me questo sembra tutto pur che un fisico costruito in 3 anni (facciamo due visto che il periodo di massa dell'anno scorso è parecchio discutibile).
Il primo anno da vero principiante mangiavo a caso però come tutti sono cresciuto, sono alto 180 cm e sono passato da 65 kg a 74, poi ho continuato così il secondo anno ma poi ho notato che da settembre 2020 ad aprile 2021 non sono cambiato di una virgola, anzi sembravo solamente più ingrassato e basta, quindi ho deciso di iniziare una ipocalorica (stavolta tenendo il conto delle calorie e dei grammi che ingerivo) sperando di sgonfiarmi un pò. Ero passato da 77 kg a 71 mi sembra, però sembravo essere calato solamente in grasso viscerale e in generale meno paffutello in faccia, mentre nell'addome e fianchi sono rimasto uguale. Poi a settembre 2021 ho incominciato a seguire una dieta ipercalorica (stavolta mi ero informato parecchio e calcolavo tutto, se volete ve la posto) dove c'è stato qualche piccolissimo risultato ma nulla di che e poi a marzo 2022 ho ricominciato la ipocalorica...e nonostante sono sceso di calorie molto lentamente (circa 100 ogni due settimane superato il periodo di normocalorica) è da un bel pò che sono a poco più di 500 kcal di cut e ho perso solo un kg e a livello visivo non sono cambiato per nulla...ho cominciato a cercare per la rete e penso di essere uno schifoso skinny fat che deve fare una ricomposizione corporea? Voi che mi consigliate di fare?
Sotto vi allego le foto che ho scattato oggi (mi sono allenato ieri e sono senza pump ovviamente).
A me questo sembra tutto pur che un fisico costruito in 3 anni (facciamo due visto che il periodo di massa dell'anno scorso è parecchio discutibile).
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