postworkout con 3 pasti giornalieri

[samu10]

Salve, vorrei un chiarimento, se la mia dieta è composta da 3 pasti giornalieri (colazione,pranzo,cena) e il postworkout è il pranzo (che faccio subito dopo l allenamento) dovrei evitare i grassi e le verdure a pranzo e metterle quasi tutte a cena?
ad es. 5ml di olio o anche zero a pranzo e 25/30ml di olio a cena? o essendo pasti principali conviene farli equilibrati (15ml-15-ml con fibre ciascuno) anche se uno dei 2 è postwo? dato che , (non so se questa cosa sia stata smentita ) si dice che i grassi subito dopo postwo tendano ad andare in stoccaggio.. Grazie in anticipo

[Irrlicht]

5g di olio e un pugno di verdura fermeranno il tuo anabolismo post workout.
Fermati.

Mangia semplicemente per nutrirti in funzione del tuo obiettivo, come ti è logisticamente più consono.
Rispetta i macro e il totale calorico a fine giornata.

[samu10]

Scusami ma non ti ho capito xd , è ovvio che alla fine conta il tot giornaliero .. però se le cose si possono fare meglio..perchè no, poi vorrei sapere se questa leggenda sia vera o meno .. alla fine non mi darebbe cosi tanti problemi abbassare l olio.. forse un po scomode tutte quelle verdure la sera, però vabb

[Irrlicht]

Mangia semplicemente per nutrirti in funzione del tuo obiettivo, come ti è logisticamente più consono.
Rispetta i macro e il totale calorico a fine giornata.

In quote.

[samu10]

?

[claudio96]

?

non cambia un cazz0 se non sei un pro in pre-contest

[Irrlicht]

Quello che fa mettere grasso è l'eccesso calorico.
Non trovo nessuna controindicazione nel mangiare grassi e verdura nel pasto che esponi.
Se vuoi seguire l'altro modo, sai già come fare.

[munky]

Sei un atleta professionista e/o stai preparando una gara?
Se la risposta è no, mangia senza farti tanti problemi.

[Irrlicht]

non cambia un cazz0 se non sei un pro in pre-contest

Non potevo essere così schietto perché mi è parso giovane ed educato.

[samu10]

Ok forse mi ci voleva una risposta cosi secca.. GRAZIE A TUTTI !